每個(gè)人體內(nèi)都會(huì)有或多或少的毒素粘附在體內(nèi)的腸壁上，那是我們?nèi)粘ｏ嬍硯Р幌聛?lái)的頑固毒素，需要我們采取一些措施來(lái)人工排毒清腸，以促進(jìn)身體健康，那么在我們的日常生活中，清腸排毒的方法有哪些呢？哪些食物吃了有利于清腸排毒？

1、最好的清腸排毒方法

第一：喝水

眾所周知，人體中大約百分之六十五都是水分，所以水分對(duì)于生命健康具有非常重要的意義。如果說(shuō)身體中缺少了水分，細(xì)胞就沒(méi)有辦法進(jìn)行正常的代謝，出汗以及排便的這些方法都不能完全排出身體中的毒素。

皮膚可以吸收任何藥物效率達(dá)到百分之四十，所以說(shuō)平時(shí)最好不要胡亂使用化妝品，避免身體中毒素加倍，不利于身體健康。

第二：排便

專家告訴我們，長(zhǎng)期便秘的人群是身體中毒素堆積最多的患者，所以說(shuō)排便是一種最好的清腸排毒的方法。如果是一些便秘患者，那么服用一些具有輕體排毒功效的產(chǎn)品是一個(gè)很不錯(cuò)的選擇。但對(duì)于一些身體健康的人群來(lái)說(shuō)，平時(shí)養(yǎng)成一個(gè)科學(xué)的飲食習(xí)慣，這樣就可以有效的促進(jìn)身體中代謝功能的正常，可以保證身體的正常排毒了。

那么，你知道一天的排便次數(shù)要多少，時(shí)間如何分配才是最正常的呢？專家告訴我們，最好能夠一天吃三餐就排便三次，一天排便的次數(shù)不能夠少于一次，這都是正常的。科學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，將我們的糞便貼在皮膚上，不出半天時(shí)間這個(gè)部位的皮膚就會(huì)出現(xiàn)紅腫以及發(fā)癢的情況，更別說(shuō)將糞便一直留在身體中的傷害了，所以排便對(duì)于身體健康具有非常重要的作用。

第三：水療蒸汽排毒

平時(shí)生活中，我們可以使用蒸汽來(lái)促進(jìn)身體發(fā)汗排毒。出汗其實(shí)是皮膚最為常見(jiàn)的一種排毒手段，皮膚覆蓋我們?nèi)恚允褂盟煼▉?lái)進(jìn)行排毒也是一個(gè)很好的選擇。如果是高血壓患者以及心臟病患者，也可以進(jìn)行蒸氣浴，排毒效果也很好。如果說(shuō)一些人對(duì)于蒸氣浴感覺(jué)到恐懼，那么也沒(méi)有必要強(qiáng)求，因?yàn)槿嗽诟杏X(jué)到恐懼的時(shí)候血壓就會(huì)升高，這對(duì)于高血壓患者還有心臟病患者來(lái)說(shuō)是非常危險(xiǎn)的。

第四：運(yùn)動(dòng)排毒

人體在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中也會(huì)出汗，這種主動(dòng)性的出汗對(duì)于身體來(lái)說(shuō)更加的有好處。想要做到清腸排毒，那么最為有效的一種方法就是出汗了，而通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到出汗的目的是最為健康的一種方式。人體在運(yùn)動(dòng)之后也會(huì)多喝水，這樣不僅能夠補(bǔ)充身體所需的水分，同時(shí)也能夠通過(guò)排便、排尿以及排汗的方法來(lái)進(jìn)行排毒。

第五：洗澡排毒

經(jīng)過(guò)一天繁忙的工作還有學(xué)習(xí)之后，我們都會(huì)感覺(jué)到非常的勞累，這個(gè)時(shí)候洗澡能夠讓我們身心舒暢。事實(shí)上，洗澡不僅僅能夠讓我們放松心情，同時(shí)也可以起到清腸排毒的作用。

洗澡的時(shí)候最好選擇一些有力度的熱水，這樣不僅能夠沖掉勞累，同時(shí)也可以清除掉皮膚上的污垢。洗澡的方式最好選擇淋雨，也可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍┧畨海臒岫葢?yīng)該是慢慢增加，不僅能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，同時(shí)也可以將一些廢棄物順利的排出體外。小編建議，洗澡水的溫度最好能夠控制在四十?dāng)z氏度左右，這樣對(duì)身體才是最好的。

在洗澡的過(guò)程中，我們也可以對(duì)身體中的一些部位進(jìn)行按摩，這樣刺激穴道也能夠促進(jìn)身體中的血液循環(huán)以及新陳代謝，不僅排毒，同時(shí)也能夠提高身體體質(zhì)。

第六：斷食排毒

斷食并不是很多人理解上的絕食，事實(shí)上斷食是一種身體的本能。如果身體中已經(jīng)聚集了一定的毒素，那么身體就會(huì)出現(xiàn)食欲不振甚至是生病的情況，這個(gè)時(shí)候我們的身體就會(huì)不想吃飯或者是想吃一些清淡的食物，能夠很好的令我們的身體進(jìn)行休息。

這個(gè)時(shí)候又有人有疑問(wèn)了，既然這種方法能夠排毒，為什么我們還有讓身體恢復(fù)健康，為什么不繼續(xù)排毒呢？事實(shí)上只有一個(gè)健康的身體才能夠令所有的器官正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能為所有的思維以及動(dòng)作提供能量。所以，我們?cè)谥苣┑臅r(shí)候可以吃一些低脂肪高纖維的食物，讓我們的身體適當(dāng)?shù)男菹⒁幌拢懦龆嘤嗟亩舅匾约皬U棄物，不僅能夠瘦身，身體體質(zhì)也會(huì)越來(lái)越好。

第七：干毛刷排毒

皮膚的主要作用之一就是進(jìn)行排毒，所以想要取得清腸排毒的作用，在皮膚上采取措施是一個(gè)很好的方法。使用干毛刷來(lái)刷皮膚能夠很好的去除皮膚表面上的死皮，促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體的廢棄物排出體外。

2、清腸排毒食物

1.竹筍

竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動(dòng)、軟化糞便并幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時(shí)間。且因其長(zhǎng)在地面下，較無(wú)農(nóng)藥殘留的問(wèn)題，是十分健康的食物。

2.西葫蘆

又稱美洲南瓜。西洋南瓜。也稱其攪瓜。每100克西葫蘆中約含水份94克以上，它是低熱量食物，維生素A的含量較多，其余的維生素類和礦物質(zhì)類與筍瓜相近，含鉀。鎂的比例較高。其品質(zhì)比筍瓜要好。還含有較多的纖維素。半纖維素、木質(zhì)素和果膠等。這些物質(zhì)不能被人體消化酶水解，但可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于糞便排出。有時(shí)我母親生吃西葫蘆，效果比熟食效果更好，也可以用它做菜湯吃通便。

3.豆芽

主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆，綠豆但營(yíng)養(yǎng)卻更勝它們一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中，植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷，鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價(jià)廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物幾人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。豆芽做湯，不要煮的太爛，熟了即可。

4.牛蒡

牛蒡是所有根莖類蔬菜中膳食纖維含量最多的。其中菊糖是一種特殊的寡糖，不會(huì)被人體吸收，但卻是腸道中益生菌的最佳食物，能增加腸道益生菌的量，即可刺激腸道蠕動(dòng)，調(diào)整腸道功能。

5.絲瓜

有降火氣、清熱利腸的功效，且含大量水分、纖維質(zhì)及黏質(zhì)液，是解除便秘與消暑的優(yōu)良蔬菜。

6.地瓜

含豐富的抗氧化營(yíng)養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。洗凈后連皮蒸熟或是烤過(guò)食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。

7.蘿卜

又名萊菔，分白皮、青皮、紅皮等不同品種，既可生吃，又可熟食，其VC含量為梨的10倍含酶類與VC共同作用，及含有干擾素誘生劑，具抗病毒、抗癌作用，吃生蘿卜蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，吃半斤左右。