很多人都分不清有氧運動和無氧運動到底有什么區別？什么是有氧運動？什么是無氧運動？兩者本質區別在哪兒？下面幫您一一解答。

1.有氧運動

有氧運動也叫有氧代謝運動，即身體的脂肪和糖類通過氧化分解而產生代謝能量的一種恒常運動，有氧運動的時候人體呼吸的氧氣與人體需求的氧氣達到一種平衡狀態，甚至有時供養量較為充足，這種運動持續時間長，耗氧量低，強度小，老少皆宜。例如：游泳、爬山、瑜伽、步行、騎自行車等。

2.無氧運動

無氧運動，顧名思義，即人體在缺氧狀態下進行的運動，無氧運動的時候你會感覺呼吸困難，無法長時間持續，人體的脂肪和糖類物質沒來得及氧化供能，所以只能被迫進行無氧運動，這種運動爆發力強、能量消耗速度快、強度大、無法持續，如果長時間無氧運動會造成乳酸堆積，肌肉酸痛疲勞。例如：舉重、跳高、拔河、賽跑等等。

3.兩者區別

有氧運動人體可以均勻呼吸，消耗低、強度小、持續時間長、比較舒適，無論是老年還是小孩或者青少年都有益；無氧運動消耗大、強度高、無法長時間持續，并且呼吸相對困難，適合青壯年，不適合老年和小孩，但是同樣可以強身健體，對于鍛煉肌肉來說是非常好的，對于力量練習效果顯著，但是時間過長過于猛烈，容易造成肌肉損傷等等后遺癥，不利于人體健康。