很多人在來月經的時候會感覺肚子疼，肚子疼一般是痛經導致的，這時候一定要休息好，多和熱水和注意保暖，還有的人是來月經的時候下面很疼，也不知道是怎么回事，有的人擔心自己是不是有什么疾病，有時候疼得比較嚴重，這種情況怎么緩解呢？

1、按摩緩解

(1)關元穴

位置：位于前正中線，臍下3寸

按摩方法：用拇指順時針方向點揉2分鐘，再逆時針方向點揉2分鐘，手法由輕到重，漸漸加力，以感覺酸脹麻木為度。速度每秒鐘1次，每日1-2次。

(2)行間穴

位置：在足背側，當第一、二趾間，趾蹼緣的后方赤白肉際處。

安茂方法：彎曲拇指，垂直按壓穴位，有酸脹的感覺，每次3分鐘。

(3)水泉穴

位置：在足內側，內踝后下方，太溪直下一寸，跟骨結節的內側凹陷處。

按摩手法：用拇指按揉，按揉時腕部放松，以肘部為指點，前臂做主動擺動，帶動腕部和手指做輕柔和緩的擺動，將力通過手指達到按揉的部位。

2、腰部運動

先跪在地上或床上，做跪坐的姿勢，然后腰部想左扭，雙手向相反的右邊地板伸展，從一數到十，然后反方向進行。

這種流動腰部的體操，可以促進腰部血液循環，減少月經帶來的疼痛。

3、刮痧緩解

(1)血瘀型痛經

先刮背部膈俞至次髎，然后刮腹部中極穴，再掛下肢血海至地機穴。

(2)氣滯型痛經

先刮背部次髎，然后刮肋部期門穴，再刮腹部中極穴，最后刮下肢地機穴、太沖穴，這幾個穴位各30次。

4、敷貼療法

(1)氣滯血瘀型腹痛

配方：當歸、川芎、木香、香附、茴香、蒲公英各60g，益母草、丹參、桃仁、紅花、牡丹皮、木通各40g，米醋適量。

用法：將上述藥物研成粉末，分為3等分，使用時用1份加入米醋攪拌均勻，裝入事先準備好的布袋內，然后放入鍋內蒸至透熱，敷貼在肚臍、少腹、藥袋上加蓋熱水袋，以助保溫，溫度以熱而不燙為宜。

每袋用2天，每日早、晚各1小時。6天為1個療程，經期不停藥。

(2)虛寒腹痛

功效：此方法適宜于氣滯血瘀的經期下面疼痛的患者。

配方：食鹽、蔥白各250g、生姜125g

用法：上藥共同搗爛炒熱，裝入布袋敷下腹部，藥量后再炒熱再敷，每日數次，每次30分鐘。

功效：此方法適用于虛寒為主的痛經患者。

(3)寒濕凝滯腹痛

配方：吳茱萸20g、小茴香、元胡各15g，肉桂10g，黃酒適量

用法：將上述藥物研成細末，加適量黃酒炒熱，裝入布袋，待要溫適度時，敷于肚臍或小腹，不停熱敷，要冷后再炒熱，每日1次，每次30-60分鐘。

功效：此方適用于寒濕凝滯的腹痛者。

5、女性經期如何保健

第一，經期保持心情愉快，情緒穩定很重要，調查證實：女性在生理期內分泌激素水平的變化會直接或間接的影響到精神狀態和學習效率。經期保持心情暢快，可有效緩解這種緊張所致的一系列病癥。

第二，女人在經期的身體非常虛弱，不少女性在這個特殊時期都很嗜睡，但也要注意給身體補充營養，體內的部分鐵質會隨廢血流失，及時補充鐵質可有效預防貧血。

第三，生理期由于體內雌性荷爾蒙的下降導致皮膚分泌出過多的油脂，這些油脂堆積過多會引起粉刺，女性在生理期一定要注意皮膚的清潔，最少保證每天清洗臉部兩次適宜。

第四，不少女性生理期都會出現身體水腫現象，原因是體內的雌性激素和黃體素含量過低，導致體內為了維持正常的水分含量而出現水腫。生理期減少鹽分的攝入可有效預防這一現象。

第五，不少女性都會有痛經的困擾，嚴重者疼痛難忍，為了擺脫這種疼痛，在生理期來臨之前可在醫師指導下服用合適的藥物鎮痛。但這種止痛藥不能多吃，還是要尋找調理偏方。

第六，痛經的時候，加強保暖是最重要的，多喝溫開水，用熱水袋敷在小腹部對緩解痛經有很好的作用，同時每天鍛煉半小時，都可助于緩解痛經。

第七，痛經飲食需注意少吃會引起腹瀉的食物，以及辛辣刺激食物，經期建議多吃粥類，每天早晨一晚暖胃的粥，長期食用，對身體有很好保健功效。