男人在拼命的工作中不斷獲取成功的時候也千萬不要忘了做好保健工作，否則就是再拿自己的生命換取成功，這是很不值得的。人都說身體是革命的本錢，只有擁有好的身體才能夠創造更多的成功，所以日常生活中也要注意保健，那么哪些生活細節是健康離不開的呢?經常鍛煉有哪些好處？

1、健康生活的日常細節

1、常用剃須刀，年輕5歲半。

英國諾森比亞大學調查發現，刮胡子的男人比胡子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。皮膚學專家肯尼思·比爾博士表示，刮胡子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓皮膚更光滑。

2、少吃點，多記點。

德國科研人員發現，少攝入點熱量有助于減少炎癥的發生幾率，而發炎會導致人認知能力下降。

科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

3、睡眠多，臉不老。

長期睡眠不足會加快面部衰老，因為眼周肌肉可在睡眠中眼球快速轉動時得到鍛煉，而睡眠不足，眼周肌肉就會發生萎縮，留下黑眼圈。

4、經常鍛煉，年輕10歲。

美國《內科學檔案》雜志刊登的一項新研究表明，每周進行3小時一定強度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

5、訓練大腦，年輕15歲。

做做“腦筋急轉彎”等大腦訓練題，可以讓45歲的人獲得30歲人的大腦活力和記憶能力。

6、心跳慢壽命長。

想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。”

7、有晨勃，更年輕。

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕。《美國醫學雜志》最近刊登的一項研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發病率將上升2倍，而每周行房3次以上，ED減少4倍。

上述是小編給大家整理的一些關于讓男性健康的生活小細節。男同胞們你么注意到了嗎?尤其是不管是在什么年齡段，切勿忘記鍛煉的重要性，那么經常鍛煉有哪些好處呢?

2、經常鍛煉的好處

好處1：運動助你控制體重

運動可防止肥胖或有利于減肥。運動時，你會燃燒熱量。運動強度越大，燃燒的熱量就越多。你也無需為了減肥每天花大量的時間運動，如果你無法進行嚴格意義上的鍛煉，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐電梯而是爬樓梯上下樓或者多做些家務。

好處2：運動幫你抵御疾病常葆健康

擔心得心臟病?想要預防高血壓?不管你現在多重，參加運動可增加體內高密度脂蛋白(HDL)或“好”膽固醇的量，降低對身體不利的甘油三酸酯。體育鍛煉將令你血流暢通，降低你患心血管疾病的風險。經常鍛煉事實上可以預防和控制一系列健康問題如中風、代謝綜合征、Ⅱ型糖尿病、抑郁癥、某些腫瘤、關節炎及摔倒。

好處3：運動給你帶來好心情

想振奮下心情?亦或重壓之下想要發泄一下?在體育館鍛煉或快走30分鐘可以幫你的忙。體育鍛煉會刺激大腦釋放化學物質，令你感到開心、放松。長期鍛煉讓你更加健美，對自己的容貌更加滿意，進而增強自信心和自尊心。

好處4：運動使精力充沛

去雜貨店購物或者一點家務就令你氣喘吁吁?日常鍛煉會增加你的肌肉力量，讓你擁有更強的耐力。鍛煉與體育運動有助于體內將氧氣和養分的輸送到各組織，使心血管系統工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家務就更有勁了。

好處5：運動改善睡眠

遲遲無法入睡?或是睡意太濃不愿起床?經常參加鍛煉，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千萬別運動，否則你將太興奮無法入睡。

好處6：運動幫你重燃同房之火

你是否因為太累或身材變形無法肌膚相親?體育鍛煉使你更美、更具活力，為你的性生活帶來積極影響。體育鍛煉對性生活的積極影響還遠不止這些，它能喚醒女人的欲望。況且經常鍛煉的男士得勃起功能障礙的機率小于較少鍛煉的人。

好處7：運動給你帶來快樂

體育運動可以讓你歡度時光、令你放松自我、享受戶外活動或參與能讓自己開心的項目。鍛煉與體育運動還可以通過歡愉的社交活動中將你與家人和朋友連在一起。因此，報個舞蹈班、進行徒步旅行或加入一個足球隊吧，找尋一個自己喜歡的運動，盡情地鍛煉吧!如果厭煩了，就換種新的運動.

總結：上文小編給大家介紹了關于男性健康需要注意的一些生活細節以及經常鍛煉給人體帶來的好處，不知道大家是否有所了解了呢?一定要注意睡眠、運動以及飲食方面細節問題，以免健康從指縫中溜走。

3、鍛煉應該注意的問題

1、鍛煉前做一個全面體格檢查，通過檢查了解自己健康狀況。許多例子說明，老年人鍛煉時發生心血管意外的不少人是在舊有病變的基礎上引起的。

不但要了解心血管系統功能，而且要了解呼吸系統，肌肉、骨骼運動系統的功能。

2、參加運動期間，也應定期做醫學檢查和隨訪。患有慢性病且病情不穩定的情況下，應與醫生一起制定運動處方。

3、老年人應學會掌握運動過度的癥狀，如運動中發現有胸痛、胸悶、頭暈、惡心。

甚至呼吸困難等癥狀時應立即停止運動。運動中，體位不宜變換太快，以免發生體位性低血壓。

4、鍛煉期間要遵循正常的生活制度如保證充足的睡眠。夏季最好在早晨或傍晚，以避免中暑等。

運動后勿大量飲水、洗熱水澡。飯后至少間隔l小時進行鍛煉等。

5、患有骨質疏松癥和下肢骨關節病的老年人，不宜進行高沖擊性的活動，如跳繩、跳高和跑步等。

另外，爬山雖然不是太激烈的運動，但是上下山會加重關節負荷，導致關節疼痛和腫脹，損傷關節功能。

即使是身體健康的老年人也不提倡將爬山、爬樓梯作為運動鍛煉的方法。

6、對體質較弱和適應能力較差的老年人，應慎重調整運動計劃，延長準備和整理活動的時間。

7、老年人在服用某些藥物時，應注意藥物對運動反應的影響。如美托洛爾和阿替洛爾等，會抑制運動中心率的增加。

上述是小編給大家介紹的關于老年人運動鍛煉需要注意的幾個關鍵點，那么不同疾病的老人應該如何運動呢?跟小編一起來了解一下。