已經生產以后，新手媽媽們總是會感覺手忙腳亂的，因為有很多的事情需要我們做，并且一些沒有經驗的產婦在生育之后總是會有很多沒有準備到的東西，其實，只要做好了產前的各種準備，才能輕松應對產后的生活，那么，產前孕婦應該做好哪些準備？孕期吃堅果有哪些好處？

1、產前孕婦要作何準備

分娩是孕婦產道被撐開而讓嬰兒通過，所以痛是不可避免的。但是這種痛又是因人而異的，有的產婦并不感到很痛，差異很大。另外，人感受到痛是大腦皮層中樞神經的作用。

如果產婦自我感覺不安，中樞神經會有非常敏感的反應，痛的感覺就會感覺愈加強烈。很多孕婦每每想到自己即將臨產時，心中就會忐忑不安，充滿恐懼心理。

要保持心情舒暢

心情越緊張，孕婦的肌肉就會繃的越緊，產道就越不容易撐開，嬰兒不能順利的分娩，不但疼痛會更厲害，而且會造成難產、滯產等不良的后果。相反，孕媽媽保持心情舒展，讓肌肉和骨盆放松，嬰兒才能順利分娩。

參加孕婦課程

在準備臨產的醫院內，都會安排有孕婦課堂進行免費輔導。孕媽媽參加孕婦學校的課程，了解生產的過程和引起疼痛的原因，有助于克服對分娩的恐懼心理。

練習分娩鎮痛的呼吸和按摩方法。

臨產前安排好各項關系

在孕媽媽臨產前最好安排好工作、家庭中各種朋友、社會關系，消除各種紛擾和矛盾，盡可能的不讓不良的情緒帶到臨產后。

與丈夫做好溝通

在臨產前，孕媽媽要及時的與丈夫做好各項事宜的溝通，安排好分娩前的準備工作，協商好分娩過程中可能出現的問題和解決方法。

小編說說：作為即將臨產的準媽媽要保持“既來之，則安之”的太多，從思想上消除對分娩的恐懼不安的心理障礙，保持平靜的心情，事先詳細的了解分娩過程，做好配合助產人員的準備，只有保持這樣的心理狀態，才能更好的克服孕婦產前的種種不適。

2、孕期吃堅果有何好處

1、堅果中的脂肪多數為不飽和脂肪酸，對腦細胞的干物質合成有很大的作用；

2、堅果中的蛋白質是寶寶大腦發育的第一營養；

3、堅果中含有十幾種人體所需的氨基酸；

4、堅果中還含有維生素B1、維生素B2、和維生素B5、以及維生素E；

5、堅果中還含有人體所需的鈣、鐵、鋅等元素。

孕期應該多吃哪些堅果類食物呢？

1、核桃

說起堅果類，第一個想到的當然是核桃啦。核桃里蛋白質含量高，脂肪和碳水化合物的含量相對與其它食物較低。而且，核桃中還含有鈣、磷、鐵等多種元素，以及大量維生素B1、維生素B2。據悉，100克核桃的營養相當于950克牛奶所含的營養。

2、松子

松子里的脂肪成分是油酸、亞油酸，可以軟化血管。而且松子中的磷和錳的含量較大，對寶寶的大腦和神經有很大的好處。老年人吃松子可以預防和緩解老年癡呆。

3、榛子

榛子因其營養物質含量最高，遂有“堅果之王”的稱號。榛子的果仁中除了有蛋白質、脂肪、糖分、維生素B1和B2、以及維生素E外，還含有胡蘿卜素。而且榛子中所含的氨基酸含量和鈣、鐵等元素含量也比其它堅果高。孕媽吃了不僅對寶寶有好處，也可以明目健腦。

4、腰果

腰果中鐵、鋅的含量高，對寶寶的發育很好。孕期吃腰果還能提高寶寶的免疫力，預防寶寶患貧血癥。此外，腰果中較高的含油率可以讓寶寶的皮膚更光滑。

5、碧根果

孕期吃碧根果可以補充體力，緩解孕期的疲勞感，對睡眠也很有好處。而且，碧根果中富含VE，有潤膚、烏發的功效。碧根果中的鈣、磷元素比例適中，有利于機體對鈣質的吸收，促進寶寶骨骼發育。

雖然堅果類的食物營養成分高，對寶寶的發育也非常的有好處。但是不代表孕媽們可以隨意、大量的吃。在吃這些堅果的時候，應該遵循適量原則。每天都攝取適當的營養，以免出現過剩的情況。