現在很多孩子從小學開始，課業負擔就非常重，每天一回家就寫作業，到寫完也要上十點鐘了，這還是在沒有玩的情況下，其實晚睡對孩子的健康以及發育影響很大，那么孩子晚睡有哪些危害？孩子晚睡會長不高嗎？下面我們一起來看看。

1、孩子晚睡有哪些危害

“孩子長得不夠高”是不少家長的心頭大石。記者了解到，身高在人群中排在最后3%為矮小癥患者，而且身高80%取決于遺傳，家長不需太焦慮。同時，生長激素在劇烈運動和深睡眠時分泌最旺盛，家長也需給孩子“減負”。

專家：身高20%取決于營養、睡眠、精神壓力等因素

“告訴大家，其實我今年已經26歲了，但大家看到我的身高……我只有1米33。”昨天活動的主持人之一，就是一位矮小癥患者。廣州市婦女兒童醫療中心遺傳內分泌代謝科主任、碩士研究生導師劉麗介紹，這是矮小癥的一個極端病例。目前矮小癥患者的定義為：身高在人群中排在最后3%的為矮小癥患者。

“應該提醒家長的一點是，身高80%取決于遺傳，剩下的20%取決于很多因素，比如營養、睡眠、精神壓力、整體健康情況等。”市婦兒醫療中心遺傳與內分泌科副主任曾春華提醒，矮小癥是一個人為劃定的標準，即使屬于矮小也未必等于背后有疾病，需要醫生根據父母身高以及孩子的面容、體態等進行綜合評估才能診斷。

劉麗介紹，生長激素缺乏引起的矮小癥已經有很好的治療方法：診斷后只要骨骺還沒閉合，使用重組人生長激素都可以促進長高。但是，并非所有矮小癥患者都適合使用生長激素治療，除了生長激素缺乏以外，成骨不全癥以及肝病、腎病等影響生長發育的疾病，都是引起矮小癥的可能原因。

建議：孩子晚上10點前睡覺

專家們表示，兒童長高需要多種因素共同參與，包括保持足夠營養、睡眠和運動，不要施加過高的精神心理壓力，尤其是3歲以前、6歲~8歲、青春期這3個“拔高”的關鍵期。“生長激素在劇烈運動以及深睡眠時分泌得最旺盛。建議兒童晚上10點以前入睡，這樣在半夜兩三點可以達到深睡眠狀態。但是，現在孩子的學業壓力往往都太大了，這不利于孩子長高。”劉麗介紹。（記者伍仞通訊員陳昊）

2、怎么樣促進孩子增高

健康飲食

多攝入精益蛋白質，如禽肉、魚、大豆和奶制品，會促進肌肉和骨骼生長。而簡單的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披薩、蛋糕、糖果、甜味飲料等應盡量避免。

維生素D有促進骨骼和肌肉發育的功效。研究發現，缺乏維生素D不光影響發育，還可能導致兒童肥胖。富含維生素D的食品包括魚類和蘑菇。曬太陽也可有效避免維生素D的缺乏。

充足睡眠

睡眠對青少年的重要性是怎樣強調也不過分的。人體生長激素(HGH)是在我們睡眠(尤其是深度睡眠)時由腦下垂體自然產生的。13歲以下的兒童應保證9-11小時的睡眠。最起碼不要少于8小時。

加強鍛煉

任何形式的體育鍛煉，如跑跳、舞蹈、球類項目、哪怕簡單的走路，都對孩子的發育很有好處。

不少孩子都喜歡在單杠上吊著蕩來蕩去，這個練習非常有助于伸展脊椎。能做引體向上當然更好。此外可以讓孩子多做簡單的伸展運動。

讓孩子注意身體姿態

駝背會導致脊椎彎曲。就算您孩子身高1米80，但整天哈著個腰佝僂著個背，還不如人家1米7幾的昂首挺胸顯得精神。“高”是高了，不夠“帥“，那長那么大個子有什么用?

別讓煙酒等不良生活習慣影響孩子長個

酒精對生長發育非常不好，未成年人飲酒尤其危害大，哥倫比亞大學研究顯示，吸煙(包括二手煙)會影響青少年長個。未成年人也不應飲用咖啡。

二十三躥一躥的俗語是沒有科學依據的。女孩15歲、男孩17歲之后，骨骼生長幾乎就終止了。想讓孩子長個兒，別浪費時間了。父母們，抓緊吧。