春節是親朋好友聚集在一起的好時節，大家都歡聚一堂，為了新的一年的到來而歡欣鼓舞，祈愿來年能有一個好的愿景，因此大家都會放開心懷來吃肉、喝酒，因此人在春節就特別容易出現一些小毛病，那么春節小毛病應該如何應對？春節小毛病應該如何避免？

1、春節小毛病治療措施

1、視疲勞：毛巾熱敷、做眼保健操

假期追劇、玩手機電腦、熬夜打麻將，都十分耗費“眼力”，容易造成視疲勞或干眼癥；此外醫生也提醒，如果長時間用眼過度得不到緩解，還可能會導致青光眼等較為嚴重的眼病。因此一定要注意用眼衛生，像看手機、電腦、電視等，注視屏幕半小時到一小時就要休息10~20分鐘。還可以用毛巾熱敷眼睛，或做做眼睛保健操，這對于放松眼睛睫狀肌、調節視力都有一定的作用。

2、消化不良：吃點山楂，備上助消化藥

過年好吃的東西多，而且節日期間人們運動都偏少，這樣很容易使胃腸負擔加重，造成消化不良、腹脹、食積等不適，這在兒童尤其常見。對于這種情況，首先要提醒大家節日期間要注意飲食適度，避免暴飲暴食。其次，節日期間可多備些有消食作用的飲食，例如山楂或山楂制成的食物，如山楂糕、糖葫蘆等幫助消食保健。再次，可以通過按摩的方法幫助消化，例如每天晚上睡前摩腹，即用雙手手掌在臍周進行按摩，按照順時針和逆時針方向各30至50次，有促消化、增強胃腸蠕動等功效。此外，家里常備些助消化的藥物，如山楂丸、保和丸等，對癥服用可消食化積和胃。

3、便秘：果蔬潤腸

由于飲食過于精細、運動過少，便秘已然成為現代的“流行病”，而尤為豐富、細致的年節飲食又使便秘這一“小毛病”在假日更是常見。對此，醫生建議過年飲食一定要保證營養均衡，保證一定量的蔬菜攝取，以提供必需的膳食纖維，促進排便；同時建議過年多吃些蜂蜜、梨、香蕉、銀耳等食物，可起到潤腸作用，預防便秘。

4、身體疲勞：熱水泡腳

熬夜守歲、通宵打麻將，或者早晨睡懶覺等，假日作息往往異于平日，看似玩盡興了、睡“飽”了，其實由于作息不規律很容易產生疲勞感，產生頭暈、疲乏等不適。出現這種情況時，建議大家盡量保持早睡早起的規律作息，減少熬夜。睡前用熱水泡泡腳也有利于緩解疲勞，促進睡眠；另外，假期也不要總“宅”在家里，最好每天抽點時間去戶外散散步，做些有氧運動，也會減少疲勞感，長期堅持更有利于身體健康。

2、春節飲食注意事項

1、涼菜魚肉唱主角

宴飲之時，難免會點幾個冷菜開胃。冷菜油脂較少，有葷有素，如果多點一些清爽素食，本來可以平衡主菜油脂過多和蛋白質過剩的問題。然而，多數食客習慣性地點醬牛肉等魚肉類冷菜，使冷菜失去了調劑營養平衡的作用，加劇了蛋白質過剩。

比較好的選擇是以生拌蔬菜、蘸醬蔬菜，加上含淀粉食品（如蕎麥面、蕨根粉等）、根莖類食品（如藕片、山藥等）和水果沙拉等素食為主，配上一兩個少油脂的魚肉類和豆制品。用這些清爽的食物開胃，可以保證一餐中的膳食纖維和鉀、鎂元素的攝入，還能避免蛋白質作為能量被浪費。

2、海鮮滿桌不嫌多

一些食客特別喜歡河鮮海鮮類產品，總覺得只有吃這些才顯得宴席足夠高檔。其實，水產品盡管營養豐富，口味鮮美，卻也是污染的“重災區”。水產品的特性就是富集重金屬，如果一桌當中海鮮和魚類菜肴比例過高，總攝入量必然較大，污染物質更有超標風險。這不僅會加重身體的解毒負擔，嚴重時甚至可能發生中毒。

建議每餐的水產品控制在1至3個菜的水平，食用量也要適當控制，每餐不超過200克為好。

3、蔬菜菌藻不見面

宴飲的一大危害就是動物性食品和植物性食品嚴重不平衡。由于一餐中攝入大量蛋白質無法充分被人體利用，大量蛋白質會分解作為能量使用，同時產生含氮廢物，加重肝臟和腎臟的負擔，并妨礙酸堿平衡。

在節日期間，應當選擇那些平日食用較少的高檔素食，如菌類、高檔新興蔬菜、保健堅果，以及藻類、薯類等具有健康價值的蔬菜。這些素食既能促進健康，還能減輕消化系統的負擔，可以說是一舉多得。同時，它們也會凸現食客的健康素質和時尚品位。

4、烹調油多調味重

許多北方居民喜歡味道濃重的菜肴，認為這樣才是過癮。然而，菜肴中總要有咸有淡，有酸有辣，才不至于令味蕾過分疲憊。此外，濃味烹調往往會遮蓋食物原料的不新鮮氣味和較為低劣的質感，因此餐館往往會熱情地鼓勵食客點這類菜肴。

在點菜的時候，應適當點一些調味較為清爽的菜肴，如清蒸、白灼、清燉做法的。有兩三個濃味菜肴過癮即可，再配一兩個酸辣或酸鮮菜，用來提神醒胃。這樣，有突出、有呼應、有回味，口味豐富，也不至于過分油膩。

5、只吃菜肴不吃糧

眼下一個不成文的規矩，就是宴席上只吃菜、不吃飯，直到酒足菜飽之后，才想起來是不是要上主食的問題。然而，空腹食用大量富含蛋白質而缺乏碳水化合物的食物，不僅于消化無益，其中的蛋白質還會被浪費，并產生廢物。

從營養和健康角度來說，如果不喝酒，餐前不妨上一小碗米飯，或者一小碗粥。這樣既能減少蛋白質的浪費，還能減輕油膩食物傷胃的問題。在冷菜中引入一些含淀粉的原料，也能在一定程度上減輕這些問題。

6、餐后喝碗咸味湯

都說“餐前喝湯越喝越靚”，北方宴席卻很少見到開胃湯水，倒是餐間和餐后會送上有油有鹽的湯。實際上，豐盛的宴席后并不適合飲用大量濃湯。這是因為，大量菜肴已經提供了極多的鹽分和油脂，令身體不堪重負；如果再喝湯，必然會增加鹽分和熱量，對健康無益。

餐前喝點湯，數量不至于過多，還能減少食量，對于減肥者有一定好處。餐后或餐間更適合飲用雜糧豆類制成的粥，或者索性用香茶清口。

7、酥香小點代主食

目前，大部分餐館酒樓都推出了各種花色主食，替代米飯和面條，推薦給客人，顯得豐富而時髦。這些花色主食主要是各種酥香小點、炒飯、拋餅、油炸點心等，其中油脂含量大大高于米飯面條，特別是酥點類和拋餅類，油脂高達30%以上，甚至還有較高比例的飽和脂肪。如果使用了植物奶油和起酥油，還會帶來對心臟健康極為不利的“反式脂肪酸”。用它們來替代傳統主食，顯然很不明智。