女性朋友一定要注意對身體的保養，尤其是在日常生活中，有很多人非常的不注重生活的細節，女人朋友養生是要內外兼修的，那你們知道女人吃哪些食物能起到養生的功效呢？我們一起來看看女人到底該怎么養生才好，希望對大家有幫助。

1、女人養生要內外兼修

1、補血

很多女性臉上都出現淡黃色。如果膚色是白色或黃色的,主要是由于血液不足,血不足的女性正常的感覺很容易疲勞,頭暈,有時也會有心悸。此外,血不足也顯示舌苔薄,白色,而且也可以發現平時月經顏色是光和薄。

一般女人補血，可以食用一些有保健功效的天然食品，如黑豆、發菜、胡蘿卜、金針菜、龍眼肉等。也可以喝四物湯來達到滋補的目的，也就是將當歸、川芎、芍藥、生地一起煎服。同時配合上烏雞一起熬制會更好。還有就是可以多吃大棗及枸杞。

2、養腎

如果你的面色常常呈現出膚色暗沉，那通常都是由腎氣不足引起的。由腎虧而導致的陰液虧損所以皮膚得不到滋養，才會顯得暗淡。所以要補腎氣幫助黑色素代謝，讓膚質更粉嫩。而且，腎氣不足大多是因為太過疲累引起的。如果你覺得突然變得自己疲憊勞累，胃口不好，那就應該檢視一下是否腎虛。

醫學認為,腎臟和脾臟。平時可以吃一些補腎的食物,像黑芝麻糊,龍眼,等等,也可以用何首烏或山藥雞湯。如果你有脾氣虛問題還可以添加一些黨參、黃芪、陳皮。

3、調宮

如果你的膚色算得上白，可是卻白得不健康，經常呈出鐵青無血色，那么你很可能是缺乏血氣而使得肌膚白得不好看。出現這類型問題目的女性要注意飲食，因為面色鐵青通常是因為平常吃太多冰冷食物，特別是夏天愛待在冷氣房等而引起所謂的宮寒體質，由于火氣不足，因此容易怕冷及痛經。

要調宮必須先溫經散寒，這樣才可以改善虛寒體質，最后使膚色紅潤后自然襯出皮膚的白皙。這類問題的食補可以采取肉桂、柎子、烏頭、細辛等煎服，如果平時太忙，可以直接飲用熱的生姜紅糖水，可以幫助你散去體內寒氣，達到調理子宮的目的，改善好氣色。

4、補氣

女人養生，要特別注意補氣，氣虛的女性，一般表現為疲倦乏力、面色灰白、食欲不振、舌淡苔白，脈虛弱無力。而且平時總會覺得喘不過去，即使只是坐著沒有運動。紅參俱有補氣、滋陰、益血、生津、強心、健胃、鎮靜等作用。所以，女人補氣，首選紅參。可以選取適量的紅參，跟烏雞一起煲成湯，喝湯吃肉便可。平時可以多食香菇、紅薯、大棗、山藥還有栗子。這類食物有很好的補氣養血的功效。

2、女人必備的養生食物

想擁有美麗的外表,一定要有一個良好的氣色和好的外表,從而滋養氣色色并不足以完全依賴化妝品,最重要的還是從內部進行調理,要知道女人吃對食物很重要。

1.蔓越莓

研究顯示，女性得膀胱炎的風險是男性的8倍，而每天喝兩杯蔓越莓汁對此可起到一定的預防作用。此外，蔓越莓也能降低乳腺癌和心臟病發病的風險。

2.南瓜

南瓜中含有的營養元素在治療一些病癥的時候作用非常大，乳腺癌和卵巢癌一直是女性健康的大敵，研究表明，南瓜富含胡蘿卜素，對這兩種癌癥有預防作用。

3.番茄

很多人沒有發覺到番茄對于人體的功效，番茄中富含的番茄紅素是一種超強抗氧化物質，它不但能保護男性的前列腺，還能降低女性患乳腺癌的風險。番茄紅素還有助女性皮膚保持彈性，避免松弛現象。亞麻籽。調查顯示，心臟病是美國、澳大利亞和英國女性的最大死因。亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸，不僅能預防乳腺癌和心臟病，還對女性身上多發的關節炎和過敏性腸道綜合征導致的疼痛有預防作用。

4.三文魚

三文魚對女性健康有多種好處，其中富含的鐵能預防女性貧血，尤其是在絕經前;歐米伽3脂肪酸有助于緩解女性經期抑郁，防止情緒波動;懷孕時吃三文魚，有助腹內寶寶大腦的發育。

3、女人養生誤區

1、忽視常規婦科檢查

2、整天工作，沒有休息

3、健身房里的馬大哈

4、呼吸太淺

5、牙線會讓牙縫變寬？

6、鍛煉模式一成不變

7、長期用冷水刷牙

8、高跟鞋的美麗錯誤

9、經年不變的避孕方式

10、超負荷的衛生棉條