對于女性來說，呵護肌膚，和平時的飲食有緊密的聯系，食物對于人體的健康有很大的影響，而且還會影響女性的肌膚狀況，不同年齡段的女性，肌膚狀況不同，所需要的飲食調理也不同，那么女人不同年齡如何食療？女性不同年齡階段如何飲食？

1、女人不同年齡食療方

(1)15至25歲

這一時期正是女性月經來潮、生殖器官發育成熟時期，隨著卵巢的發育和激素的產生，皮脂腺分泌物也會增加，因此要使皮膚光潔紅潤而富有彈性，就必須攝取足夠的蛋白質、脂肪酸及多種維生素，如白菜、韭菜、豆芽、瘦肉、豆類等。同時，注意少吃鹽，多喝水。這樣既可防止皮膚干燥，又可使尿液增多，有助于脂質代謝，減少面部了滲出的油脂。

(2)25至30歲

此時女性額及眼下會逐漸出現皺紋，皮下的油脂腺分泌減少，皮膚光澤感減弱，粗糙感增強。所以在飲食方面，除了堅持吃淡食、多飲水的良好飲食習慣外，要特別多吃富含維生素c和維生素b的食品，如薺菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

(3)30至40歲

此時女性的內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾開始出現魚尾紋，下巴肌肉開始松弛，笑紋更明顯，這主要是體內缺乏水分和維生素的緣故這一時期要堅持多喝水，最好早上起床后飲一杯（200～300毫升）涼開水。飲食中除堅持多吃富含維生素的新鮮蔬菜瓜果外，還要注意補充富含膠原蛋白的動物蛋白質，可吃些豬蹄、肉皮、魚、瘦肉等。

(4)40至50歲

女性進入更年期，卵巢功能減退，腦垂體前葉功能一時性亢進，致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑暈，皮膚干燥而少光澤。在飲食上的補救方法是多吃一些可促進膽固醇排泄、補氣的食物如紅薯、蘑菇、檸檬、核桃卷心菜、花菜、花生油等。

2、女人不同年齡食療技巧

1、二十到三十歲的女性：少食鹽，多補鈣

女人過了二十歲才能夠被稱為女人，因為女人從二十歲開始，你的身體各方面機能會慢慢發育穩定，而二十歲到三十歲這個年齡段，女性朋友要怎樣正確而科學的飲食呢？這個年齡段，不乏有非常多剛剛大學畢業的女孩子，由于每天為工作和事業辛勞，而忽略了飲食的健康營養。

女性朋友們在二十到三十歲這個年齡段要盡量少吃些鹽，因為食鹽過多會導致身體浮腫，會加速老化，且會影響身體。同時，食物中應加入鈣元素的攝取，會防止日后患上骨質疏松等癥狀。此外，正準備懷孕和懷孕初期的女性朋友們可以多補充些葉酸，每日早餐可以多吃些谷類食品，另外多吃些水果，都是對身體非常有好處的正確飲食理念哦！

2、三十到四十歲的女性：多運動，多補鐵

女性朋友們過了三十歲，即將要邁向四十歲，這個年齡段應更多的是鍛煉好自己的身體，同時，注意鐵質元素的補充，一般情況下，在三十歲以前補充了足量的鈣質，那么，過了三十歲，經常走路就不會感覺到疲憊。而過了三十是需要更多的補充鐵元素，以預防四十歲之后出現各種其他的身體疾病。此年齡段的女性朋友們可以每日多吃一些瘦肉和動物的肝臟，新鮮的果蔬以及雜糧粗糧也都是有必要攝取的哦！

3、四十到五十歲的女性：低熱量，少糖

四十到五十歲這個年齡段的女性朋友們應選擇低脂肪低熱量以及低糖的食物進行飲食的正確選擇，以預防糖尿病、高血壓等問題的發生，多吃低脂肪和低熱量的食物，加以預防才是對身體最佳的保護。同時，加強自身的身體鍛煉，跳跳廣場舞，會令你的骨骼更加強壯，人也更加有精神、有活力。

4、五十到六十歲的女性：多攝入維生素與礦物質

伴隨著年齡的不斷增長，人體的生理以及心理上都會發生很大的變化，體內也更加需要維生素與礦物質的補充，女性朋友們可以多吃些檸檬汁、鮮榨果汁，以及富含維生素的蔬菜和水果，對這一年齡段的女性朋友們的身體有很大幫助作用。同時，女性朋友們可以多出去走走，曬曬太陽，能夠幫助身體殺菌哦！

5、六十歲以上的女性：補充各種營養元素

六十歲以上的女性朋友們，身體的各種機能都會有所下降，因此，宜補充各種營養元素，但切記，適量就好，不可貪多哦！

3、不同年齡的飲食養顏法

1、5歲到25歲飲食養顏：以足夠蛋白質防止皮膚干燥

這一時期的女孩子其實蠻辛苦的，讀書、考試、求職、談戀愛，可又偏偏是月經來潮、卵巢發育、激素大量產生的時期，皮脂腺分泌物也會增加。

養顏法：要使皮膚紅潤而富有彈性，可以多吃白菜、韭菜、豆芽、瘦肉及各種豆類食品，同時要注意少吃咸、甜，多喝水。

2、25歲到30歲飲食養顏：飲食清淡可以幫助減少皺紋

這個時期的女性皮下油脂腺分泌減少，加上大多工作都很辛苦，育兒操勞，皮膚光澤感減弱，額部和眼角部會逐漸出現皺紋。

養顏法：除了堅持吃淡食多飲水外，還要特別多吃含維C和維B的食品，如芥菜、胡蘿卜、西紅柿、黃瓜、豌豆、木耳、牛奶等。

3、30歲到40歲飲食養顏：用白開水和瓜果肉食充盈皮膚

這個年齡段的女性內分泌和卵巢功能逐漸減弱，皮膚易干燥，眼尾部分開始出現魚尾紋。這一時期要注意多喝水，最好是在早上起床后，飲200—300毫升的涼開水。

養顏法：多吃富含維生素的新鮮蔬菜、瓜果，還要注意補充膠原蛋白的動物蛋白質，比如豬蹄、肉皮、瘦肉、魚等，以促進皮膚吸收水分和儲存水分，可以讓皮膚顯得豐滿滋潤。

4、40歲到50歲飲食養顏：多吃粗糧可防黑眼圈和皮膚干燥

這時的女性逐步進入更年期，卵巢功能減退，因腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂而易于激動或憂郁，眼瞼容易出現黑色的暈圈，皮膚干燥而少光澤。

養顏法：多吃一些可以促進膽固醇的排泄和補氣、養血、延緩面部皮膚衰老的食品，比如玉米、紅薯、蘑菇、檸檬、核桃和富含維生素E的卷心菜、花菜、花生油等。

4、女性排毒美容食譜

排毒美容食譜一：紅豆冬瓜湯

紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫;冬瓜本身也是很好的利尿食物。

材料：冬瓜400g，紅豆200g，鹽少許

做法：

1.冬瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個小時后備用。

2.鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟。

3.將冬瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至冬瓜變透明，加鹽調味即可。

吃法：晚餐時食用，配合清淡飲食。

排毒美容食譜二：土豆蘋果汁

土豆和蘋果都含有豐富的膳食纖維，能促進腸胃蠕動。而且本身熱量并不高，是極好的保健排毒食譜。

材料：土豆1個，蘋果2個，蜂蜜少許

制作：

將土豆及蘋果洗凈切塊(蘋果須去帝及籽)，用榨汁機榨汁后加入蜂攪拌均勻飲用。

吃法：

當早餐或者晚餐飲用。

另外，女性多喝薏仁茶對身體也比較好哦，美白淡斑的效果是可以看得見的。