高血壓是現代社會中常見的一種病癥，影響著人們的工作和生活。而羽毛球這項運動不僅能增強體質、鍛煉眼力，而且能夠增進情感交流，使身心都得到放松，那打羽毛球能降血壓嗎？

1、可以適當打

（1）輕度可以打

輕度或者中度高血壓患者可以打羽毛球，但是重度高血壓患者最好不要打羽毛球或者做其他幅度比較激烈的運動。這主要是因為劇烈的運動會導致患者血壓變化過快，如果不能將血壓控制在一個穩定的范圍，進行運動會對身體造成危害。如果想要增強自身體質，可以選擇其他運動幅度比較小的運動。

（2）注意事項

輕度高血壓患者在打羽毛球的時候也要注意，不能過量運動，每天運動約一個小時即可，在運動后不太勞累為基準。另外高血壓患者在打球的時候要注意量力而行，循序漸進，不能剛開始就進行激烈運動，最好以小運動量為主，以免一起其他并發癥。

2、降血壓方法

（1）運動療法

運動療法是治療高血壓眾多方法中的一種，高血壓患者適當運動，可起到降血壓作用，可促進血液循環、降低膽固醇，并能防止肌肉、骨骼與關節僵硬的發生，還能增加食欲，促進腸胃蠕動，預防便秘，燃燒脂肪。

（2）藥物療法

目前沒有任何一種特效藥能夠根治高血壓，只能通過藥物來緩解病情，減少并發癥。應用降壓藥物治療原發性高血壓需長期服藥。因此，宜選用降壓作用溫和、緩慢、持久、副作用少、病人易于掌握而使用方便的口服降壓藥(如氫氯噻嗪、利血平、復方降壓片等)作為基礎降壓藥，再按不同病期選用其他降壓藥物。用降壓藥一般從小劑量開始，逐漸增加劑量，達到降壓目的后，可改用維持量以鞏固療效，盡可能用最小的維持量以減少副作用。

（3）食物療法

最適合高血壓病人降壓的水果莫過于獼猴桃，獼猴桃又叫做羊桃、奇異果等，品質鮮嫩、口感鮮美而且營養特別豐富。獼猴桃味道甘酸性寒，無論果實還是汁液都能夠利水清熱、活血散瘀、消炎抗腫以及降低血壓和膽固醇等。對于高血壓、冠心病和動脈硬化的患者來說，經常食用獼猴桃對控制血壓很有效果。

3、調整生活方式

（1）飲食調節

高血壓病人的飲食應該清淡，素食方式更適合病人降低血壓，脂肪和膽固醇的攝入要低，維生素、纖維素、鈣質的吸收要高。所以飲食要求多吃雜糧、粗糧、新鮮蔬果、瘦肉、豆制品、雞、魚等食品，不要吃油膩食品和豬油，另外、咖啡、濃茶、白糖或者辛辣的食品也不適合吃。給大家推薦的食物有菊花粥、芹菜粥、綠豆海帶粥、荷葉粥、醋泡花生米、糖醋蒜、淡菜薺菜湯等等。

（2）規律生活

工作期間要注意勞逸結合，避免有害的慢性刺激(如噪音)。高血壓病人要保持樂觀、愉快的心情，切忌情緒激動或暴怒。高血壓病人適當地降低體重對改善胰島素抵抗、糖尿病、高脂血癥和左心室肥厚均有益。高血壓病人的生活要有規律，要保證足夠的睡眠。繼發性高血壓病人不宜采用按摩。注意防寒保暖，避免嚴寒刺激，特別是氣溫驟降時要注意及時添加衣服。

（3）飲食禁忌

鈉鹽吃多了容易高血壓，所以為了穩定和降低血壓需要少吃鹽，事實證明鹽量的削減對降低血壓的作用效果驚人。還有，對高血壓患者而言，煙酒的危害程度非常之大，會令高血壓提高并發心腦血管疾病的可能性。酒會使病人對降壓藥的反應程度降低，所以患有高血壓很有必要戒除煙酒，即使戒起酒來有困難也要加以限制。另外，飲食方面還需要定時定量，不宜暴飲暴食或饑一頓飽一頓。