一個人想要長壽，真得注意一下他的居住環境，不能隨便打造自己的居室，每個人的居室的布置裝修和家居擺放都可能影響一個人的壽命，舒適的環境會使人心情舒暢，那么到底住什么樣的房子可以讓人更長壽？長壽對房子有哪些基本要求？

1、長壽的最佳居室

1、室溫：20℃

研究發現，恒定的室溫對健康有重要的意義。北京中醫藥大學養生系教授張湖德告訴記者，20℃左右的室溫最讓人舒服。這個溫度有利于身體散發多余 的熱量，如果室溫超過25℃，人體就開始從外界吸收熱量，會有熱的感覺。若室溫超過35℃，人體汗腺就開始啟動，通過出汗散發體內熱量，會出現心跳加快、 血液循環加速、頭昏腦漲、疲勞等不適的感覺。相反，當溫度在8℃~18℃時，人體會向外散熱；當室溫低于4℃，就會感到寒冷。

同時，20℃也是最佳睡眠溫度。室溫在24℃以上時，睡眠會變淺，睡眠中的身體動作和醒轉次數(醒來和翻身的次數)會增多。睡眠溫度在18℃以下，也不容易進入深睡眠。

2、濕度：40%

日本名古屋大學健康環境醫學系的研究發現，流感的多發與空氣濕度較低有密切關系。國家室內車內環境和室內環保產品質量監督檢驗中心主任宋廣生表示，當室內空氣濕度低于40%的時候，灰塵、細菌等容易附著在黏膜上，刺激喉部，引發咳嗽，同時容易誘發支氣管炎、哮喘等呼吸系統疾病。

不過，濕度太大也不利于健康，人們可能會感到惡心、食欲不振、煩躁、疲倦、頭暈等。新西蘭奧塔哥大學研究發現，住在潮濕發霉的房間中，還會增加孩子患哮喘和濕疹等過敏性疾病的風險。在高濕度環境中，霉菌等也更容易滋生。

宋廣生表示，按照我國室內空氣標準，夏季室內濕度以40%~80%為宜，冬季應控制在30%~60%。老人和小孩適合的室內濕度為 45%~50%，哮喘等呼吸系統疾病患者適宜的室內濕度在40%~50%之間。我國南方地區夏季雨天室外濕氣重，應減少開窗時間；天氣晴好時，多開窗通 風、散濕；衣柜、櫥柜中可放一些吸濕盒或干燥劑。北方地區冬季空氣干燥，可用加濕器，也可在室內灑些水或每天拖兩次地。需要注意的是，若使用加濕器最好用 純凈水，而且要定期對機器清理消毒。

3、通風：每天保證半小時

生活中，室內無時無刻不在產生“廢氣”：廚房、衛生間、垃圾桶中的垃圾，經過一夜就會產生空氣污染；長期不清潔的地毯、不晾曬的被褥枕頭，極易 滋生螨蟲；書架和家具頂部的灰塵堆積過多，加重空氣中的污染漂浮物……特別是北方進入供暖期后，很多人家里都緊閉窗戶，怕冷氣進來。室內空氣流通不暢，不 少人的身體抵抗力開始下降，頻繁被疾病 “襲擊”。

宋廣生表示，通風換氣是改善室內空氣的有效方法。每天9時~11時、14時~15時是最佳換氣時間，可將廚房、浴室、客廳里通風半小時。如果遇 到霧霾，盡量少開窗通風，搭配使用空氣凈化器和加濕器。廚房應安裝凈化效果好的油煙機，盡量減少高油煙污染的煎炒烹炸，更不要在室內吸煙。另外，每半個月 或一個月定期除塵，降低空氣中的有害顆粒。還需要提醒的是，有些高層建筑通風效果較差，開窗時間應相對延長。

4、燈光亮度：不超90%

大部分家庭在挑選和使用燈具時，只關注外觀、節能性和功率大小，往往忽視了燈具的照度、色溫大小等關乎健康照明環境的標準。

東易日盛原創國際別墅設計中心墅裝高級專家設計師吳巍告訴記者，屋內燈具過多、過亮不但浪費資源，還會對眼球造成很大刺激，易引起情緒煩躁。家 居中各空間功能不同，對光照強度的要求也不一樣。一般來說，客廳、書房、餐廳等空間的亮度要比臥室、廚房等空間強些，這樣比較符合人體作息規律。室內光線 應盡量保持柔和、均勻、無炫目和陰影。可調光源的亮度最好控制在60%~80%，最大亮度別超過90%。

另外，從顏色上講，應該避免五顏六色的旋轉彩燈。客廳、書房、廚房中，起主要照明作用的大燈最好選擇冷色調，也就是白光的燈；臥室、衛生間、陽 臺宜采用發黃光的暖色光源。局部照明時，應用遮光性好的臺燈，以阻擋這類光源所含的較多紅外線輻射。盡量少在墻上裝鏡子、玻璃等飾品。最后，不管辦公室還 是家里，盡量用白熾燈而不是日光燈。后者的紫外線和藍光會對皮膚及視網膜造成傷害。

5、綠植：10平米放兩盆

家中擺放綠色植物不僅能凈化空氣，增加含氧量，還能舒緩緊張情緒。英國埃克塞特大學的研究發現，在工作場合擺盆栽，更能提高員工的心理舒適感和企業的經營績效，也可降低員工跳槽的幾率。

宋廣生表示，應根據房間面積的大小選擇和擺放植物。陽臺、大廳等陽光充足處適合擺放綠植。一般情況下，10平方米左右的房間，1.5米高的植物 放兩盆比較合適。在窗邊放綠植，既能吸收塵土，凈化空氣，防止干燥，還能有效降低噪音污染。首選體積大、葉子多的，如金鉆、綠蘿、萬年青、綠霸王等。

由于光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，并釋放二氧化碳等污染物。因此，臥室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，別超過兩三盆。

6、日照：每天至少2小時

陽光是生命的必要條件，研究發現，居室日照每天不應少于2小時。

《中華人民共和國國家標準城市居住區規劃設計規范》中也規定：“大城市住宅日照標準為大寒日≥2小時，冬至日≥1小時，老年人居住的建筑中，冬 至日日照不應低于2小時。”采光好的房間，對心理和生理的影響都很大，特別是老人和孩子。上海市建筑學會室內外環境設計專業委員會秘書長張龍明說，兒童處 于身體發育階段，陽光中的紫外線能幫助他們身體里合成鈣，強壯骨骼；老人大多存在骨質流失的問題，多曬太陽能在一定程度上預防骨質疏松癥。

如果房間因朝向造成陰暗，美國“建筑構造與內部設計”網站建議，可通過運用顏色，使房間變得寬敞明亮。客廳或臥室等經常活動的區域，應該把墻刷上淺藍色或薄荷綠等明快的亮色調，能讓房間變得開放寬敞。

2、長壽食譜

一、五行益壽養生粥

材料：通心(去核)紅棗20枚，通心(去芯)蓮子20粒，葡萄干30粒，干黃豆30粒，黑米適量

做法：將以上五種食物浸泡一宿，共同煮爛后即可食用。

二、補氣長壽湯

材料：枸杞5錢，淮山1兩，黨參5錢，桂圓5錢，沙參5錢，生姜片3片，玉竹1兩，紅棗5顆

做法：將600cc的水注鍋中煮開后，放入所有材料用小火熬煮出味即可。

三、壽星水魚

材料：甲魚，人參，紅棗，桂圓肉，焐油青菜心，蔥段，姜片，紹酒，精鹽，雞清湯。

做法

1、將鴨魚治凈，放雞清湯，蔥，姜，酒，鹽。

2、再入桂圓肉，紅棗，人參，蒸入味。

3、放入青菜心。

然后再放入桂圓

四、長壽菜-海帶燒排骨

材料：排骨700克~800克，干海帶20根左右，600克，鹽、醬()和生姜適量。

做法

1、將排骨用熱水氽一遍，然后放進鍋里，加水到差不多蓋住排骨，點火燒開。

2、將水倒掉或將浮沫去掉。

3.海帶洗后，放到水里浸泡至柔軟，剪成6~8厘米寬、10厘米長的小段，打“海帶結”。

4、蘿卜切成小塊。

5、在鍋里放入水和剛才預煮過一遍的排骨，大火燒開，小火煮1~1.5小時。

6、加入海帶，煮30~40分鐘后，加蘿卜、鹽和醬油，繼續用小火燉熟即可。

7、按照沖繩的習慣，準備一點姜末，吃時隨自己的口味添加，據說味道會更好。

五、益壽軟燒豆腐

材料豆腐250克。芝麻油100克、花椒3克、白糖20克、蔥絲15克、姜絲15克，醬油10克、紹酒15克、味精1克、清湯100克、花椒油10克。

準備250克的豆腐

做法：

1、豆腐入屜蒸熟透，削去四邊黃皮，切成2厘米見方的塊，放入溫水鍋內用小火燉煮，至浮起時撈出瀝凈水。

2、炒鍋放芝麻油中火燒六成熱(約150℃)，放入花椒略炸呈黃色時撈出不用、加入白糖，改用小火炒至紅色時，放入豆腐炒勻，待其上色后，即將蔥絲、姜絲、醬油、紹酒、味精、清湯、白糖放入，用慢火煨炆至豆腐呈棗紅色，湯汁稠濃時，淋上花椒油即成。