對于第一次懷孕的孕媽來說，到分娩的時候特別緊張，害怕分娩的疼痛，其實掌握了一些分娩的技巧就可以避免一些危險因素，今天小編就來詳細和大家說一下有關分娩的小知識，那么分娩時孕媽如何用力？怎樣避免錯誤的用力方法？一起來看看吧！

以第一次懷孕的孕媽媽來說，從子宮口全開開始到胎兒娩出為止，一般不能超過2小時的時間。所以在這2個小時內，孕媽媽會不會用力，對生產是否順利很重要。

1、分娩時孕媽如何用力

當子宮口全開后

當您的子宮口開全后，會陰膨脹，這時孕媽媽應在宮縮時正確用力，以增加腹壓協助宮縮力促進分娩。孕媽媽在宮縮時要先吸一口氣，閉緊喉頭，如解大便一樣用力向下屏氣增加腹壓，這樣腹內壓升高促進宮縮，能夠加快胎兒的分娩。

當宮縮間歇時

當宮縮間歇時，孕媽媽應該安靜休息，以恢復體力。如果腹壓和宮縮力配合得當，會使胎兒娩出期時間明顯縮短，但是如果用力不當就起不到應有的作用，比如有些孕媽媽拼命地喊叫哭鬧，不但消耗體力，造成疲勞，并且導致子宮收縮乏力，影響產程進展。

當胎頭下降到很低時

當胎頭下降到很低的時候，最適宜運用腹壓。這時候醫生會例行檢查并囑咐孕媽媽運用腹壓。如果宮口未開全，即使您有劇烈的排便感必須使勁時，千萬不要用力，以免造成分娩后期乏力。您應該在宮縮時張大口呼吸，放松全身肌肉，不能屏氣使勁。

注意：運用腹壓應該多久，要根據具體情況而定，主要是看胎頭下降程度。如果胎頭進展比較緩慢但已經在女性私處口看到胎頭，孕媽媽用腹壓時間較長，已達30分鐘，甚至1小時，這時則用產鉗或胎頭負壓吸引器幫助分娩，并對產婦施行會陰側切術。

2、避免錯誤的用力方法

1、大聲呻吟或大喊大叫。分娩時大喊大叫不僅不能夠減輕臨產時宮縮的疼痛，反而可能因為過度換氣，導致母體缺氧、胎兒的腦部、臍帶、子宮、胎盤循環血量減少，繼發堿血癥等等，還會過多地消耗體力，等到真正用力時可能會無力可用。

2、在第一產程就屏氣用力。孕媽媽如果在第一產程（即宮口擴張的時候）就屏氣用力的話，會過早地消耗體力，導致后面產程真正需要用力時反而無法使用力氣，而且過長時間屏氣容易導致呼吸性酸中毒。

3、胎頭即將娩出時，仍然向下屏氣用力。這樣可能會導致胎兒娩出過快，造成產婦會女性私處裂傷。

錯誤用力影響順利分娩

順產與否，與孕媽媽是否正確用力有很大的關系。孕媽媽只有在適當的時候用力，才能做到既不浪費力氣，又保證胎兒的正常分娩。值得注意的是，孕媽媽要避免錯誤用力，否則會造成以下不良影響：

1、阻礙子宮口的張開。當子宮口還沒有全打開的時候用力，子宮的入口部分因壓迫而浮腫，子宮口如果過于狹隘，相反會難以打開。如果過早用力，分娩的時間就會增加，胎兒和產婦的負擔都會很重。

2、導致會女性私處出血。胎兒的頭會出來得很慢，如果感到強烈的陣痛的時候就用力，會陰就會變得軟，并向前延伸，胎兒的頭伸出來的時候會女性私處會裂開。可能會引起嚴重的會陰裂傷，產后很長的一段時間里還是會疼，讓孕媽媽感覺很辛苦。

3、新生兒的頭部會受到壓力。胎兒在陣痛的時候就會受到壓力，子宮口沒有完全打開的時候，媽媽如果很用力，會壓迫到產道，胎兒就會很痛苦。因此，子宮口還沒有完全打開的時候，進行腹壓，會增加子宮的負擔，胎兒也得不到充足的氧氣和營養。因此，這時候還不能用力，以免危及到寶寶的安全。

3、順產的準備工作

1、堅持鍛煉，為順產加油

適度的運動，不僅有益身體健康，還能培養生產時所需要的體力。準媽媽可以每天堅持到公園走走，呼吸清新的空氣，活動筋骨。也可以偶爾去超市逛逛，在鍛煉體力的時候，還能順便搜集嬰兒用品信息。

2、合理飲食，控制體重

如果孕期營養補充過多，脂肪攝入超量，身體鍛煉少，就比較容易造成胎兒過大，會給順產帶來一定的難度。因此，準媽媽在孕期就要做好飲食計劃，合理飲食，控制好體重，為順產做好準備。

3、做好產前檢查

能否順利生產，與孕婦的產道有很大關系。產道分為軟產道和骨產道。骨產道，就是我們經常說的骨盆，骨盆的大小及形狀是不會變化的。因此，在孕前要做好檢查，測量骨盆的大小，對能否進行引導分娩做出評估。

4、保持心情愉快，做好分娩準備

在預產期前1個月，準媽媽就應該充分學習和了解分娩的知識，做好心理準備，家人也要給予鼓勵和支持。在臨產前，準媽媽一定要保持心情穩定，并且堅定信心。這樣，你的分娩一定能順利地進行！