我們每天都要刷牙，有些人是一天刷一次牙，大部分人一天刷兩次牙，但還有一部分人是每吃完一頓飯就要刷牙，因此刷牙習(xí)慣因人而異，我們?cè)谒⒀赖臅r(shí)候有時(shí)候會(huì)碰到牙齦出血和惡心的現(xiàn)象，那么早上刷牙時(shí)惡心有哪些原因？哪些刷牙的方法是正確的？

1、早上刷牙惡心原因

1.有的人在刷牙時(shí)擠的牙膏太多。過多的牙膏在口腔中經(jīng)過摩擦?xí)鸷芏嗯菽碳ぱ屎恚饜盒摹?

2.很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。殊不知，用涼水刷牙對(duì)牙齒不好。一方面天冷時(shí)用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時(shí)一不留神就會(huì)造成牙齦出血，引起惡心；另一方面用涼水刷牙(特別是冬天)由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經(jīng)引起惡心。

3.有部分人患有慢性咽炎或者胃部疾病。

2、正確的刷牙方法

1.在刷牙時(shí)，牙膏不要擠得太多，一般可根據(jù)自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點(diǎn)兒的，牙膏占1/3即可；牙刷毛少一點(diǎn)兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會(huì)造成浪費(fèi)，又可避免刷牙過程中造成不適。可以考慮用兒童牙刷。

2.春、秋、冬(特別是冬天)三季在刷牙時(shí)，可使用30攝氏度至40攝氏度的溫水(以自己適應(yīng)為宜)，先將牙刷放入其中，待牙刷毛變軟后，再擠上適量的牙膏開始刷牙。這樣既不會(huì)引起牙齦出血，在用溫水漱口時(shí)也不會(huì)感到惡心。

3.刷牙時(shí)，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。

4.患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時(shí)服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。

5.平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。

6.堅(jiān)持早晚用淡鹽水漱口，漱口時(shí)也是頭部后仰，張口發(fā)“啊”聲，漱口后，不妨喝一杯淡鹽水，主要是對(duì)咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部環(huán)境，預(yù)防細(xì)菌感染。堅(jiān)持半年一載，慢性咽炎在臨床癥狀上可以消失。

7.經(jīng)常用復(fù)方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%的硼酸液漱口，含漱時(shí)頭微微后仰，張口發(fā)“啊啊啊”的音，使含漱液能清潔咽部后壁。也可以經(jīng)常含服一些喉片。

8.如果咽部的黏膜充血增厚，黏膜下結(jié)締組織有增生，黏液腺肥大，分泌多，可以試試激光治療，癥狀嚴(yán)重的，激光治療要分次進(jìn)行；也可以用硝酸銀、冷凍或離子治療。也可以噴喉，進(jìn)行霧化治療。

3、刷牙出血怎么辦

1、堅(jiān)持規(guī)律的刷牙習(xí)慣：最科學(xué)的刷牙習(xí)慣的早晚各一次，刷的過多或者過少都不利于牙齒保健。

2、暫時(shí)使用兒童牙刷：刷牙出血的時(shí)候盡量使用軟毛刷，兒童牙刷是比較方便的選擇。不要貪圖便宜買不合格的牙刷。

3、膳食營養(yǎng)需要平衡：牙齒出血與膳食有一定的關(guān)系，缺乏維生素往往造成牙齒松動(dòng)，牙齦出血。如果有必要需要服一些維生素片。多吃點(diǎn)紅蘿卜，西紅柿等食物。

4、不要使用牙簽：牙簽是很傷牙齒的，如果不是非常必要，不要使用牙簽。你可以用牙線代替牙簽。

5、使用素口水：如果你工作忙沒有時(shí)間刷牙，你可以用素口水。當(dāng)然素口水是無法完全替代牙膏的，這只是一個(gè)應(yīng)急方案。

6、排除其他疾病：如體弱、發(fā)熱、肝脾腫大、全身淋巴結(jié)腫大、食欲減退、進(jìn)行性的全身機(jī)能衰竭等。這些疾病都有可能和牙齒出血同時(shí)出現(xiàn)，出現(xiàn)除牙齒以外的身體不適的時(shí)候要盡快找到醫(yī)生進(jìn)行排除。

7、放松身心：工作壓力、精神緊張都會(huì)加重牙齒出血，所以出現(xiàn)牙齒出血癥狀應(yīng)當(dāng)讓自己放松一下，減少工作時(shí)間，增加娛樂時(shí)間，保證充足睡眠。

8、少吃堅(jiān)硬的食物：牙齒出血往往造成牙齒松動(dòng)，吃堅(jiān)硬的食物會(huì)加重癥狀。

9、使用特效牙膏：在超市都有買專門針對(duì)牙齒出血的牙膏，購買前仔細(xì)閱讀說明，選擇適合你的牙膏。

10、少吃口香糖：研究發(fā)現(xiàn)，口香糖并不能清除牙齒之間的雜質(zhì)，反而會(huì)加速牙齒腐蝕，因此少吃口香糖對(duì)牙齒有幫助。