很多人都在冬季的時候進補，補腎也是很常見 的，冬季是補腎比較合適的時機，不過有些人可能不清楚為什么冬天就是和補腎呢，冬季的時候吃一些食物就具有很好的補腎效果，那么冬季為什么最適合補腎？冬季補腎有哪些好處？下面為大家介紹。

1、為什么冬季適合補腎

1、提高免疫系統

現代醫學研究，我們人體的腎氣是與免疫功能起到了息息相關的作用，所以說在冬季補腎的話不僅僅可以起到御寒的作用，并且還可以起到提高免疫力，預防疾病的作用。一旦在冬季的時候腎臟出現了問題，就會導致我們的新陳代謝出現失調的情況，進而引發疾病，所以說冬季補腎是可以提高免疫力的。

2、腎主骨

中醫認為，我們人體的肢體和關節的活動都是被肝腎所支配的。所以腎好的話也就代表著我們的骨骼處于一個正常的做法。所以在冬季的時候我們進行鍛煉的時候就要做好保暖的工作，如果你是一個喜歡養生的人，就更應該在冬季的時候進行鍛煉，這樣不僅可以通過提高身體的免疫力來起到養腎的作用。

3、激發陽氣來預防凍瘡

大家都知道在冬季的時候是非常容易長凍瘡的，而在冬季長凍瘡的原因主要是和寒冷天氣以及血液循環有密切的關聯。我們身體里面的血液是有一部分會通過腎臟，而我們通過養腎的話就能起到促進血液循環的效果。并且我們補腎的話就可以激發我們的陽氣，起到御寒的作用，這樣也能抵御寒冷天氣來預防凍瘡。

2、冬季補腎的食物

(1)狗肉

大家都知道狗肉是一個具有強大補腎的效果，很多人在冬季的時候都會選擇吃一碗狗肉來補腎御寒，是冬季補腎的一道佳品。

(2)黑豆

從古至今，黑豆一直都被當成補腎的一種食物，不僅僅是因為它的外形跟腎一樣，更在于他的補腎強身的效果，所以說黑豆也是補腎的一種食物。

(3)鱸魚

鱸魚在這幾年是一種非常流行魚類了。很多人都喜歡清蒸或者煮湯。而為什么大家都喜歡吃鱸魚呢？因為鱸魚不僅美味，還能起到滋陰補腎的作用。

(4)牡蠣

牡蠣里面含有非常多的鋅元素和蛋白質等元素，其中鋅元素不僅可以幫助我們補腎，還能提高男性的精子的質量，并且冬季葉是牡蠣大量上市的季節，所以很多人都習慣在冬季的時候吃牡蠣來補腎。

3、其他補腎的方法

①接觸陽光

陽光是大自然最大的陽氣，冬季可以通過曬太陽的方式帶動身體陽氣。人的頭、背都要多曬曬。因為，頭是陽氣聚集的地方，但要注意避開眼睛免得曬傷。而曬背溫暖身體，有助于預防感冒。

②多泡腳

中醫學認為，腳底是各經絡起止的匯聚處，分布著60多個穴位和與人體內臟、器官相連接的反射區，分別對應于人體五臟六腑。泡腳有舒經活絡，改善血液循環的作用。所以，熱水泡腳能滋腎明肝，非常適合冬季養生。

③別開瀉皮膚

通過運動達到收攝身心、克制私欲，從而起到固腎強精的目的。但冬主收藏，皮膚當然也不能處于過于開泄狀態，所以冬季運動不適合大汗淋漓，泡腳時水溫也不宜太高，流汗后反而容易生病。

④早臥晚起

冬季的自然規律是天黑得早，太陽升起得晚，所以人也最好晚上早點睡覺，早上相對晚起床，老人起床時間比年輕人早，但也最好等待太陽升起后才起床，這樣才有利于陽氣收納。