在準(zhǔn)備要一個(gè)寶寶的時(shí)候，男人和女人其實(shí)都是偏要做好相應(yīng)的準(zhǔn)備的，因?yàn)椋⒆訌膩?lái)都不是一個(gè)人的問題，備孕其實(shí)是非常重要的一部分，而備孕最重要的就是要避開一些誤區(qū)，那么，備孕應(yīng)該避開哪些誤區(qū)？孕前需要怎樣做好準(zhǔn)備？

1、備孕應(yīng)該避開的誤區(qū)

二胎政策的放開，使得許多家庭開始備孕二胎。可是，許多媽媽反映，備孕二胎也幾個(gè)月了怎么一點(diǎn)反應(yīng)都沒有？懷不上是什么原因？

肥胖

2009年發(fā)表在《生育與不孕》雜志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，18歲時(shí)肥胖的女性罹患多囊性卵巢綜合征，以及遭遇不育問題的風(fēng)險(xiǎn)更高。

建議：體脂太多影響受孕，所以，為了寶寶邁開腿管住嘴吧。

過瘦

過瘦的女性通常體內(nèi)瘦素不足。而2009年哈佛大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，瘦素水平過低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)停止。

建議：媽媽們想要懷二胎，可以多做有氧運(yùn)動(dòng)保持體形，又可以提高自身體質(zhì)。

被化合物“包圍”

研究顯示，暴露于污染物、殺蟲劑以及工業(yè)化合物之下，會(huì)導(dǎo)致夫婦孕育兒女的能力下降29%。

建議：盡量遠(yuǎn)離污染環(huán)境，周末可以去登山凈化內(nèi)臟；同時(shí)多飲水，排出毒素。

吸煙

吸煙不僅會(huì)降低女性受孕率，還會(huì)對(duì)發(fā)育中的胎兒造成傷害。根據(jù)美國(guó)生殖醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì)，吸煙導(dǎo)致的不孕占到總數(shù)的13%。

建議：既然準(zhǔn)備生二胎，那從現(xiàn)在開始你得戒煙了。我們都知道戒煙不容易，我們可以嘗試找一個(gè)戒煙伙伴，或者嘗試更健康的替代品（如手上想拿煙的時(shí)候可以拿起畫筆嘗試畫畫或者吃根小黃瓜）

過量飲酒

醫(yī)生們警告，過量飲酒同排卵障礙風(fēng)險(xiǎn)升高相關(guān)聯(lián)。瑞典一項(xiàng)研究通過對(duì)7000多名婦女長(zhǎng)達(dá)18年的跟蹤分析發(fā)現(xiàn)，常喝酒的女性更可能尋求不孕治療。

建議：戒酒。盡量避開酒局，想喝的時(shí)候給自己榨杯果汁。

運(yùn)動(dòng)過度

過度運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)女性排卵產(chǎn)生負(fù)面影響。發(fā)表于《生育與不孕》雜志的研究發(fā)現(xiàn)，正常體重的女性每周劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過5小時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)受孕困難。

建議：適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑或者瑜伽等，暫時(shí)告別劇烈運(yùn)動(dòng)。

喝太多咖啡

內(nèi)華達(dá)州醫(yī)學(xué)院2011年一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，咖啡因會(huì)影響卵子從卵巢經(jīng)輸卵管到達(dá)子宮的肌肉收縮，而2012年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天喝咖啡5杯以上，會(huì)令女性試管嬰兒成功幾率下降一半。

建議：備孕期間盡量遠(yuǎn)離咖啡因食物，如咖啡、茶等；事實(shí)上要是你成功懷上二胎，孕期也要盡量遠(yuǎn)離咖啡因。

壓力過大

發(fā)表在《人類生殖》雜志上一項(xiàng)2014年的研究發(fā)現(xiàn)，如果女性壓力過大，體內(nèi)某種酶的水平較高，就會(huì)遇到懷孕難的問題。研究人員表示，該研究并非表明單單是壓力就能造成不孕問題，而是女性在備孕階段應(yīng)該控制并降低壓力。

甲狀腺疾病。發(fā)表在《婦產(chǎn)科醫(yī)生》雜志上2015年的一項(xiàng)研究證實(shí)了長(zhǎng)期以來(lái)的理論，即甲狀腺功能紊亂會(huì)導(dǎo)致排卵和懷孕問題。

建議：拋開工作、生活、還有追生二胎的壓力。生孩子是一件喜悅的事情，不要把這個(gè)當(dāng)成負(fù)擔(dān)

年齡過大

女性卵巢功能過了35歲就明顯衰退，到了37歲后衰退的速度大大加快，到了絕經(jīng)前的10年，卵巢功能已經(jīng)很脆弱了。

建議：女性的最佳生育年齡從生理上來(lái)講還是在23-30歲之間，如果你不處于這個(gè)區(qū)間，甚至大大超出這個(gè)區(qū)間，那建議是不要追生二胎了，懷上不容易，就算懷上了孕期跟生產(chǎn)也會(huì)比一胎艱難。

2、孕前需要怎樣做準(zhǔn)備

一：懷孕的必備條件

1.輸卵管和子宮正常

輸卵管和子宮正常是懷孕的前提條件，如果輸卵管堵塞或是出現(xiàn)異常，那么很難懷孕。另外如果子宮出現(xiàn)問題，使得受精卵植入子宮內(nèi)壁出現(xiàn)問題，那么女性也很難懷孕。所以孕前，記得檢查自己的身體。

2.女性必須排卵

卵子和精子的結(jié)合才能懷孕，如果女性停止排卵，那么也不會(huì)懷孕。所以，女性如果月經(jīng)不調(diào)時(shí)，一定要記得及時(shí)觀察。

3.丈夫的孕育能力強(qiáng)

懷孕并不是一個(gè)人的事情，如果說，在無(wú)任何避孕措施的前提下，夫妻雙方一年后還沒有懷孕，那么不孕的原因可能出現(xiàn)在丈夫身上。這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該鼓勵(lì)丈夫到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

二：懷孕應(yīng)注意的問題

懷孕是女性人生的大事，不孕對(duì)女性的打擊是非常大的。那么備孕時(shí)應(yīng)該注意什么問題呢？

1.選擇最佳孕育年齡

女性越大，生育的能力就越差，雖然，現(xiàn)在大多女性都是社會(huì)的中堅(jiān)力量，但是，女性在工作的同時(shí)千萬(wàn)不要忘記懷孕這件大事。在22歲后和30歲前，是女性的最佳生育年齡，想懷孕的女性最好在這個(gè)年齡段進(jìn)行。

2.性生活要安全

性病或其它類影響生育的病有很多，男女在行房事前一定要檢查自己的身體，以免有傳染類疾病。

3.女性保持愉快的心情

心情愉快對(duì)于備孕的女性是非常重要的。緊張不安的情緒會(huì)影響排卵期，還會(huì)影響激素。所以如果女性想盡早懷孕，那么就要放松心情順其自然。

4.飲食要有規(guī)律有計(jì)劃

飲食也是備孕的一大關(guān)鍵。有些食物可以助孕，而有些食物會(huì)延緩懷孕的時(shí)間。所以備孕女性一定要有規(guī)律有計(jì)劃的飲食，切莫張口就吃，要有禁忌。

5.運(yùn)動(dòng)量要適度

運(yùn)動(dòng)量過大可能會(huì)影響女性的排卵期。所以運(yùn)動(dòng)要適度，不可過度，但也不可不運(yùn)動(dòng)。慢跑，瑜伽等是備孕的良好運(yùn)動(dòng)之選。

總之，備孕是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，要從多個(gè)方面入手，女性不可操之過急。在身體健康的情況下，按照正常的方式進(jìn)行，一定可以懷孕。