面對壓力日益劇增的社會，大家慢慢變得越來越宅，都喜歡宅在家里不與外界的人接觸或者盡量少接觸，要做什么就靠電腦與外界取得聯系。宅男宅女的這種生活，是一種不健康的生活方式，那么宅男宅女如何健康的宅在家里？宅在家里做什么打發時間？

1、為什么喜歡“宅”在家

一、社會物質化，情感淡漠化導致人與人之間的交流必須建立在利益的基礎上。讓人無法坦誠地安全地進行交流。而“宅”則很好的避免了這種沖突，讓人能保持好心靈的那份純與凈，不被污濁！

二、每天在人群中，由于各種原因經受著各種壓力與挫折，使內心的能量消耗殆盡，已經無暇在空余時間再去應對外界的矛盾。而“宅”可以讓人在一個安全的舒適的空間里，恢復內心能量與動力。因此，“宅”能讓他們獲益，能擴充心理能量，以更有力的面對現實社會。

2、怎樣健康地“宅”

一、想明白你為何會成為“宅男”“宅女”

你為何成為宅男宅女？是因為天性自閉，還是后天的環境所造成？比如害怕社會激烈競爭，比如成了啃老族，比如沉緬于網絡中？

如果說因為天性自閉，自閉常常緣于自卑，但是自卑有時比起自信更能產生力量，那些自卑的人更容易自省。而自信的人更容易狂妄自大。要緊的其實不是自己的缺點和不足，而是對自己的缺點和不足的不接納。因為與自己的身體，與自己的不足“為敵”，所以產生焦慮和緊張，產生劇烈的內心沖突，這才是一種有害的力量。所以，重要的是接納自己，既接納優點，也接納缺點。沒有人是完美的。當你能夠做到與自己身上的一切和睦共處時，你才會坦然地走出自閉，才會坦然地去面對他人。

二、仔細想想自己的生活目標究竟是什么

"宅"只是一種生活方式或生存狀態，對任何人而言，這都不是最終的生活目標。我們可以在一個階段內"宅"一下，以調節心情，然后就要走出家門，去迎接外面的世界。每個人的內心都有一種自我成長的力量，對外界的天空都擁有各種各樣的期待和渴求，如果找到自己生活的目標，就不會安于只呆在家里。就可以合理的安排"宅"和"出宅"的時間，讓"宅"成為生活中良性的調劑。

三、與社會保持互動

選擇 "宅"的生活，應當注意安排一定的時間與外界接觸，會會朋友，出去買買東西，不要總坐在電腦前，依賴網絡，無論如何，要與社會保持互動。還可以多做運動，有空出外旅游，再培養一些自己的興趣愛好?？梢詤⒓右恍┬⌒偷木銟凡炕顒?，比如舞蹈、棋牌、繪畫等，和三五興趣相投的人一起學習，既可以怡情養性，又能滿足"宅"的心理需要，也不至于斷絕和他人的交往。

四、保持好的生活習慣

"宅"在家里，一切都靠自我管理，時間、生活節奏、行程安排等，都需要自己掌控。如果懶在家里，想什么時候睡就睡，什么時候起就起，時間長了，就會造成生物鐘紊亂。所以，即使"宅"在家里，也要盡可能科學的管理自己的生活時間表，保持好的生活習慣，每天安排一定的外出活動時間，接觸室外的新鮮空氣。

3、宅在家如何打發時間

1、打掃衛生

平時工作忙，沒有時間打理房間衛生，不妨這個時候，就打理一下吧。角角落落里，尤其是廚房和衛生間。

2、洗洗冬衣

十一過后，天氣就要涼下來了，不妨把冬天的衣服拿出來好好洗洗，這樣，也可以在天氣涼下來后，馬上就穿。

3、做做手工

在家沒有事做，不妨可以鍛煉一下自己的手工能力了，例如，學一些剪紙等手工藝，是不是很開心。

4、看看電影

平時沒有看到的電影或者是上映你錯過的電影，那么，就在電腦上免費看看吧，哇，好多。

5、追追電視

現在電視雖然雷劇多，可是也有好看的呢，不妨選擇一兩個自己愛看的，從頭到尾看個夠吧。

6、做做美食

在家，不出門，買足了食材，在家里瘋狂地做你想要做的美食吧，當然，可以創新哦，無意間，就做了人間美食呢。

7、混混游戲

哦，宅在家里，豈能沒有游戲的事呢，好吧，也可以玩一下游戲啦，玩一些硬智商的游戲，或者是網絡大型游戲，要看你的腦洞開有多大。