女性朋友都希望自己能永葆青春，永遠(yuǎn)的擁有美麗的面孔，女人30歲的時(shí)候，該怎么保養(yǎng)自己呢？估計(jì)很多人都還不知道，下面，給大家具體介紹一下30歲女人保養(yǎng)的方法，希望對(duì)大家有幫助，我們一起來看看到底30歲女人的保養(yǎng)方法有哪些。

1、30歲女人如何保養(yǎng)

一、均衡飲食

由其是要注意多補(bǔ)充維生素e和維生素c，眾所周知這兩種維生素都是天然的抗氧化劑，可以延緩女性的衰老，減少皺紋的產(chǎn)生，保持皮膚的彈性，再者對(duì)于預(yù)防婦科疾病的發(fā)病也會(huì)有很大的幫助的。

再者平時(shí)也要多攝入蛋白質(zhì)豐富的食物，保證身體所需，多吃粗纖維的食物，促進(jìn)排便，預(yù)防便秘，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充雌性激素，延緩女性卵巢衰老更有利于女性健康。同時(shí)在飲食上要少吃一些刺激性的食物，像酸性的食物，辣椒，這些食物都不利于女性保持健康。

二、多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于30歲的女性來說，除了要平衡工作與生活的壓力之外，平時(shí)還要多運(yùn)動(dòng)，由其可多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，像游泳，有助于減肥，長(zhǎng)跑有利于瘦腿，而瑜珈可以提升女性的整體氣質(zhì)。不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)促進(jìn)身體健康都是會(huì)有很大的幫助的，因此平常可以適當(dāng)?shù)亩噙\(yùn)動(dòng)。

三、多交朋友

30歲的女性難免會(huì)遇到各種各樣的問題，此時(shí)如果身邊有幾個(gè)閨蜜的話，那么或是婆媳之間，夫妻之間，在教育孩子上遇到什么問題都可以和閨蜜一起討論，對(duì)于減少自己的壓力都是會(huì)有很大的幫助的。或者平時(shí)可以跟閨蜜一起逛逛街，美美容，分享護(hù)膚心得等等都是不錯(cuò)的。

四、學(xué)會(huì)給自己減壓

30歲的女人，多上有老，下有少，生活工作的壓力都很大，此時(shí)更要學(xué)會(huì)給自己減壓。日常生活中多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持開朗的心態(tài)，最重要的就是要學(xué)會(huì)照顧自己，要學(xué)會(huì)把生活，工作的壓力慢慢的轉(zhuǎn)移掉。

五、學(xué)會(huì)偷懶

早上起來不要太急著起來給家人做早餐了，要讓頸腰椎有一個(gè)“蘇醒”的時(shí)間，這樣有益于避免女性腰痛的問題。同時(shí)晚上千萬不要熬夜了，盡量在10點(diǎn)半之前讓自己入睡，保持充足的睡眠，不僅有利于健康，也會(huì)讓女性的氣質(zhì)看起來更好哦。

六、完美的性生活

都說30如狼，對(duì)于此時(shí)的女性朋友來說建設(shè)優(yōu)質(zhì)的性生活對(duì)促進(jìn)身體健康也會(huì)有很大的幫助的。由其是當(dāng)女性處于一個(gè)性高潮的狀態(tài)的時(shí)候，更對(duì)促進(jìn)身體心里健康，增強(qiáng)女性的自信都是會(huì)有很大的。

歐美的科學(xué)家就證實(shí)了，如果夫妻間的性生活協(xié)調(diào)的話，將有利于女性的延年益壽，由其是可減少婦科疾病的發(fā)病率。當(dāng)然了在過性生活的時(shí)候，也要做好避孕措施，頻繁的懷孕，流產(chǎn)對(duì)女性的身體健康危害是很大的。

2、女性壓力大的癥狀

1、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)嚴(yán)重

一頭烏發(fā)掉得實(shí)在觸目驚心。你調(diào)整飲食，每天吃核桃芝麻無數(shù)，不戴帽子從不出門，用最昂貴的洗發(fā)水，凡此種種依舊挽回不了你頭頂?shù)膶擂螁栴}。

那么，你該懷疑一下自己的問題是否與雄激素分泌過多有關(guān)。因?yàn)樾奂に剡^量分泌會(huì)造成油脂分泌過旺，從而導(dǎo)致脫發(fā)。

2、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)突然出現(xiàn)毛發(fā)茂盛的現(xiàn)象

如果你原本光滑的皮膚突然出現(xiàn)毛發(fā)茂盛的現(xiàn)象，或者臉上痘痘層出不窮，也可能是荷爾蒙紊亂的結(jié)果。內(nèi)分泌科的激素水平測(cè)試能給你一個(gè)答案。

3、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致欲望低

30出頭的年紀(jì)本該如狼似虎，你卻成了修道院里的修女，下體干燥也是明顯的身體癥狀之一。雌激素低可能就是罪魁。

4、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不再規(guī)律

本來你的“大姨媽”每月都如工資賬單一樣準(zhǔn)時(shí)到來，可最近突然變得不那么規(guī)律(提前或延遲)，而且，月經(jīng)量和持續(xù)時(shí)間也都發(fā)生了改變。這樣就有必要了解一下雌激素水平是否下降。

5、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致怎么吃都不胖

你無心做個(gè)骨感美人，卻解決不了自己過輕的體重問題。你的飯量大得像頭牛，體型卻依舊是柴禾妞兒。這可能與甲狀腺激素亢奮有關(guān)(俗稱甲亢)。

6、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致更年期提前騷擾

潮紅、盜汗、月經(jīng)周期拖后、情緒波動(dòng)……這些更年期癥狀如果找上了30歲的你，就該去拜訪一下內(nèi)分泌科醫(yī)生。

7、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致脾氣大變

你一直以來是有口皆碑的淑女，可良好的修養(yǎng)正在日益崩潰。你越來越控制不住自己的脾氣，不僅僅是對(duì)待家人，有時(shí)在同事和客戶面前也忍不住要發(fā)火。檢查一下甲狀腺激素、腎上腺激素的水平是否正常。

8、女人壓力大透支荷爾蒙會(huì)導(dǎo)致骨折

不小心摔了一跤，本來是小事一樁，不想你卻因此骨折，這就非同小可了。做個(gè)骨密度測(cè)試，雌激素的缺乏很可能會(huì)導(dǎo)致骨骼脆弱，腎上腺皮質(zhì)激素過多也會(huì)造成骨骼的破壞。

3、女人豐胸喝的湯

1.四物豐胸湯

組成：當(dāng)歸10g，川芎10g，白芍10g，熟地黃15g。

制服法：上藥可連續(xù)煮兩次，第一次將藥材加三碗水，煎煮成一碗即可，濾渣取湯汁飲用;第二次將煮過的藥材再加兩碗半水，煎煮成半碗時(shí)濾渣取湯汁飲用。早晚空腹飲用，任何溫度皆可，但藥材煮過后不宜放置隔夜再煮。

功效：豐胸、美顏，改善蒼白或褐黃面色;補(bǔ)血、調(diào)血改善粗糙皮膚。

2.六君子湯

組成：人參、白術(shù)、陳皮、半夏各9g，茯苓15g，甘草6g。

制服法：水煎服，一日2~3次。

功效：改善脾胃功能。

3.大建中湯

組成：花椒6g，黨參、干姜各9g，飴糖60g。

制服法：先煎前三味，取汁，另將飴糖蒸化，放入藥汁中沖服。一日3次。

功效：適用于畏寒，食欲缺乏者。

4.加味清心蓮子飲

組成：蓮子、茯苓、人參各9g，黃苓、麥門冬、地骨皮、車前子、甘草各9g，柴胡6g，僵蠶6g。

制服法：水煎服，飯前空腹飲，每日2~3次。

功效：適用于精神抑郁、煩躁、失眠、白帶量多，有口臭者。

5.人參養(yǎng)榮湯

組成：人參、白術(shù)、陳皮、當(dāng)歸、白芍、遠(yuǎn)志、肉桂各9g，熟地、茯苓、黃芪各15g，川芎、五味子、甘草各6g，生姜3片，大棗3枚。

制服法：水煎服，飯前空腹飲，一日2~3次。

功效：適用于氣血虛弱者。

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