女性的乳房對健康的影響是非常巨大的，如果護理不當，很容易對健康造成不利的影響，那么讓乳房變大的食物有哪些？讓乳房變大的食譜有哪些？讓乳房變大的食物有很多，下面就來詳細了解吃什么食物可以讓乳房變大，以及其他要注意的事項吧。

1、讓乳房變大的食物

1、天然激素類的食物推薦：黃豆，黑豆，花生，豆制品等

女性乳房的發育與雌激素有著極為重要的聯系，而日常生活中豆類食物，以及豆制品中含有植物雌激素與人體內的雌激素結構相似，同樣可作用于乳房，促進發育。

2、含膠質的食物推薦：蹄筋，海參，豬腳等

想要乳房比別人發育的更好，飲食中就少不了富含膠質的食物，這些食物含有的蛋白質以及膠原蛋白都可以有效的促進胸部發育，而且是非常好的豐胸食品，同時，還能減少皺紋的生成，保持皮膚彈性。

3、優質蛋白質的食物推薦：雞蛋，魚，瘦肉，牛奶等

乳房怎么樣能變大？乳房的發育少不了蛋白質的支持，平時生活中可以適量地吃些富含優質蛋白的食物，尤其是處于青春發育期的女生，可以多吃些奶蛋，魚，瘦肉等，這些可是豐胸效果最好的食物。

4、含維生素E的食物推薦：黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻等

維生素E也是一種可以幫助豐胸的物質，它能增加雌激素濃度，加強雌激素的作用，進而起到促進發育，以及治療先兆流產和習慣性流產的作用，另外，維生素E具有抗氧化的作用，可防止乳房過早老化。

5、含維生素C的食物推薦：橙子、葡萄、柚子、草莓、櫻桃、西紅柿等

雖然不能直接刺激胸部的發育，但是維生素C可以預防胸部變形，減少胸部下垂，外擴的發生幾率，同時，維生素C是一種很好的抗氧化劑，具有很強大的美容效果。

2、讓乳房變大的食譜

1、木瓜牛奶

木瓜一個，牛奶適量。木瓜清洗干凈、去皮，然后對半切開，挖掉里面的瓜瓤，切成小塊，與牛奶和少量的冰糖放入碗中，鍋蒸熟。煮熟后的木瓜豐胸效果加倍，又有很好的美容作用。

2、黃豆豬蹄湯

適量的黃豆，豬蹄。豬蹄處理干凈，剁成塊狀，再焯一遍水，黃豆提前用水浸泡一個晚上，再與豬蹄一起放到鍋內，燉至熟爛，調味。膠原蛋白質豐富，豐乳潤膚。

3、酒釀蛋

適量的枸杞子，酒釀，雞蛋1-2個。枸杞清洗干凈，然后放入鍋中，加水煮幾分鐘，再倒入打散的雞蛋，再加入酒釀，微微煮沸，可以加些紅糖或白糖調味。非常適合經期吃，有豐胸美容，促進經血排出的功效。

4、加味黑豆雞

烏骨雞/母雞半只，姜3片，黨參3錢，炙甘草1錢半，當歸2錢，川芎1錢，白芍3錢，黃耆3錢，菟絲子3錢，黃精5錢，通草5分，黑豆5錢，麻油少許。將全部藥材放入紗布袋中（紅棗除外），把已燙除血水的雞、姜片及藥袋全部放入鍋中，加適量水及米酒一湯匙，先以大火煮滾，撈除浮沫后改為小火，燉煮約1小時，取出藥袋，加鹽調味即可食用。

5、山藥紫米湯圓

新鮮山藥半斤，紅豆1杯，桔梗1錢半，紫糯米1杯，淫羊藿1錢，適量小湯圓及冰糖。山藥削皮洗凈，切成丁塊備用。加水浸泡約1小時，桔梗放入藥袋中，將紅豆紫糯米及藥袋放入鍋中，開大火煮滾，轉為小火，煮熟后加入山藥再煮約5分鐘，最后加入冰糖及煮熟的湯圓，即可食用。

6、紅豆花生湯

黨參3錢、玉竹5錢、菟絲子3錢、女貞子5錢、紅豆及花生各1杯，適量冰糖。將紅豆及花生洗凈，加水浸泡約1小時。以適量的水大火煮沸，接著轉小火，直到紅豆及花生都熟透，再放入其余藥材燉煮20分鐘即可食用。

3、保養乳房的注意事項

1、每天保持好情緒

有許多女性曾經有過生氣后乳房疼痛的體驗，那是因為人的情緒波動和心理轉變會通過影響激素分泌而影響乳房，當女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態，就會抑制卵巢的排卵功能，出現孕酮減少，使雌激素相對增高，導致乳腺增生，從而引發乳腺癌。所以想要乳房健康就需要時刻保持愉悅的心情、積極的態度以及尋找到合適的方式宣泄壞情緒。

2、多做胸部按摩

按摩對于胸部的好處多多，經常胸部按摩還能及時發現腫塊等乳房病變，從而能夠及時就醫。適當的胸部按摩不但可以按摩可以舒緩乳房的緊繃感，使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛，延緩乳房衰老。胸部按摩要先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養乳房皮膚，然后再雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側往內推，可避免乳房下垂和外擴。

3、飲食要合理

有的MM們為了減肥，就采用吃素食，而不吃肉食，這樣的結果也會導致乳房發育不正常。因為乳房內部組織大部分是脂肪，乳房內脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發育。飲食可控制身體脂肪的增減，營養豐富并含有足量動物脂肪和蛋白質的食品，可使身體各部分儲存的脂肪豐滿。所以說保養乳房忌飲食過度素食。

4、借酒消愁不可取

俗話說的好：“小酒宜情，醉酒傷身。”專家說，長期飲酒的人乳腺癌發病率高，并且危險隨著飲酒量的增加而相應增大。每天喝一杯酒就有增加乳腺癌的可能性，而那些每天喝2～5杯的女性增加了一倍的風險，所以飲酒千萬別貪杯。

5、乳腺增生，不可小視

乳腺增生是一種慢病，雖然不是每一例乳腺增生都會惡變，但其中年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經關系不明顯者，容易發生惡變。因此專家建議盡早調理改善，不可拖延大意。