很多人在生活中都非常喜歡喝酸奶，其酸甜的口感和極高的營養價值受到了很多人的歡迎。喝酸奶不僅可以補充身體所需的營養物質，而且能護膚養顏。喝酸奶還具有一定的減肥功效，于是一些人就像通過只喝酸奶來尖峰。那只喝酸奶能減肥嗎？

1、每天只喝酸奶能減肥嗎

酸奶能夠幫助清除腸道垃圾，調節腸道菌群，刺激腸胃的消化酶分泌消化液。再加上酸奶含鈣質高，有資料顯示，膳食中多吃含鈣高的食物，能就有效的降低體脂，因此每天只喝酸奶是能夠減肥的。

2、每天只喝酸奶多久能瘦下來

只喝酸奶并不是一個能長期進行的減肥方式，由于飲食單一，身體的基礎代謝所需的營養物質得不到滿足，對健康影響太大，容易出現低血糖和營養不良。所以一般建議不要超過3天，而就是短短的進行三天只喝酸奶，也是可以看到減肥效果的。

為了增強酸奶的減肥效果，可以每個月進行1-2次，為期3天只喝酸奶減肥。

3、每天只喝酸奶三天能瘦多少斤

減肥期間會出現輕微脫水，因此進行一次三天只喝酸奶就可以瘦3-5斤。由于恢復飲食后會出現反彈，因此真正有效的減脂效果是1-2斤。

4、每天怎么吃酸奶減肥快

注意：酸奶減肥法是不能喝水的，但是這種做法危害健康，因此不建議限制飲水。

每天喝多少酸奶減肥

酸奶的熱量并不是太低，因此也要適當的控制飲用量，而且喝酸奶減肥要選擇低脂無糖的酸奶，這樣減肥效果會更好。而每天所喝的酸奶量不能超過1000毫升，可以按照三餐喝酸奶，也可以餓了就喝。

5、推薦喝酸奶時間表

早上8:00：兩百毫升無糖低脂酸奶。

午餐12:00：三百毫升無糖低脂酸奶。

晚餐：17:30：兩百毫升無糖低脂酸奶。

6、喝酸奶注意事項

第一，飯后飲用好。當一個人在空腹的時候，人的胃液酸度pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值可上升到3.5。因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后2小時飲用較好。

第二，酸牛奶忌加熱。除了酸奶不可以空腹喝，也不要加熱喝，因為酸牛奶中的活性乳酸菌對人體有益無害，可分解鮮牛奶中的乳糖而產生乳酸，使腸道酸性增加，有抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素的作用。此外，活性乳酸菌還具有增強胃腸消化能力的作用，而經過加熱煮沸后，不僅酸奶的特有風味消失，而且其中的有益菌也被殺死，營養價值大為降低。

第三，食用酸奶后忌不漱口。隨著乳酸菌系列飲品品種的增多，兒童齲齒發生率也在上升，這與常飲乳酸菌飲料不無關系。因為乳酸菌中的某些菌種對齲齒的形成起著重要的作用，因此，在飲用酸奶或乳酸菌飲料后應及時用白開水漱口。

第四，嬰兒不宜喂酸奶。在很多家庭中可以看到父母給嬰兒喂酸奶，其實這種做法是不科學的。酸牛奶雖能抑制和消滅病原菌的生長，但同時也破壞了對嬰兒有益菌群體的生長條件，還會影響正常的消化功能。