很多專家提出，孩子需要充足的營養才能更全面的發展，不過有些食物是兒童不宜常吃多吃的，有些食物雖然營養，但是孩子吃太多，對身體健康有不利的影響，家長需要注意控制孩子的飲食，那么孩子不宜常吃哪些食物？哪些食物小孩不宜多吃？

1、孩子不宜常吃的食物

1、桔子：桔子含有葉紅素，吃得過多，容易產生“葉紅素皮膚病”腹痛腹瀉，甚至引起骨病。

2、菠菜：菠菜中有大量草酸，草酸在人體內遇上鈣和鋅便生成草酸鈣和草酸鋅，不易吸收而排出體外。

3、雞蛋：雞蛋若吃得過多，會增加體內膽固醇的含量，容易造成營養過剩。

4、濃茶：濃茶中含有大量鞣酸，鞣酸在人體內遇鐵便生成鞣酸鐵，難以被人體吸收，容易造成年人體缺鐵。

5、果凍：果凍是由增稠劑、香精、著色劑、甜味劑等配制而成，這些物質吃多或常吃會影響兒童的生長發育和智力健康。

6、咸魚：各種咸魚都含有大量的二甲基亞硝鹽，這種物質進入人體后，會轉化為致癌性很強的二甲基亞硝胺。

7、泡泡糖：泡糖中的增塑劑含有微毒，其代謝物苯酚也對人體有害。

8、糖精：大量食用糖精會引起血液、心臟、肺、末梢神經疾病，損害胃、腎、膽、膀胱等臟器。

9、豆類：豆類含有一種能致甲狀腺腫的因子，可促使甲狀腺素排出，結果體內甲狀腺素缺乏，機體為適應這一需要使甲狀腺體積增大。

10、人參：兒童食用人參會導致性早熟。

11、罐頭：罐頭食品中的添加劑，對正發育的兒童有很大影響，還容易造成慢性中毒。

12、爆米花：爆米花含鉛量很高，鉛進入人體會損害神經、消化系統和造血功能。

13、方便面：方便面含有對人體不利的食用色素和防腐劑等。

14、葵花籽：葵花籽中含有不飽合脂肪酸，兒童吃多了會影響肝細胞的功能。

15、可樂飲料：可樂飲料中的咖啡因，對兒童尚未發育完善的各組織器官危害較大。

16、動物脂肪：兒童常吃或多吃動物脂肪，不僅會造成肥胖，還會影響鈣的吸收利用。

17、烤肉串：羊肉串等火烤、煙熏食品，有強致癌物。

18、巧克力：兒童食用巧克力過多，會使中樞神經處于異常興奮狀態，產生焦慮不安、肌肉抽搐、心跳加快，影響食欲。

19、食鹽：兒童食鹽過多，成年后就容易發生高血壓、冠心病、胃癌等疾病。

20、豬肝：含大量膽固醇，兒童常吃會升高體內膽固醇含量，成年后容易誘發心腦血管疾病。

2、寶寶不愛吃飯怎么辦

1、準備一個寶寶餐桌

寶寶不愛吃飯，可以給他準備專用餐桌，從寶寶5個月開始，只要是進食就讓寶寶自己坐好喂食。只要還沒吃完，就不要讓他離開，這樣才能養出專心吃飯的好習慣。而且這個習慣應該從吃輔食的時候就要開始養成了，免得以后每到吃飯的時候就要追著孩子跑。

2、提高寶寶食欲

做寶寶餐時，盡量把寶寶的食物打扮得“花枝招展”一點，豐富的色彩和動物造型都會讓寶寶很好奇。這樣才能大大增大他的食欲呢。畢竟，有誰能夠抵擋美食的誘惑呢？另外，可以用有趣的餐具，如帶天線寶寶圖案的勺子等，將孩子注意力轉移到餐具上，也可以和寶寶玩吃飯過家家的引導游戲，教他“炒菜”“做飯”，然后學習自己吃飯。

3、飯前不吃零食

通常寶寶會在兩餐中間肚子餓而想要吃零食，這時候爸媽要能狠下心，堅守不在正餐前給寶寶吃零食的原則，這就能提高寶寶吃正餐時的食欲。當他哭鬧個不停的時候，爸媽可以多陪他玩一下，讓他忘記餓。

4、養成好的進餐習慣

要讓孩子養成吃飯不能玩玩具的習慣，尤其是吃飯之前最好不要玩玩具。在吃飯前可以培養孩子放下自己的玩具幫著媽媽端菜，讓大家都就座，然后才和大家一起吃飯的習慣。

5、讓寶寶自己動手

讓寶寶自己動手吃飯、夾菜，不要怕孩子弄臟或者弄得到處都是，這樣既可以激發寶寶自己動手吃飯的興趣，更重要是使孩子的觀察力、觸覺和精細動作都得到了良好的發展。