在懷孕以后，孕婦通常都是家里的重要保護對象，孕期的時候，家庭成員會仔細保護孕婦，并且，減少她們的各種運動量，孕期其實有一些運動量對于孕婦和胎兒都是非常的有益的，那么，孕期應該做哪些運動比較好？孕期肚子痛都是為什么？

1、孕期做哪些運動更好

1、平躺在床上，雙手手心向下平放在身體兩側，左腿伸直向上輕舉，輕落，換右腿。做12個回合后，休息3分鐘再進行第二組，再休息3分鐘，進行第三組。

2、平躺在床上，雙手手心向下平放在身體兩側，屈膝，雙腿分開與肩膀同寬，將臀部向上抬高，停下幾秒鐘，放下。進行12次，休息3分鐘，再來一組，休息3分鐘后完成第三組。

3、平躺在床上，雙腿隨意分開，全身繃緊，握拳，頭向上勾起，停3秒。12次后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

4、平躺在床上，左腿和地面平行，向左側擺，回復，換右腿。12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

5、坐在床上，盤腿，雙腳心相抵，雙手抓住兩腳，將膝蓋向下壓，做12次。休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

6、坐在床上，兩腿分開，左臂向右腳伸，夠不著無所謂，回復，換右臂。12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

7、跪在床上，兩膝與肩同寬，雙手向前按地面，然后采取胸膝臥位，胸部盡量貼地面，12次后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

8、站立，雙手最好扶住某穩固物體，左腿屈腿抬起，放下，換右腿。12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

9、站立，雙手向前扶住某穩固物體，左腿側屈，向左側抬起，放下，換右腿。12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

10、站立，雙手向前扶住某穩固物體，左腿向后伸，放下，換右腿。12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

11、站立，可在背后一尺左右的地面放一張紙，向左側轉腰，眼睛看到紙片后轉回來，向右側轉腰。12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。

12、蹲馬步，雙手抱頭，向左側側腰，回復，再向右側。

TIPS：12個回合后，休息3分鐘，進行第二組，再休息3分鐘完成第三組。該動作要慢。

這些運動對增加骨盆和大腿的肌肉韌性很有好處，有助于分娩。

2、孕期肚子痛主要原因

1、孕期正常疼痛

孕婦肚子疼是因為子宮在胚胎發育過程中會逐漸變大，這時孕婦會出現不適，感覺肚子疼，但這種疼痛往往是輕微的，因此孕婦不必過于擔心。

2、先兆流產的征兆

如果你的疼痛在腹部，且出現陣痛，或是持續的下腹墜痛，疼痛類似來月經前或月經期間的墜痛，同時伴有女性私處出血。這是孕婦需要謹慎，因為此時很有可能是流產的先兆，應及時到醫院就診。

3、食用冰凍或變質食品

吃了變質食物或過冷食物導致的腸痙攣會讓孕婦感覺肚子疼，產婦孕期應注意飲食，盡量少吃冰冷食物。

４、感染疾病

急性胃炎、胃腸炎、急性胰腺炎以及子宮肌瘤變性等疾病，也會讓孕婦感覺肚子疼。如果是急性腹痛，也該及時到醫院就診，對癥治療，避免病情惡化或發生流產。

孕期肚臍周圍痛是為什么？

孕婦從孕中期開始，胎兒會長得很快，肚皮會被撐開，所以會感覺到肚臍周圍會有被拉開。

同樣，妊娠早期，會有不定時的下腹部抽痛，有時只有單側痛，有時會整個下腹痛，但是不會太痛，只會微微抽痛。這主要是因為支撐子宮的韌帶，因為懷孕子宮脹大而往上提所造成。不須特別治療，只要休息就好了，若疼痛劇烈難耐，或持續疼痛而不是偶而抽痛，就需要至婦產科求診。

孕早期肚子疼

在孕早期，有些肚子疼是生理性的，即因為懷孕所引起的正常反應，但有些卻是病理性的，可能預示著流產等危機的發生。

1、生理性肚子疼

孕早期，很多準媽媽總感覺有些胃痛，有時還伴有嘔吐等早孕反應，這主要是由孕早期胃酸分泌增多引起的。這時要注意飲食調養，膳食應以清淡、易消化為原則，早餐可進食一些烤饅頭片或蘇打餅干等。隨著孕早期的結束，不適會自然消失。

2、病理性肚子疼

準媽媽在孕期前幾個月，如果出現陣發性小肚子疼或有規則肚子疼、腰痛、骨盆腔痛，問題可能就比較復雜。如果同時伴有女性私處點狀出血或腹部明顯下墜感，那可能預示著先兆流產。準媽媽應該少活動、多臥床、不要行房事、勿提重物，并補充水分，及時就診。如果疼痛加劇或持續出血，需要立即就醫。

如是出現單側下腹部劇痛，伴有女性私處出血或出現昏厥，可能是宮外孕，應立即到醫院就診。有些準媽媽認為在孕早期出現肚子疼可能是偶然性的，不要緊，只要躺在床上休息一下就好了。這種盲目采取臥床保胎的措施并不可取，應及時到醫院檢查治療，以免延誤病情。

孕中期肚子疼

1、生理性肚子疼

在懷孕4個月左右時，子宮增大，同時子宮圓韌帶被牽拉，很多準媽媽都會感覺有些肚子疼。這種疼痛，部位多位于下腹部子宮一側或雙側，呈牽涉痛、鈍痛或隱痛，走較遠的路或者變換體位時，疼痛會變得更明顯。準媽媽不用擔心，多臥床休息就可緩解。

2、病理性肚子疼

妊娠中期，寶寶逐漸長大，準媽媽腹腔內壓力也隨之升高。如果準媽媽的食管裂孔(食管通過此裂孔下行與胃相連)增寬，可能會出現食管裂孔疝，因而肚子疼。此時肚子疼多伴有胸悶、氣短、胸痛、胃里返酸、打嗝等癥狀。食管裂孔疝在孕期約有30--50％的發生率，孕晚期有時癥狀更為明顯。

建議準媽媽：少食多餐，少吃太甜、太辣、太粘的食物；飯后不宜平臥在床上、也不要躺得太低，盡量少彎腰以減輕胃部返酸；保持大便通暢。如果發現有胃部返流癥狀，可設法將上半身抬高20°左右。

孕晚期肚子疼

孕晚期時，隨著胎兒不斷長大，準媽媽的腹部以及全身負擔也逐漸增加再加之接近臨產，出現肚子疼的次數會比孕中期明顯增加。

1、生理性肚子疼

隨著寶寶長大，準媽媽的子宮也在逐漸增大。增大的子宮不斷刺激肋骨下緣，可引起準媽媽肋骨鈍痛。一般來講這屬于生理性的，不需要特殊治療，左側臥位有利于疼痛緩解。

在孕晚期，準媽媽夜間休息時，有時會因假宮縮而出現下腹陣痛，通常持續僅數秒鐘，間歇時間長達數小時，不伴下墜感，白天癥狀即可緩解。

2、病理性肚子疼

多發生在孕晚期，準媽媽可能有妊娠高血壓綜合征、慢性高血壓病、腹部外傷。下腹部撕裂樣疼痛是典型癥狀，多伴有女性私處流血。肚子疼的程度受早剝面積的大小、血量多少以及子宮內部壓力的高低和子宮肌層是否破損等綜合因素的影響，嚴重者肚子疼難忍、腹部變硬、胎動消失甚至休克等。

所以在孕晚期，患有高血壓的準媽媽或腹部受到外傷時，應及時到醫院就診，以防出現意外。如果準媽媽忽然感到下腹持續劇痛，有可能是早產或子宮先兆破裂。應及時到醫院就診，切不可拖延時間。