糖尿病人的飲食需要非常嚴格控制的，以免血糖升高，水果是許多人愛吃的食物，不過一般水果中都含有糖分，有些水果特別甜，糖尿病人很多都拒絕吃水果，其實只要控制好量，也是可以適當吃的，那么糖尿病人吃水果要注意什么？糖尿病人吃水果注意事項有哪些？

1、吃水果注意事項

要素一：吃水果的時機

當血糖控制比較理想，即空腹血糖能控制在7、8mmol/L以下，餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下，糖化血紅蛋白控制在7、5%以下，沒有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想，可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃，等病情平穩(wěn)后再選擇水果。

要素二：吃水果的時間

水果一般在兩次正餐中間（如上午10點或下午3點）或睡前一小時吃，這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

要素三：吃水果的種類

各種水果碳水化合物的含量約為6%～20%。應(yīng)選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異，可根據(jù)自身的實踐經(jīng)驗作出選擇。一般而言，西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低，對糖尿病人較為合適，而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高，糖尿病人不宜食用。

要素四：吃水果的數(shù)量

根據(jù)水果對血糖的影響，每天可食用200克左右的水果（可提供約90千卡的熱量），同時應(yīng)減少半兩（25克）的主食，這就是食物等值交換的辦法，以使每日攝入的總熱量保持不變。按上述四個要素去做的同時，糖尿病人還應(yīng)自己摸索規(guī)律，如果能在吃水果前后2小時測一下血糖及尿糖，對了解自己能不能吃這種水果，吃得是否過量會很有幫助。

2、糖尿病人吃什么好

(1)肉桂

老年糖尿病患者每天吃一勺肉桂，能使人體更好的將血糖轉(zhuǎn)化成能力。持續(xù)四十天攝取肉桂提取物之后，患者在進食后血糖升高不那么明顯，心臟健康狀況也會得到明顯改善。

(2)柑橘

老年糖尿病患者體內(nèi)的維生素含量較低，吃維生素C雖然能夠有所補充，但是柑橘脂肪含量低，并且含有豐富的纖維，是維生素C的更好來源。

(3)深海魚

老年糖尿病患者心臟病的發(fā)病率是一般人群的兩倍，因此，多吃富含歐米伽-3脂肪酸的食品，如深海魚，能夠幫助他們降低體內(nèi)壞膽固醇和甘油三酯的水平。

(4)高纖維食物

老年糖尿病患者如果每天攝入的纖維從24克增加到50克，可以明顯降低血糖水平，患者也不需要花心思去計算不同食物的纖維含量，多吃水果，蔬菜，豆類，糙米，粗糧就可以了。

(5)豆莢類食物

包括菜豆，小扁豆在內(nèi)的豆莢類食物具有脂肪低，熱量低，高纖維，高蛋白的特點，食物中的纖維能延緩葡萄糖進入血液的速度，制止血糖峰值出現(xiàn)，能有效降低糖尿病和心臟病風險。

(6)綠葉蔬菜

菠菜，甘藍等綠葉蔬菜含有豐富的葉黃素，纖維，維生素B，維生素C，鐵，鈣等元素，能有效防范糖尿病的眼部并發(fā)癥。

(7)綠茶

研究發(fā)現(xiàn)，糖尿病老年由于常吃高脂肪食品，缺乏運動，水果攝入過少導致了慢性炎癥，會增加心臟病風險，影響身體運用血糖的能力，綠茶中含有豐富黃酮類物質(zhì)，能起到消炎作用。