我們生活中的食物有很多，不同的食物有不同的營養價值，那你們知道生活中有哪些食物適合女性朋友呵護肌膚吃，對于女人來說，肌膚的保養時非常重要的，那有什么方法能保養肌膚呢？除了能使用護膚產品外，那你們知道還有什么方法能呵護肌膚呢？下面，給大家具體介紹一下吃了能呵護肌膚的食物。

1、多食用蜂蜜

相信大家應該都吃過蜂蜜，蜂蜜是一種非常常見的食品，很多人都非常的喜歡用蜂蜜泡水喝，尤其是對于女人來說，蜂蜜是一種美容護膚的佳品，那你們知道到底該怎么用蜂蜜來護膚嗎？尤其是對于冬季喜歡在戶外運動鍛煉的人來說，更應該要多吃蜂蜜，因為蜂蜜里面含有豐富的碳水化合物，能有有效的幫助鍛煉者維護身體內的血糖水平，我們在選用蜂蜜的時候，最好是使用一些深顏色的蜂蜜。

2、多食用橙子

橙子是一種非常常見的水果，生活中有很多人都非常的喜歡吃橙子，橙子中的維生素C非常的高，多吃橙子能提高人的免疫力，還有抵抗疾病的作用，無論是什么人只要經常的感冒，體質非常的差，就可以多吃橙子，起到預防的作用，其實除此之外，橙子還能起到保養皮膚的作用，所以對于女性朋友來說，保證每天都能遲到1到2個橙子，這樣能補充身體對維生素C的需求，還能呵護肌膚。

3、多食用燕麥

燕麥是一種非常常見的食物，燕麥顆粒渾身是寶，燕麥里面包含人體所需的全部的強力的營養成分，燕麥里面含有植物蛋白質、維生素B1、維生素B2、膳食纖維等礦物質元素。經常吃燕麥能為你的骨骼和牙齒吸收鈣能量，能讓牙齒更加的堅固，讓人更加的精神飽滿。所以平時可以多吃一些含有水果或是核桃的燕麥片。