很多女性平時都容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，還有的人可能會出現(xiàn)不孕不育的情況，這樣人很有可能是宮寒，宮寒的女性容易痛經(jīng)，所以需要調(diào)理，很多食物都是可以調(diào)理宮寒的，最好是吃一些熱性的食物，那宮寒吃什么食物可以緩解呢？

1、女性宮寒吃什么好

(1)避免生冷寒涼食物

要避免吃生冷食物，少吃涼瓜、冬瓜、西瓜、柿子、蟹、田螺綠茶等寒性的食物。

(2)多吃溫陽熱性食物

宮寒的女性要多吃溫補的食物，例如羊肉、韭菜、核桃、桂圓、棗、花生、生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝等。一些湯品，例如酸辣湯、辣魚湯、胡辣湯等，它們所具有的溫?zé)嵝再|(zhì)，有幫助人體蓄積熱能的功效，可有助于防止宮寒發(fā)生。

(3)多吃黑色食物

黑入腎，多吃黑色的食物可以驅(qū)宮寒，常見的黑色食物有黑米、黑木耳、黑棗等。

注意：雖說宮寒可通過飲食來調(diào)理，但是治療宮寒最直接的手段還是運動。宮寒的女性朋友要多運動。雖然宮寒的女性運動多了易感疲勞，但動則生陽，寒性體質(zhì)的女性朋友特別需要通過運動來改善體質(zhì)。

2、宮寒食療吃什么蔬菜

宮寒的女性可以多吃補氣暖身的蔬菜，例如辣椒、香菜等，讓先天的不足由后天的高能量來補足，也不用擔(dān)心上火，宮寒體質(zhì)屬于火氣不足，不容易出現(xiàn)火大體熱的癥狀。

宮寒的女性適宜多吃些三類蔬菜和食物：

熱性蔬菜和食物：常用的有辣椒、香菜、花椒、胡椒、肉桂、干姜、酒醋、小茴香、蠶豆等。

溫性蔬菜和食物：常用的有芥菜、南瓜、大蔥、洋蔥、大蒜、韭菜、胡羅卜、生姜、桃、桂圓干、蓮子、沙糖、大棗、糯米、胡桃仁、蜂蜜、牛肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、蝦、鯽魚、鱔魚和鰱魚等。

平性蔬菜和食物：常用的有大豆、芝麻、山藥、花生、百合、黃豆、玉米、豌豆、紅薯、南瓜、葫蘆、扁豆、小麥、粳米、糯米、香菇、鯉魚、烏龜、甲魚、雞蛋、鴨蛋、豬肉、蛇肉等。

以下食物和蔬菜宮寒女性需要少吃：

寒性蔬菜和食物：常用的有馬齒莧、蒲公英、苦菜、白菜、黃花菜、冬瓜、西瓜、苦瓜、紫菜、海帶、蟹等。

涼性蔬菜和食物：常用的絲瓜、黃瓜、油菜、莧菜、芹菜、竹筍、茭白、菠菜、蓮藕、芋頭、茄子、蘿卜、空心菜、豆腐、木耳、綠菜、綠豆、蛇膽、兔肉、黑魚、鰻魚、田雞和甲魚等。

3、宮寒食療吃什么水果

中醫(yī)更強調(diào)均衡、陰陽調(diào)和，體質(zhì)偏熱的人要多吃寒涼性的食物，體質(zhì)偏寒的人，自然要多吃溫?zé)嵝缘氖澄铮运脑瓌t也一樣。宮寒的女性體質(zhì)偏寒，因此可以吃一些性質(zhì)溫性、偏熱性的水果(也就是有上火作用的水果)，比如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴蓮、杏等。

1、熱性水果：榴蓮、黑棗等。

2、溫性水果：芒果、荔枝、桃子、龍眼、紅毛丹、水蜜桃、板栗、釋迦、椰子肉、山楂、白果、青果、金桔、烏梅、櫻桃、紅棗、李子(微溫)等。

3、平性水果：蘋果、葡萄、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、百香果、檸檬、番石榴、酪梨、鳳梨、葡萄、蓮霧、柳橙、甘蔗、木瓜、橄欖、梅子、印度棗等。

宮寒的女性不適宜吃以下水果：

涼性水果：火龍果、梨、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、草莓、枇杷等。

寒性水果：蕃茄(微寒)、西瓜、香蕉、奇異果、甜瓜、柚子、橘子、柿子、椰子水、桑椹等。

4、宮寒食療吃什么粥

(1)木耳姜紅糖粥

食材：大米50g、黑木耳30g、生姜20g、紅糖

做法：

1、準備好黑木耳、紅糖、生姜、大米。

2、黑木耳提前泡發(fā)、洗凈;生姜洗凈切細絲。

3、大米洗凈，入砂鍋;加入適量冷水煮開。

4、倒入生姜，熬煮20分鐘。

5、加入黑木耳，熬煮15分鐘。

6、加入紅糖，煮5分鐘。煮好的粥盛入碗中，溫?zé)崾秤谩?

7、熬煮好的粥，盛入碗中，趁熱食用。

(2)紅棗南瓜小米粥

食材：大紅棗80克，小米100克，南瓜200g。

做法：

1、小米洗凈浸泡1小時后洗凈瀝干水分，紅棗洗凈去核備用。

2、南瓜去皮，去籽切塊。

3、將小米、紅棗放入鍋中，加入適量的清水，大火燒沸轉(zhuǎn)小火煮15分鐘。

4、放入南瓜煮15分鐘。

5、最后加入冰糖，稍煮片刻待糖溶化即可。

(3)蓮子紅棗銀耳羹

食材：銀耳40克、蓮子3粒、枸杞20粒、棗10顆、冰糖適量。

做法：

1、將銀耳浸泡12小時。泡發(fā)后洗凈，用剪刀剪去根部的黃色硬結(jié)。用手將銀耳撕碎。

2、紅棗，蓮子和枸杞放入大碗中，倒入清水，浸泡5分鐘后洗凈。

3、將紅棗，蓮子，枸杞和銀耳倒入砂鍋中，倒入4倍的清水，大火加熱后，改文火煲2小時后關(guān)火，倒入冰糖攪拌融化后，繼續(xù)蓋上蓋子用余溫燜半小時即可。

5、宮寒食療喝什么湯

(1)桂圓紅豆大棗湯

食材：干桂圓30克、大棗50克、紅豆150克、清水1500克。

做法：

1、紅豆用清水洗凈，浸泡2小時備用。

2、桂圓去殼留肉備用。

3、泡好的紅豆、大棗、清水，上火煮沸。

4、加入桂圓。

5、再次沸騰后，轉(zhuǎn)文火煲60分鐘。

(2)紅豆大補湯

食材：紅豆50克、棗（干）5個、枸杞子10克、姜1塊、紅糖適量。

做法：

1、紅豆洗凈，浸泡一段時間，再重新洗凈。

2、紅棗、枸杞洗凈，稍稍浸泡后再沖洗干凈。

3、姜切片，將所有材料放入燉鍋，煮成湯，即可飲用。

(3)黑棗山藥生魚湯

食材：魚肉200克、山藥80克、黑棗適量、水適量

做法：

1、生魚一條，山藥一節(jié)，黑棗5粒、枸杞少許。

2、生魚切成一節(jié)一節(jié)。

3、把山藥去皮切小塊和黑棗泡于水中。

4、煎鍋倒少許油，煎生魚至表面變黃。

5、把山藥、生魚、黑棗一起倒鍋中，倒入熱開水。

6、煮至湯色變濃白，下鹽調(diào)味與撒入枸杞關(guān)火。

(4)烏骨雞湯

食材：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克。

做法：

1、將雞洗凈，去臟雜，

2、把藥放入雞腹內(nèi)用線縫合，放砂鍋內(nèi)煮熟，

3、去藥渣，加入調(diào)味品后食肉喝湯，分2―3次服完。月經(jīng)前每天l劑，連服3―5次。

(5)當歸羊肉湯

食材：當歸、黨參各15g，黃芪30g，生姜10g，羊肉500g。

做法：

1、羊肉切片，各藥用紗布包扎，加水一同煎煮至肉爛熟。

2、飲湯吃肉。

6、宮寒泡腳的方法

1.生姜泡腳

方法：取15-30克的生姜，大約中等大小的姜半塊，去皮拍扁后放到鍋中，加小半鍋清水，蓋上鍋蓋煮沸，再將生姜水倒出，加適量的冷水，調(diào)到溫度適宜再用來泡腳，注意水要沒過踝部。

功效：生姜皮性辛涼，可用于治療皮膚浮腫，對于冬季發(fā)冷的女性而言，用生姜泡腳時，一定要記得去皮，另外，煮生姜水時蓋上鍋蓋，可以避免生姜中的小分子物質(zhì)揮發(fā)，充分發(fā)揮功效，如果怕冷癥狀較嚴重時，可酌情增加姜的用量，堅持一段時間后，怕冷癥狀便能改善，同時，能治療風(fēng)濕，防感冒等。

2.艾葉泡腳

方法：取50克艾葉，給一把放在鍋里，加適量的清水，煮開后再熬煮10分鐘熄火，倒入盆中，加適量的清水至溫度適宜后，開始泡腳，一直泡到全身微微發(fā)熱、出汗，約20分鐘即可。

功效：艾葉能溫中、逐冷、除濕，用艾葉水泡腳，能通十二經(jīng)絡(luò)，調(diào)理陰陽，經(jīng)絡(luò)通暢后氣血就會跟著暢通，體內(nèi)的寒氣自然能被趕走，另外，艾草泡腳能夠改善肺部功能，對于患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

3.紅花泡腳

方法：買一兩紅花，分成10份，取一份用紗布包好，放在水里燒開，然后再加一勺鹽，先用來熏腳，再用來泡腳，泡腳的水一定滿過腳踝骨。

功效：紅花具有活血通經(jīng)，散瘀止痛，除濕去腫的功效，有利于治療經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行等婦科癥狀，泡腳的時候，堅持用紅花泡腳一些時間，對身體各方面機能都有較好的改善，但注意，紅花不宜過多的放入，否則對自身健康也是會有損害。

4.熱水泡腳

方法：每晚用40℃至50℃的水泡腳，每次泡約20分鐘，以身體感到發(fā)熱，有微微出汗為且，注意泡腳時水要沒過腳面，水涼了可再加入熱水，使人對溫度能慢慢適應(yīng)，不應(yīng)一次倒入太燙的水，以免造成低溫燙傷。

功效：經(jīng)常用熱水泡腳對身體的好處是很多的，尤其是在冬天，寒從腳起，著涼后容易出現(xiàn)寒性肌肉酸痛、手腳冰涼以及寒性胃痛等等不適，以及女性的宮寒、月經(jīng)不調(diào)等婦科病癥，堅持用熱水泡腳一段時日，能有效改善血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)，解表散寒，提高睡眠質(zhì)量。