在現在這個易瘦為美的時代，有很多的女孩都想要自己的身材變得更加的瘦一些，這是很多的女孩的一個夢想，在我們的周圍，有許多的瘦女孩自己的人，這樣的人絕對是一個胖人的一些典型，她們有一些自己的秘密，那么瘦女孩的秘密有哪些？瘦女孩有什么秘密？

1、瘦女孩的秘密有哪些

1.不要為了美麗委屈了自己的腳

我們的小腿線條非常重要，可以起到拉長腿部的作用，就是因為有這樣的認識才讓很多女生從早到晚都穿著一雙10厘米的高跟鞋。

但是長期穿超高跟鞋不僅容易造成拇指外翻更夸張的是讓你的小腿肌肉一直處于緊繃著的狀態，血液也會容易聚集在這里，反而會讓腿部變粗。

看看那些瘦女孩兒們是不是大部分時間都是平底鞋！

2.有一個愛健身的朋友

雖然這件事并不絕對，但是如果你身邊有個愛運動的朋友，那么你也會很容易就受到她的影響而跟著去鍛煉。

研究表明，我們無意識的會模仿自己朋友的飲食或鍛煉模式，所以為了自己的減肥大計，交一個愛鍛煉的朋友吧。

3.減少外食的次數

每日的三餐你是否都會在外面享受方便美味的快餐？雖然外食確實很省時間，但是卻會讓你攝入過多的油脂，就算是蔬菜沙拉也可能因為用了蛋黃醬而讓熱量翻倍增長。

另外一些看起來沒有熱量的食品其實含有高的嚇人的熱量，比如玉米，那些喜歡把麥當勞的甜玉米杯當做減肥晚餐的人要小心啦，它的熱量并不一比一個漢堡包少。

4.用緊身牛仔褲隨時激勵自己

寬松樣式的衣服雖然很舒服卻會讓自己對身材放松警惕，而你有沒有發現一些身材苗條的女孩兒經常會穿緊身牛仔褲或是絲襪露出長腿？

這樣做不僅美觀也可以隨時起到激勵自己的作用，要是你希望自己早點減肥成功，隨時隨地檢視自己身材吧！

2、瘦人增肥的方法

1.飲食規律

每天三餐按時吃，不挑食、不偏食，保證營養均衡攝入。可以適當吃些夜宵，但不要吃辛辣油膩的食物，容易刺激腸胃，引起便秘。

2.充足睡眠

現在人工作壓力大，很容易造成亞健康，使人變瘦。所以需要保證充足的睡眠，緩解工作壓力。

3.運動增肥

運動增肥也是一種比較健康的增肥方法，想增肥的人，可以根據自身條件，進行較大強度的力量型訓練，訓練后可以搭配高蛋白的食物，能起到事半功倍的效果。

4.注意事項

增肥和減肥是一樣的，需要循序漸進，不可能一口吃成大胖子。健康增肥很重要，否則會給健康帶來危害，得不償失。