女性腎虛對健康的影響非常巨大，會引起身體出現多種不適癥狀，因此需要及時調理恢復，那么女性如何滋陰補腎？滋陰補腎的中藥有哪些？女性腎虛補腎的方法有很多，有不少中藥都具有滋陰補腎的功效，下面就來詳細了解女性如何補腎效果最好吧。

1、女性如何滋陰補腎

減少影響腎臟健康的不良生活習慣。

①不及時補充水份。

研究發現伯尿量如果過少的話，那么尿液中的毒素的濃度就會相應的增加，所以不利于腎臟的健康。

②不及時排尿，憋尿。

這個是很多人的不良習慣之一，而憋尿的一個最大的危害就是有可能使得整個泌尿系統的抵抗能力下降，嚴重的還會影響到腎功能，引起尿道炎，腎炎等一系列疾病。

③吃的鹽較多。

吃得咸，而致口渴之后大量飲水，易引起高血壓以致于增加腎臟的負擔。

④吃過多的蛋白質。

日常吃含有過多蛋白質的食物也會使得血尿酸濃度變高，從而引起腎衰竭，甚至還有可能引起尿毒癥的發病。

⑤濫用抗生素。

臨床證實很多藥物都是通過腎臟排出來的，特別是抗生素，如果食用過多的話，也會對腎臟健康造成一定的損傷的，如日常的止痛藥，是重要威脅腎的藥品之一。

⑥少喝飲料。

不能喝過多的飲料，因為飲料中多含有咖啡因，其有利尿的作用，因此易引起過多水份的排出，使得越喝越渴;同時過多的咖啡也會使得血壓升高，從而損害腎臟健康。

還有一些其他不良生活習慣，如性生活過于頻繁，熬夜等，也是引起腎臟功能健康的因素。

2、生活中補腎的措施

1、搓腳滋陰補腎法

腳是人體的第二心臟，而其中最常用的是泡腳養生。而對于腎虛及需滋陰補腎的人群來說，日常常選擇的是搓腳的方式：將雙腳浸泡中溫水之中，泡至發紅然后用手用力的進行搓動100次，直到腳冰發熱為止。

另外，或者可以選擇一些藥酒之類中藥泡酒法進行搓腳，這也是相當不錯的方法。

2、健康的飲食調理

多吃寒涼性的食物，中醫認為寒涼性的食物都具有滋陰補腎的作用。

多吃微量元素含量多的食物；或者是豆類及豆制品，可以促進雌激素的分泌。

此外像日常生活中我們常吃的山藥，海參，黑芝麻，何首烏，枸杞子，栗子，干貝等都有一定的滋陰補腎的功效。

同時為了滋陰補腎，日常在飲食上不能吃的食物有：生蘿卜，生地瓜，甜瓜，洋蔥，辣椒，丁香，柿子等食物。

3、保持良好心情，減少過多的壓力。

中醫認為思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。說的其實就是壓力過大有可能會影響到人的腎臟健康的。

因此平時不要給自己過大的心理壓力，多注意心理調節，特別注意恐懼傷腎，注意保持一個平和的心態。

3、女性滋陰補腎的中藥

①龍眼干

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

②龜甲

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經過多。慢性腎炎的高血壓。

枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

女性如何滋陰補腎推薦6大滋陰補腎的中藥

③阿膠

用于血虛經少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優于鐵劑，改善體內鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

④百合

養陰清心安神，治療更年期綜合征。

西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

⑤鱉甲

軟堅散結用于乳腺增生，子宮肌瘤。

鱉甲夏枯草湯：剝取鱉甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

⑥何首烏

補肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

4、腎虛的日常調理

1.常打太極拳。練習太極拳，最好是清晨在空氣清新的公園內、樹下、水邊進行。

2.每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

3.每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

4.每天做縮肛運動：全身放松，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放松，反復進行30次左右。

5.每天做一套簡易體操(如果有時間，也可連續做多次)：

(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續呼吸9次。

(2)足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉前，虎口對腳踝;手接近地面時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。