生孩子后女性會度過月子期，月子期女性可能會出現各種身體不適的問題，月子期間的恢復是很重要的，有的女性可能在產后出現下身墜脹的情況，也不知道是為什么，很多女性會擔心，那順產后15天下身墜脹是咋回事？為什么產后十五天下身墜脹？

1、下身墜脹正常嗎

順產后15天下身墜脹是正常現象。

順產后下身墜脹是盆底肌肉、韌帶恢復期間可能產生的現象，雖然因為每個媽媽體質不同的原因，不一定都會有，但是此現象是正常的。

2、下身墜脹什么原因

由于懷孕時骨盆底部肌肉、韌帶發生松弛，在順產后需要42天，甚至更久的時間來恢復，在此期間會由于肌肉、韌帶力量不足產生下身墜脹的感覺，尤其是上廁所或久站之后，感覺比較明顯。

3、下身墜脹怎么辦

由于下身墜脹是盆底肌肉、韌帶松弛造成的，那么長期堅持凱格爾訓練，鍛煉盆底的肌肉，就是促進恢復，改善下身墜脹的最好方法了。

方法：

1.解小便時嘗試中斷排尿，記住動作和肌肉收縮的感覺。

2.在其他時候重復該動作。

4、注意事項

1.避免提重物

提重物時壓力大都在盆底部位，而此時盆底肌肉松弛，只會加重下身的墜脹感，嚴重者甚至會引起肌肉、韌帶損傷，造成子宮脫垂的發生。

2.避免久站

長時間的站立不僅不會使身體放松，反而會引起肌肉的過度使用，因為站立時盆底肌肉也是參與其中的，而松弛的盆底肌肉長時間的負擔上半身重量，不僅影響恢復，還可能會造成損傷。

3.避免過度運動

無論是長時間的運動還是強度較大的運動都是對身體恢復不利的行為，哪怕是長時間的行走也是對身體尤其是盆底肌肉過度的負擔，只會加重下身的墜脹感，甚至造成可能的損傷。

5、做什么運動恢復快

(1)散步

順產后一個月內，運動方式以散步為主。散步的時間及速度，可以根據自身的體力，及身體恢復情況來定。為避免過度勞累，一般不超過30分鐘，速度不超過4公里/小時。

(2)腹式呼吸收腹

順產一周后，如果肚子還很大，可以練習腹式呼吸瘦肚子。平躺，閉口，用鼻深呼吸氣使腹部凸起后，再慢慢吐氣并松弛腹部肌肉，重復5～10次。

(3)瑜伽

順產3個月后可以做一些瑜伽動作，幫助縮陰及改善骨盆位置。縮陰運動主要是做提肛運動和會陰收縮。仰臥或側臥吸氣，緊縮女性私處周圍及肛門口肌肉，閉氣，持續1～3秒再慢慢放松，吐氣重復五次。