現在很多人坐月子都信奉傳統的觀念，無論是什么季節，都不可以吹風，不可以下床，不可以運動，甚至不可以碰水，這意味著整個月子期間不能刷牙，不能洗臉，不能洗澡，那么這些老觀念有科學依據嗎？到底怎么樣坐月子才最科學最健康呢？

1、坐月子怎么樣才科學

傳統觀念認為，產婦月子里要忌水、忌風、忌動。所以總有產婦伏天也不敢開空調、洗澡，甚至在屋里也戴著帽子捂著頭，每年因坐月子中暑送來就診的不在少數。武警總醫院婦產科主任夏義欣在接受《生命時報》記者采訪時呼吁，天熱坐月子會有些禁忌，但更該講科學。

不清潔易感染。部分人堅持月子里不刷牙、不洗頭、不洗澡，這些禁忌嚴重影響產婦產褥期的生活質量。尤其是大熱天，減少日常清潔會增加產婦感染性疾病的發生率。

不刷牙會導致牙齦紅腫、出血，造成牙齦炎等口腔感染，所以產婦應每天用軟毛牙刷和溫水刷牙。分娩后幾周內女性私處惡露仍會淋漓不盡，如不及時清潔，很可能造成產褥感染。清洗會陰是預防產褥期感染最簡單有效的辦法，應每天用溫水清洗，但不建議使用護理液。

產婦可根據身體和衛生狀況適時洗頭、洗澡，產后42天內以淋浴為宜，水溫、浴室溫度適宜，洗澡時間控制在10分鐘左右。洗完馬上擦干身體、吹干頭發，避免著涼。建議待惡露排凈，產后42天到醫院復查，確認會陰等部位傷口愈合良好后再進行盆浴。

不通風易中暑。產婦產后抵抗力下降，對高溫耐受力差，一味地悶著、捂著會導致皮疹、中暑，甚至造成熱射病。天熱坐月子，一定要保證室內空氣流通，室溫保持在25℃左右，濕度控制在50%~60%。每天開窗通風1~2次，每次至少30分鐘，可合理使用風扇和空調，但應避免直接吹向產婦和寶寶。

不活動易肥胖。有的產婦終日臥床休息，缺乏基本的日?；顒邮菍е庐a后肥胖的重要原因之一。西醫鼓勵順產者早下床活動，活動應循序漸進，可在室內隨意走動，但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹壓增加導致子宮脫垂;還可做產后保健操，練習腹式呼吸、縮肛運動，有利于防止血栓形成，減少產后出血，促進惡露排出，加快子宮恢復到原來的狀態。

忌口多母乳缺營養。傳統月子飲食中，果蔬被視為“寒涼之物”，坐月子吃了會腹瀉。因此，很多產婦喝滾燙的紅糖水，吃大量雞蛋、鯽魚湯、豬腳湯等高蛋白食物。飲食結構過于單一，不僅會影響產婦康復，還易造成母乳營養不均，特別是缺乏維生素和礦物質，影響母乳喂養的新生兒健康。產婦應適量吃果蔬，在補充營養的同時促進消化、預防便秘。

產后飲食以清淡、易消化為原則，避免生冷辛辣的食物，從流食慢慢過渡到正常飲食，注意營養均衡，做到葷素、干稀搭配，可適當增加用餐次數，以5~6次為宜，少食多餐，有利于胃腸功能恢復，減輕腸胃負擔。若產婦水腫明顯，最初幾天最好飲食少鹽，多喝溫的白開水，適當飲用紅糖水。催奶不能一味靠食補，因為母乳很大程度上不是吃出來的，而是睡出來的。夜間催乳素分泌更旺盛，所以新媽媽一定要注意勞逸結合，保證充足的睡眠。（記者孫晶）

2、坐月子應注意的事項

·坐月子能洗頭嗎

在中國的傳統觀念上坐月子期間是不能洗頭的，洗頭容易著涼感冒，不利于新媽媽身體的恢復反而容易生病留下病根。但是新媽媽對在3月子期間不能洗頭的規定懊惱不已。那坐月子期間到底能不能洗頭呢？

1.以前坐月子不能洗頭的原因

以前，傳統月子里新媽媽是不能洗頭的。原因有三點。第一，家庭環境較差，洗頭水的溫度不好控制，住房條件也不好，房屋容易漏風，風吹頭極容易落下頭痛的毛病。第二，防止新媽媽們感冒，舊時硬件設施落后，新媽媽洗頭很容易感染風寒，新媽媽一旦感染風寒再通過母乳喂養會將病菌帶給寶寶，極容易讓寶寶生病。第三，以前洗頭只有河水、井水，這些水很可能不是很干凈，含有細菌、寄生蟲，會影響新媽媽的身體健康。

2.現在坐月子可以洗頭的原因

在如今的時代，新媽媽坐月子時可以洗頭。現在的生活水平比較高，水的溫度與室內溫度都可以控制。用姜皮（或香茅）煮開的水洗頭，既能潔凈頭發，又能驅趕體內的寒氣。但是，要注意的是，新媽媽在生產完之后每個人的身體狀況都會有所不同，建議產后一周內不要洗頭。

·月子期間能吹風或者外出嗎

新媽媽在月子里難免悶熱無聊想要出去透透氣，那新媽媽在月子期間能吹風或者是外出嗎？

1.慎用空調與風扇

夏天悶熱，新媽媽想要使用空調、電風扇的話應該注意室內溫度要控制在27度左右。不能坐在空調以及風扇的風口下，應將風口對準墻壁吹。

2.不宜外出

新媽媽在生產后身體虛弱、抵抗力各方面都大不如以前，流汗也較常人多，冒然出去吹風，有可能感染風寒，嚴重的話還會落下四肢關節游走性疼痛的后遺癥，這會嚴重影響新媽媽未來的生活質量。所以新媽媽在月子里為了自己的健康，最好不要在惡劣糟糕的環境下外出，特別是在冬天。