對于抽煙喝酒的男性朋友來說，備孕其實是很痛苦的，因為他們需要戒酒戒煙，這樣才能在一定程度上保證精子的質量，提高受孕幾率，讓孩子健康一些，那么這個備孕時間需要多久開始準備呢？到底備孕準爸爸要提前多久準備？下面我們一起來看看。

1、男人備孕需要多久

準備要孩子之前，“準爸爸”的準備同樣重要，特別是抽煙喝酒的人，至少要在3個月前戒煙限酒，因為精子產生之后，可以在精囊中存活3個月，如果無此準備，3個月前抽煙喝酒等外界傷害，就可能留在3個月后授孕的精子里，直接影響一個健康孩子的生成。

現在人都知道備孕，但多是“準媽媽”，提前半年就開始辭職，把家里的寵物扔了，之后專揀自認有營養的食物暴吃。其實，這些都是備孕過程中最不重要的。首先，懷孕是正常生理現象，不是生病，沒必要為此像養病一樣地“輕拿輕放”。其二，弓形蟲只在貓身上攜帶，而且并非都攜帶，之前只要給貓做個免疫，完全不會影響到孩子。至于食物營養，懷孕后準媽媽應該增加的熱量，也就是兩袋牛奶的熱量，按照這個熱量去算一算，誤以為含有維生素多而放肆吃的水果，多是過量的，因為水果的熱量很高。

真的要注意的是準爸爸的抽煙喝酒問題，它們直接影響精子質量，而且精子產生后可以存活3個月，也就是說，為了保證受精卵的質量，準爸爸至少要在準備授孕前3個月，最好是半年就戒煙限酒，因為酒精傷害過的精子生出的孩子，智力會直接受影響。

同時，還要注意的是不要泡溫泉，因為高溫對精子的殺傷力很大，至少在備孕前3個月，準爸爸溫泉這樣的休閑要禁忌。另外，諸如長期將電腦放在大腿上等，熱源、輻射源也會傷及精子，這也是準爸爸應該注意的。

至于準媽媽，備孕之前最好在半年前就開始吃葉酸，并在準備懷孕前3個月，去醫院做一個torch檢查，可以發現是不是被一些致畸的病毒感染過，是不是產生了抗體，這是避免胎兒畸形的最好預防辦法，遠比在懷孕后再檢查更有提示意義，也多了分補救的可能。

2、如何備孕成功率高

1.計算好排卵日同房

計算好排卵日再同房，可以提高受孕的幾率。一般來月經的前14天左右開始排卵。假如準媽媽的月經周期是在24-30天，那么排卵期大約在10-16天之間。而卵子的存活期在12-24小時，精子長達近72小時，因此在排卵期每隔2天同房一次，更加容易受孕。在一天5-7點同房，就會大大的增加受孕的幾率。 

2.注意私處的衛生

女性要保持私處的清潔，如果內分泌失調或者分泌物過多也會影響精子的活動，非常不利懷孕。所以平時要養成良好的衛生習慣，日常護理可以用溫水沖洗。這樣子不僅能對身體有利，也能夠更好的激發欲望，增加懷上寶寶的幾率。

3.堅持每天跳繩5分鐘

很多女性始終懷不上是由于輸卵管不夠通暢所受到影響，跳繩可以讓輸卵管更通，每天堅持5分鐘的跳動可以對此有所緩解。因為跳繩可以增強包括生殖器官在內的臟器的功能，是行之有效的“輸卵管體操”。跳繩時身體的上下顛簸，可以抖動體內的五臟六腑，對子宮及其周圍的韌帶、系膜等也都可以起到震顫、按摩的理療作用。而對于在腹腔內橫置排列、相對游離的輸卵管和卵巢，則既有節律性的顫動，又有拉抻作用；相當于“做體操”。  

4.夫妻雙方飲食清淡

很多人因為減肥挑食等原因而造成營養不均，這樣子對備孕是非常不利的。所以備孕者要記得平時要多注意飲食均勻，吃多些水果和營養物質，養成良好的飲食習慣。另一方面，盡量遠離煙酒，眾所周知，吸煙喝酒對身體是百害而無一利的。特別是男性朋友，倘若在備孕期吸煙喝酒，容易毒害到精子，導致精子質量下降，使之無法孕育出健康的孩子。

5.保持心情愉悅

備孕期間，年輕的夫妻會受到來自家庭各方面的壓力，心情更加的郁悶。然而，這樣子是不利于懷上寶寶的。作為備孕人，要更加努力地調整自己的情緒，用積極樂觀的態度面對生活。只有保持愉悅的心情才能孕育出一個同樣健康活潑的寶寶。另一方面，不要產生懼怕分娩、害怕面對的心態。可以選擇參加一些戶外活動調整心態。 

6.夫妻雙方避免輻射

專家指出，手機常掛腰間，其產生的電磁波將輻射到人體的精子或卵子，這就影響到使用者的生育功能。手機的輻射是不可忽視的，特別是男性，男性染色體比較脆弱，容易引起免疫系統的改變，而且男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。當然女性也要多多注意，不要太長時間接觸手機。

備孕是一個堅辛的過程，大家每天堅持跳繩，保持心情愉悅，遠離強輻射并養成良好的飲食習慣和衛生習慣。如何備孕成功？堅持這5種方法必定能水到渠成，盡快得到一個可愛的寶寶。