孕婦在懷孕期間要注意很多問題，孕媽們要及時補充各種營養，一般在懷孕初期的三個月里是補充葉酸的黃金時期，葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素，今天小編就來和大家說一下有關葉酸的相關知識，那么補充葉酸有什么重要性？如何科學的補充葉酸？

1、補充葉酸的重要性

葉酸，又稱維生素M；維生素Bc；維生素B9，是人體在利用糖分和氨基酸時的必要物質，是機體細胞生長和繁殖所必需的物質。由于葉酸有助于使你的血液保持健康，所以，葉酸攝入不足，也可能會讓你發生貧血。缺乏葉酸引起的貧血和缺鐵性貧血有類似的疲勞和虛弱癥狀，可能使你變得愛生氣、急躁。

葉酸對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著重要的作用。人體缺少葉酸可導致紅血球的異常，未成熟細胞的增加，貧血以及白血球減少。葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，準備懷孕的女性，可在懷孕前就開始每天服用100微克到300微克葉酸。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

準備受孕之前，準媽媽準爸爸除了基本的戒煙、戒酒之外，還必須保持一份愉快的心情，準備懷孕的女性們，應在懷孕前就開始每天服用400μg的葉酸。美國研究人員調查發現，女性如果在懷孕初期就開始補充葉酸，可降低將來嬰兒出現唇裂的幾率。另外，懷孕期的準媽媽們，正確地攝取維他命是很重要的，復合維他命（含豐富的維他命A、B6、B12、C、葉酸）和綜合礦物質（要含有1000mg的鈣、500mg的鎂），對預防寶寶的腦部、神經缺陷也非常重要。

2、如何科學的補充葉酸

1、注意補充葉酸的最佳時間：葉酸補充的最佳時間應該從你準備懷孕前3個月至整個孕早期。

葉酸的補充是延續到孕期結束，不可停頓的。在孕中、后期，寶寶DNA的合成，胎盤、母體組織和紅細胞增加都使你對葉酸的需要量大大增加，所以即使寶寶的神經系統在孕早期已經發育完成，但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會引起巨幼紅細胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發生。

2、葉酸補充的最佳方法：根據對我國育齡婦女的膳食葉酸攝入量調查，結果僅為266微克/天，除去烹調加工的損耗，葉酸的實際吸收利用率只有50％。在我國，葉酸推薦攝入量一般成年人是400微克/天，作為準媽媽的你應該是600微克～800微克/天。

特別注意：正常量的葉酸補充對準媽媽來說是必須的，但大劑量的服用葉酸反而會產生毒副作用，如影響鋅的吸收而導致鋅缺乏，腹中的寶寶發育遲緩、出生時體重偏低等情況；此外，大劑量的攝入葉酸，還會掩蓋維生素B12缺乏的癥狀，從而導致嚴重的不可逆的神經系統損害。

3、富含葉酸的食物：綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；核桃油里也含有葉酸

3、葉酸什么牌子好

1、斯利安（北京市高新技術企業，葉酸十大品牌,國內主要預防胎兒畸形的葉酸片的供應廠家，北京斯利安藥業有限公司）

2、安利紐崔萊（于1959年，外資企業，安利（中國）工廠是美國安利公司海外最大的生產基地，安利（中國）日用品有限公司）

3、瑪特納（創于1849年，全球500強企業，全球最大的以研發為基礎的制藥公司之一，十大葉酸品牌，輝瑞投資有限公司）

4、愛樂維（拜爾集團旗下，始于1863年，全球500強企業，世界醫藥保健領域領先企業，行業著名品牌，拜耳醫藥保健有限公司）

5、優生媽咪（創于1945年，法國樺榭菲力集團旗下品牌，葉酸十大品牌,行業著名品牌，江蘇嬰格瑞曼母嬰產品科技有限公司）

6、湯臣倍健（公眾營養與發展中心營養健康倡導產品，營養補充劑專業生產基地之一，廣東湯臣倍健生物科技股份有限公司）