母親在自己懷孕的時(shí)候，會(huì)有很多的問(wèn)題發(fā)生的，當(dāng)孕婦在發(fā)生各樣的問(wèn)題的時(shí)候，作為身邊的人要好好的照顧這樣的一個(gè)特殊的人群，有的媽媽在懷孕的時(shí)候，有會(huì)出現(xiàn)容易睡覺(jué)的問(wèn)題，這是什么原因，那么準(zhǔn)媽媽懷孕易睡眠的原因是什么？懷孕初期易睡眠原因是什么？

1、懷孕易睡眠的原因

母親們?cè)谠杏律倪^(guò)程中難免會(huì)遇到這樣那樣的問(wèn)題，失眠就是其中一個(gè)不大不小卻讓女性們甚為無(wú)奈的問(wèn)題之一。懷孕初期的女性出現(xiàn)失眠是很正常的事，軀體疼痛、妊娠反應(yīng)、心理壓力、睡眠姿勢(shì)等看似微小的環(huán)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致他們難以入眠。

一、妊娠反應(yīng)

一般女性在妊娠6周以后就會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、食欲減退、偏食、頭暈、倦怠等早孕反應(yīng)；到第13～14周時(shí)，孕婦的睡眠會(huì)明顯減少。而且在妊娠后的12周內(nèi)，由于胎兒逐漸增大，子宮體積日漸膨脹孕婦們大多都會(huì)表現(xiàn)出入睡困難、夜里醒轉(zhuǎn)次數(shù)增加、睡眠明顯減少等失眠癥狀。

二、各種疼痛因素

懷孕期間，很多女性都會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛、等若干種疼痛，這些往往也是引起失眠的主要因素。

三、睡眠姿勢(shì)

懷孕初期采用仰臥位睡姿，久而久之可形成失眠。仰臥位時(shí)，子宮壓迫下腔靜脈，使回心血量減少，心輸出量下降，這可能造成孕婦出現(xiàn)胸悶、氣急、出冷汗等癥狀，甚至出現(xiàn)血壓下降和休克，睡眠質(zhì)量受到影響；當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間仰臥導(dǎo)致血壓下降時(shí)，壓力感受器會(huì)發(fā)揮作用，引起交感興奮并釋放大量腎上腺素，從而導(dǎo)致血壓急劇上升，同樣也會(huì)對(duì)孕婦的睡眠產(chǎn)生不利影響。

此外，因?yàn)榧磳⒊蔀槟赣H，女性們對(duì)自己身體、孩子的健康、自己的生活和家庭開(kāi)始有越來(lái)越多的考慮和擔(dān)憂，這在無(wú)形中給她們帶來(lái)壓力，造成他們睡眠質(zhì)量低下。

無(wú)論是何原因造成的，懷孕初期出現(xiàn)失眠對(duì)于女性本身和腹中寶寶的健康都是有著明顯不良影響的，所以應(yīng)想方設(shè)法進(jìn)行及時(shí)的調(diào)節(jié)和改善。

2、懷孕初期吃什么

1、木耳：木耳中含有豐富的鐵，可幫助妊娠期的女性預(yù)防缺鐵性貧血，同時(shí)其具有益氣、潤(rùn)肺、止血等功效。木耳還素有血道清道夫的美稱，因此懷孕初期適當(dāng)吃點(diǎn)木耳也是有很多的好處的。

2、大蒜：很多人認(rèn)為大蒜只是一種辛辣的食物只是一種調(diào)味品而沒(méi)有其它功效。事實(shí)上大蒜含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，特別其還有豐富的抗炎滅菌，降低血脂的作用。對(duì)預(yù)防鉛中毒，預(yù)防關(guān)節(jié)炎等都具有很大的幫助的。妊娠期間適當(dāng)吃點(diǎn)大蒜對(duì)準(zhǔn)媽媽的身心健康就具有一定的幫助。

3、柿子：研究發(fā)現(xiàn)妊娠初期適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)柿子對(duì)預(yù)防妊娠高因壓綜合癥具有很大的幫助。同時(shí)提醒一下因?yàn)槭磷泳哂泻軓?qiáng)的收斂作用，因此不可食用過(guò)多，如果食用過(guò)多的話，容易引起便秘。

4、香蕉：民間素有懷一胎壞一牙的說(shuō)法，事實(shí)上這是因?yàn)樵衅诓涣嫉纳盍?xí)慣及體內(nèi)缺鉀引起的。而香蕉中含有豐富的鉀元素，其可以幫助補(bǔ)充鉀。同時(shí)香蕉中含有豐富的葉酸，其，維生素B6等等這些都是胎兒神經(jīng)管發(fā)育不可缺少的一部分。再者香蕉還有潤(rùn)腸的作用，對(duì)于減少妊娠期便秘也具有很積極的意義。因此無(wú)論從哪一方面上說(shuō)，孕期都應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┫憬丁?

5、核桃仁：核桃仁中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E、不飽和脂肪酸、各種礦物質(zhì)等等，其具有健腦、養(yǎng)肝、補(bǔ)腎等作用。研究發(fā)現(xiàn)妊娠期間適當(dāng)?shù)某孕┖颂胰蕦?duì)促進(jìn)胎兒骨骼發(fā)育，對(duì)于預(yù)防妊娠高血壓，對(duì)于促進(jìn)優(yōu)生優(yōu)育等都均有不錯(cuò)的保健功效。

6、海帶：海帶中含有豐富的氨基酸、維生素、無(wú)機(jī)鹽、碘等各種對(duì)身體有好處的元素、對(duì)于孕期的女性而言適當(dāng)?shù)亩喑孕┖?duì)保持雌激素水平，對(duì)于調(diào)理內(nèi)分泌等都具有很大的幫助的。