寶寶肥胖對健康是非常不利的，但是很多人卻不以為意，而導致寶寶太胖的原因，與日常零食有很大的關系，那么哪些食物會導致寶寶肥胖？適合寶寶的健康零食有哪些？會導致寶寶肥胖的零食有很多，下面就來詳細了解這些食物，以及適合寶寶的零食吧。

1、導致寶寶肥胖的食物

1.巧克力

寶寶特別愛吃巧克力等甜食，其實，少量使用巧克力有鎮靜的作用，它的味道和口感還能刺激腦中的快樂中樞，使人變得快樂;巧克力還有護齒的作用脫礦化的結果是齲齒的形成，而巧克力可以延緩這一過程的速度。

但是寶寶較少運動，脂肪容易積累，如果過度食用小心寶寶變成“肉寶寶”。因此，專家建議，寶寶每月至少吃一次巧克力為宜。

2.方便面

方便面屬于反式脂肪食物，它一般由植物油”氫化”技術處理后產生，與一般植物油相比，人造反式脂肪具有耐高溫、不易變質、存放更久等優點。目前，美國快餐業使用人造反式脂肪相當普遍，通常它被用于制作脆皮面包、炸薯條和甜甜圈等食品。一些能使面點酥松的油脂、人造黃油和用于油炸的食用油均可能含有人造反式脂肪。

寶寶吃了這類零食吸收了人造反式脂肪酸，從而影響他們的生長發育，還會造成幼兒大腦脂質缺乏，影響他們的智力發育。

3.膨化食品

膨化食品不止容易導致寶寶肥胖，它其中還存在較多有害金屬元素鉛或鋁，家長不應常讓孩子吃這些食品。膨化食品含鉛、鋁比較高的原因有：一是加工這類食品往往要加入膨松劑之類的添加劑，有的膨松劑就含有較多的鉛或鋁等重金屬;二是食品在加工過程當中是通過金屬管道的，金屬管道里面通常會有鉛和錫的合金，在高溫的情況下，這些鉛容易氣化，氣化后的鉛就會污染這些膨化的食品。經常吃膨化食品對兒童(特別是3歲以下的孩子)的傷害是很大的。

鋁元素攝入過多主要會損害大腦功能。比如：會干擾人的思維、意識與記憶功能，引起神經系統病變，表現為記憶減退、視覺與運動協調失靈、腦損傷、智力下降，嚴重者可能癡呆。

2、寶寶的健康零食推薦

1、愛心三明治

小片面包，可以隨意搭配花生醬、芝麻醬、番茄沙司、果醬、寶貝蜂蜜、果蔬片、小奶酪、煎蛋等，用保鮮膜包好，以便寶貝拿著吃。

2、雜糧集錦

蒸或烤后去皮的紅薯、土豆、南瓜、芋頭、玉米、自制爆米花等固體食物;以及雜糧粥、綠豆沙、營養谷物圈圈、營養麥片、燕麥牛奶羹等湯羹類。

3、自制夾心餅干

用2小片全麥硬質餅干或無糖蘇打餅干、非烘烤蛋卷、自制饅頭干等作胚，按照上述三明治的做法”炮制”夾心料即可。自制夾心料基本不含各種添加劑及有害健康的氫化植物油，無論從色、味、營養方面都優于市售產品。

3、寶寶太胖的危害

1.影響生長發育

肥胖兒童易出現性發育略提早，使最終身高矮于正常同齡兒童。

2.影響糖代謝

肥胖兒多伴有高胰島素血癥，又有胰島素抵抗(脂肪細胞對胰島素不敏感，胰島素受體數減少，功能障礙)可出現糖耐量減低或伴糖尿病。

3.影響脂類、蛋白質代謝

脂肪積累過多，血漿總脂量、膽固醇、三酰甘油及游離脂肪酸都增加易出現高脂血癥和高脂蛋白血癥。而血漿氨基酸增加，嘌呤代謝可能出現異常，尿酸增高，年長后易發生痛風。

4.影響呼吸

睡眠障礙肥胖兒童出現阻塞性睡眠呼吸暫停的可能性為正常體重者的4-6倍。

5.易患肺泡低換氣綜合癥

因脂肪過度堆積，使膈肌抬高，胸廓和膈肌運動受限制，影響肺容量及血液循環，出現呼吸淺速，發生co2滯留和低氧血癥，易患上肺泡低換氣綜合癥。而且由于肥胖兒經常處于缺氧和co2滯留狀態，所以總呈現倦怠狀，不愿活動，長久下去只會越來越胖。

6.易患內臟疾病

肝異常與肥胖相關的疾病，稱為非酒精脂肪肝疾病。大部分兒童是相對無癥狀的，某些個體可能有右上部位疼痛、腹部不適、虛弱、疲勞。有時可能出現肝腫大和肝臟疾病的皮膚特征，例如手掌紅疹，血管蜘蛛痣等。

7.易患皮膚病

在年幼肥胖個體常見的黑棘皮病(acanthosisnigricans)以頸后表面、腋下、體褶和關節部位出現色素沉淀過度、過度角化和柔軟斑塊為特征。普遍的其它的皮膚問題包括皮贅和毛發角化病。

8.易于出現骨畸形

超重兒童易于出現骨畸形，因為過大的體重可能引起生長板的損傷，導致股骨骺滑脫、膝外翻、脛骨內翻(Blount疾病)、髕骨疼痛、扁平足、脊椎前移(背下部疼痛)、脊柱側凸和骨性關節炎。