孕育一個屬于自己和愛人的孩子，這本身也是一件美好并且浪漫的事情，孩子是父母生命的延續，是夫妻的感情寄托，女人想要懷孕，通常都是需要做好前期的備孕準備，調理狀態，促進排卵，那么，女人的排卵是怎樣進行的？孕前應該怎樣科學服葉酸？

1、女人的排卵怎么回事

生育對于女性還是一個家庭都是大事，那么大家有了解過女性一生有多少次懷孕的機會？能流產幾次嗎？

一、女性一生排出多少個卵子?

據科學研究觀測并加以統計，女性一生中排出的成熟卵子是400-500個。正常女性一般是一個月經周期排出一個卵子，個別女性月經會排出兩個卵子。正常女孩的月經初潮在十二三歲，到近五十歲時絕經。每個月一次月經，每次基本都排一枚卵，偶爾兩個。那么一年就是12個左右，一生也就是400多個。

二、女性一生有多少次受孕機會?

由于女性一生共有400多個卵子，也就是說，女性一生共有400多次受孕機會。但是，由于女性的生育年齡以及其他因素，真的有那么多次受孕機會嗎?其實，女性的受孕機會是遠遠小于400次的。

一個正常女性，一般最佳生育年齡是23歲到29歲，如果一年排12個卵子，那么23歲到29歲這7年時間，就只會排出84個卵子。我們舉個例子，假若一個女性朋友在23歲的時候就立馬結婚并且馬上要孩子，她的最佳受孕機會也只有84次。而在日常生活中，我們不可能每時每刻都準備好了，所以，在這7年中，會有將近一半的卵子在時間中流逝，那么相應的，最佳受孕機會也相應大大減少了。而現實情況是，很多女性的真正結婚年齡大多在25-26歲左右，因此，每位女性在打算要孩子的時候，一定要珍惜每一次受孕機會，以免錯過黃金受孕年齡。

此外，女性29歲之后，由于身體生理機能的衰退，懷孕的流產幾率會比23歲到29歲的女性要高一些。所以我們建議女性最好是在30歲之前生育子女。

如果您是20歲到35歲之間的女性，不妨算一算，您還剩幾次孕育寶寶的最佳機會?先用35減去您的年齡，再乘以12，得一個基本分數(如果您今年25歲，(35-25)*12=120，120就是您的基本分數)。

2、孕前怎樣科學服葉酸

Q:我去醫院體檢時醫院免費發放了幾瓶葉酸片，葉酸必須要補嗎?有什么作用呢?

A：補充葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種方法，女性在平時應該多注意補充葉酸，準備懷孕的女性和準媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面：

預防神經管出生缺陷美國疾病控制與預防中心指出，如果女性在受孕前至少1個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現神經管缺陷的風險降低50%~70%。

減少準媽媽患先兆子癇的風險有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會減少準媽媽患先兆子癇的風險。先兆子癇是妊娠特有的一種并發癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會影響到5%?8%的準媽媽。

降低妊娠高脂血癥發生的風險中國營養學會建議從孕前2?3個月開始服用，一直服用到妊娠3個月或整個孕期，除預防神經管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發生的風險。

Q:我不知道自己確切的懷孕時間，如果葉酸吃多了，或吃少了，該怎么辦?

A：在準備懷孕之前3個月，建議補充葉酸片，并配合食用富含葉酸的食物(動物肝臟、深綠色蔬菜及豆類)，如果無法知道自己確切的懷孕日期，可以從計劃懷孕時開始服用，定時定量，有效預防，提倡懷孕前3個月補充葉酸，是讓未準媽媽盡可能的早些補充，使得體內儲備良好的葉酸環境。

Q:親戚送了很多營養品，不乏葉酸補充劑，該服用多少劑量的葉酸片?未準爸爸需要補充嗎?

A:目前市場上唯一得到國家衛生部門批準的、預防胎兒神經管畸形的葉酸增補劑是“斯利安”片，補充量為一次0.4毫克，一日1次。

專家提醒：市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”，每片含葉酸5毫克，相當于葉酸增補劑的12.5倍。未準媽媽切忌服用這種大劑量的葉酸片，未準媽媽要在醫生的指導下服用葉酸制劑，切忌自己濫服藥、亂買藥。

一直以來大家都認為未準媽媽補充葉酸就可以了，其實未準爸爸也不能忽略葉酸的補充。葉酸本身就是人體必需的營養素，準備懷孕的媽媽對葉酸需求量大，缺乏葉酸會導致寶寶出生缺陷的危險性增加，而對未準爸爸來說，葉酸是提高精子質量的重要物質，當葉酸在男性體內呈現不足時，精液的濃度及精子活動能力下降，會使得受孕機會減少?，F時美國農業部推薦每日膳食標準必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

Q:哪些食物含有葉酸?

孕前怎樣服用葉酸更科學

A:含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2?3天后葉酸損失50%?70%;煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%?95%;鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

因此，未準媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面，在綠葉蔬菜，水果里面的含量比較高。

含葉酸豐富的蔬菜，如：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸豐富的水果，如：楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

Q:如果能夠保持均衡飲食的話，是否一定要通過服用葉酸片來補充葉酸呢?

A：中國營養學會2008年1月出版的《中國居民膳食指南》一書中對特定人群(未準媽媽、準媽媽)的膳食指南這樣建議：多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸。

如果備孕女性通過孕前體檢體內不缺乏葉酸的話，完全可以通過膳食攝取葉酸，不一定必須通過“藥補”，但一些葉酸缺乏的地區，如邊遠山區、交通不便利的地方，容易出現體內葉酸缺乏，就必須通過“藥補”來提高體內葉酸的含量。