高血壓是現(xiàn)代社會中人們常患的一種病癥，尤其是中老年人，如果血壓過高是非常危險的一件事。高血壓患者想要找尋一種能夠有效降血壓的方法，既不吃藥又不傷害身體的方法來降血壓，而運動就是最好的選擇，那跳繩能降血壓嗎？

1、能降血壓

跳繩對于輕度高血壓患者有效果，重度高血壓患者不適合用運動的方式來降血壓。高血壓患者在跳繩的時候要勞逸結(jié)合，不能一直激烈地運動，否則容易出現(xiàn)不好的癥狀。重度高血壓患者的血壓不太好控制，在沒有有效控制的時候如果進(jìn)行跳繩這項比較激烈的運動易出現(xiàn)嚴(yán)重的病癥?？梢姴皇撬械母哐獕夯颊叨寄芡ㄟ^跳繩來控制血壓。

2、具體分析

跳繩對于降血壓有一定的輔助效果，但不能完全依賴于跳繩。另外根據(jù)自身滲透狀況和能承受的運動狀況，每天運動的時間和強度要量力而行，輕中度高血壓患者雖然能有效控制血壓，但也不要運動強度過大。重度高血壓患者最好不要做激烈的運動，可以適當(dāng)做一些節(jié)奏比較緩慢的運動，例如打太極，快走等。

3、飲食調(diào)節(jié)

高血壓患者在日常生活中最好戒煙戒酒，忌食辛辣、油膩的食物。要多吃清淡的食物，減少對鹽分的攝入例如芹菜、紫菜、黑木耳、莧菜等。食物中要少放鹽，吃鹽過多會導(dǎo)致血管硬化和血壓升高。少吃肉食和甜食，這些食物易形成脂肪，促進(jìn)肥胖加速動脈硬化?；加懈哐獕旱娜藗冃枰獔猿珠L期服用降壓藥，注意身體的調(diào)養(yǎng)。