有些女孩聽說，在經期吃巧克力可以緩解痛經的癥狀，所以就會在自己每次痛經的時候，都會買點巧克力來吃吃，巧克力是一種甜食，有緩解緊張情緒的作用，但是對于吃巧克力可以緩解痛經這個說法，還是不靠譜的，所以妹紙就不要認真啦。

1、痛經止痛的方法

原發性經痛通常初經后1到2年開始經痛，疼痛性質類似生產時的陣痛，但程度因人而異，有些人只覺得下腹悶悶的，或是腰痠，有的人則是劇烈疼痛。可能與前列腺素造成子宮收縮與缺血有關。其他像心理因素、體質、內分泌因素也有影響，國外研究發現，社經地位愈高的女性經痛情形愈嚴重，可見心理壓力與經痛的關聯。續發性經痛是因為子宮內膜異位、骨盆腔細菌感染、子宮肌瘤等病理問題所造成的疼痛。

黃伊寧表示，女性碰到經痛時，最常見的是“喝熱飲”占38%，例如黑糖、桂圓茶、熱可可等。第二名是“休息，甚么事情都不做”。然后依序是“吃巧克力”、“喝溫開水”、“吃止痛劑”、“熱敷”等。由此可見，女性喜好透過飲食方式來舒緩疼痛，不喜歡使用藥物。

當確定是原發性經痛后，藥物療效還是最佳，一是非類固醇性止痛藥，另一是避孕藥，還可調整月經周期，但是最好透過醫師開處方。至于其他輔助治療，例如：針灸、每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。在下腹部以熱水袋或電毯熱敷。另外象是減少肉類、乳制品等飽合脂肪酸攝取，以多元不飽和脂肪（如：鮭魚、鮪魚、秋刀魚等含ω-3的食物）代替，以上都被証實有效果。

其他還包括：經期間多攝取維生素B群、維生素C、鈣、鎂。全麥谷類纖維豐富且含大量的鎂，可多食用。適度的運動，象是瑜珈、冥想、慢跑等也有幫助。另外要注意減少咖啡因攝取、身體保暖，勿食生冷包括涼拌生菜、西瓜、冰的食物及飲料，以免腹腔血管收縮疼痛加劇。

女生都喜歡趁經期吃甜食，例如巧克力會誘發腦內釋出一種讓人心情愉快的腦內啡，且每公克巧克力約含1毫克的鎂，但巧克力也含有咖啡因，所以黃伊寧建議吃適量就好。除此之外，經期吃甜食會變胖。月經時消耗熱量，且排除部分水分，當時體重可能不易增加，但是物質不滅，過多熱量之后還是會胖，所以還是要節制。

2、緩解痛經的誤區

傳言一：巧克力和甜食能改善痛經，要多吃

專家糾正：吃點甜食可以治痛經的說法在女性當中流傳甚廣，但專家對此的意見是，這種說法沒有科學根據，而且生理期大量攝入甜食，不但無法起到消除生理期癥狀的作用，反而容易造成血糖不穩定，加重生理期不適癥狀。

傳言二：經血顏色深、有血塊，代表有婦科病，一定要去醫院檢查

專家糾正：經血其實也是血液，血液如果被阻塞在一個區域沒有及時排除，比如久坐，囤積一定時間就會變色，達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫檢查。

傳言三：生理期靜養為宜，不宜運動

專家糾正：經期不適宜的運動僅限為劇烈的運動，尤其是一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等。但像練習一些柔軟的體操、散步等輕緩的動作，或者適量的家務勞動，反而可以促進氣血循環、放松肌肉，讓經血能順暢地排出。起到良好的推動作用。

傳言四：生理期過短的話，會影響懷孕幾率

專家糾正：一般來說生理期在3到7天都屬于正常的情況。哪怕你的生理期短，只要經血周期能維持兩天，就沒什么可擔心的。此外只要周期正常，單純的月經量少也不會影響女性的懷孕幾率。

傳言五：經期感受是可以從母親處遺傳

專家糾正：這種說法其實有一定道理，因為母親的月經果母親的月經來的比較早，女兒的月經的確也會較早。不過除了遺傳帶來一些傾向以外，營養狀況，身心健康，地理氣候，各種外部因素都會共同影響初潮的時間。不過痛經的遺傳傾向到并不是很明顯。

傳言六：結婚是治療痛經的靈丹妙藥

專家糾正：婚后痛經會消失的傳言一直盛行，可現實證明通過結婚就能徹底解決痛經問題的女性可以說是寥寥無幾。對此更有說服力的說法倒是，懷孕生子可以使較多的痛經情況實現終止。因為懷孕撐大了子宮，收縮也就不再那么厲害，子宮內膜也比較容易脫落，自然再不會那么痛了。

傳言七：生理期不固定，就屬于不正常

專家糾正：平均每28天一次的周期是女人最理想的生理周期，不過，這個周期也不是完全固定的，理論上在22～35天來一次都算正常。而且當女人過了35歲以后，荷爾蒙開始變得敏感，生理周期也開始不再一成不變。總之，只要你的周期穩定，有自己的規律，你就沒必要過于擔心。

傳言八：生理期不可以進行夫妻生活

專家糾正：目前已經有越來越多的性學家對此觀點提出反駁。理由是通過性生活帶入的細菌和病毒不會對身體造成什么額外危害，更何況還有避孕套也在起保護作用。生理期行房還可以緩解部分女性生理期的不適，當做好精心準備，偶爾嘗試一下生理期同房也是個不錯的主意。就會變色，達到5分鐘以上就會形成血塊。所以經血中偶爾夾帶血塊也屬正常，只有當血塊大小超過1元硬幣，你才需要到醫院就醫檢查。