生活中提到腎虛，可能很多人會認為只有男性才會有腎虛，其實女性也會出現腎虛病癥，腎虛是一種常見病癥，如果調理不好對女性的身體健康會造成很多不利的影響，那么女人腎虛有哪些癥狀？女人腎虛吃什么食物可以補呢？下面一起來了解一下吧。

1、女人腎虛癥狀

1、早上起床經常有頭發絲掉落；

2、體重有明顯的增加或下降的趨勢。早上起來發現腹部肌肉松弛無力，蒼白無血色；

3、記憶力下降，昨天想好的事情，今天怎么也記不起來；

4、一日三餐，進食甚少，排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也經常味同嚼蠟；

5、晚上經常睡不著覺，即使睡著了，質量也很糟糕；

6、晚上經常起床，白天也有尿頻現象；

7、性能力下降，丈夫對你明顯表示了性要求，但你卻經常感到疲憊不堪；

8、工作情緒始終無法高漲。最令你不解的是，無名的火很大，但又沒精力發作；

9、工作1小時后，身體怠倦，胸悶氣短，盼望早早回家上床休息片刻，但上床后又睡不著；

10、明顯感到乳房沒有以前堅挺，肌肉松弛，漸漸有發胖的感覺；

11、皮膚干燥，出現斑紋。臉上出現魚尾紋、黃褐斑等；

12。月經不調，每個月都為此坐不穩，臥不安。

若同時出現以上情況中的3種情況，就很可能是腎虛。

2、推薦幾種補腎食品

山藥——性平，味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

干貝——又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚——又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子——性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子——性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

何首烏——有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

忌吃或少吃——荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。

3、引起腎虛的原因

(1)不喝水

現在不少人都不愛喝水，不僅每天攝入的水分不足，而且還喝飲料比喝白開水要多。要知道腎臟的代謝是需要水分來維持的，而飲料中所含的咖啡因往往會導致血壓上升，血壓過高就會傷到腎。因此要養腎就得多喝水少喝飲料。

(2)口味太重

鹽是讓腎負擔加重的重要元兇之一。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，腎臟的負擔就加重，再加上鹽中的鈉會導致人體水分不易排出，又進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能減退。所以女性要適量攝取鹽分。

(3)愛喝濃茶和咖啡

濃茶含有很高的氟，而腎臟又是氟的主要排泄器官，當飲用過量時，就會超出腎臟的排泄能力，導致氟在體內堆積，因此會給腎臟帶來損害。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經常飲用會過量消耗腎臟的能量，影響腎功能。

(4)藥吃得多

是藥三分毒，過多使用喹諾酮類藥物、氨基糖苷類抗生素，就會損傷你的腎臟，甚至導致腎衰竭。平時要注意用藥安全，減少藥物對身體的傷害。即使要使用藥物補腎，也推薦較為溫和的傳統中醫，建議要在醫生的指導下進行服用。

(5)情緒太激動

不管是體力還是腦力，精神上還是身體上，過度的情緒激動都傷害腎臟，就連高興也不行。就是說，一切都要適度。

(6)沒做好防寒保暖工作

腎臟的陽氣就是我們身體里的太陽，能夠溫暖我們全身的各個角落，讓我們感覺暖和，陽氣不足就會出現怕冷、沒有精力的癥狀。寒氣最容易直接損傷腎臟陽氣，不管什么樣的體質，都不能因為不怕冷，而不注意防寒保暖。