1、經(jīng)期長痘痘怎么調(diào)理

經(jīng)期前1周是皮膚最容易出狀況的時間了。在這個時間里雄激素的含量或雄激素與雌激素的比例相對較高，導(dǎo)致皮脂腺活性會相應(yīng)增強，所以，一些女生就容易爆痘，有閉口等問題，且容易在額頭，下巴處出現(xiàn)，為了防止經(jīng)期爆痘的現(xiàn)象，在經(jīng)期前一周內(nèi)做好護理是很關(guān)鍵的：

需要加強控油

一般來說，在經(jīng)期前的一周里，體內(nèi)的激素就會開始發(fā)生變化，皮膚會變得更愛出油，所以，需要加強控油，可以使用清潔力度強些的洗面產(chǎn)品，重點清潔T區(qū)。

關(guān)鍵注重保濕

除了需要加強皮膚的控油外，保濕更是防止經(jīng)期長痘痘的重要步驟，在清潔干凈面部皮膚后，使用補水保濕的面膜，敷好之后再涂抹水乳，冬季干燥可以再用用面霜加強保濕效果，可以有效防止皮膚問題。

調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

經(jīng)期長痘痘最主要的原因就是內(nèi)分泌發(fā)生了改變，而調(diào)節(jié)內(nèi)分泌需要從飲食，運動，睡眠幾個方面入手。

飲食：養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，經(jīng)期一周開始，多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃生冷，辛辣，咸鹽等刺激的食物，多喝水，吃些益氣血的食物，如紅棗湯，生姜茶等，會有利于經(jīng)期順利來到。

運動：適量的進行一些體育鍛煉，可以加速代謝體內(nèi)的毒素與廢物，有利于平衡內(nèi)分泌水平，對改善痘痘會有幫助。

睡眠：要保證注意休息、充足睡眠，避免過度勞累，以免不良刺影響內(nèi)分泌系統(tǒng)。

心情：很多女生受到激素的影響，在經(jīng)前就會覺得非常煩躁，而不良情緒會影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)，，所以，經(jīng)期來前還要注意心情方面的護理。

營養(yǎng)元素緩解

食物中的一些營養(yǎng)元素對治療經(jīng)期痘痘是會有很大的幫助的，在經(jīng)期來前吃的食物就要特別注意了，少吃刺激的東西，多吃營養(yǎng)的食物：

維生素b：治療維生素是非常有效的，維生素b就是一種對皮膚有很大幫助的營養(yǎng)，可以從牛奶，雞蛋，大豆，香蕉，胡蘿卜等食物中攝取營養(yǎng)。

維生素c：有抗氧化作用，可以改善皮膚長斑，長紋，痘痘等等問題，可以多吃些西紅柿，檸檬水，卷心菜等。

大豆異黃酮：豆類以及豆制品中含有的大豆異黃酮，是女性重要的營養(yǎng)元素，可以有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌水平，經(jīng)前一周可以每天喝杯豆?jié){，不僅能幫助祛痘，還能讓經(jīng)期順利的度過。

纖維素：如玉米、糙米、大豆、燕麥等等食物中的纖維素，可以促進腸蠕動，讓體內(nèi)的毒素排出，進而緩解痘痘。

鋅：鋅會阻礙一種酶的生長，而這種酶能夠?qū)е掳l(fā)炎和感染，并且鋅能幫忙控制皮膚油脂分泌，減少感染的發(fā)生。可以從堅果，肉類等食物中獲得營養(yǎng)。