在運動的時候也可能出現猝死的現象，這主要是由于不良運動方式導致的，或者身體有疾病引起，因此在運動的時候需要養成健康的運動習慣，那么運動猝死的原因有哪些？運動性猝死是什么原因引起的？運動猝死的原因有很多，下面就來詳細了解具體內容吧。

1、運動猝死的原因

1.心源性和腦源性猝死

運動猝死絕大多數是心源性猝死和腦源性猝死，而又以前者居多。國內外研究普遍認為，冠狀動脈粥樣硬化性心臟病、肥厚性心肌病、心肌炎等心源性疾病是造成運動猝死的第一位死因。此外，腦血管畸形、動脈瘤及高血壓等疾病也是誘發運動猝死的危險因素。其中，青年人發病多與先天性心血管異常有關，而老年人多為冠心病和腦血管意外。

2.久而不運動后的突然運動

在鍛煉時不顧身體發出的各種信號，一意孤行地運動，是導致運動猝死最重要的主觀原因。運動猝死的發生雖然很突然，但并非沒有任何預警信號。在運動時可能出現胸悶、氣促、心慌、頭痛、惡心等情況，如果以為這是運動過程中的正常反應，而不予理睬繼續運動，則容易“練”出問題。另外，如果很久不運動，某天心血來潮突然大運動量鍛煉，更容易發生意外。

3.感冒運動引發猝死

在感冒發燒時如果還進行大量的練習也易發生意外。感冒有一個病理周期，患了感冒最好是多喝水、多休息，讓人體產生自然免疫力。人在感冒發燒時，心臟供血供氧頻率加快，導致心率加快，此時如果再運動，勢必會加重心臟的負擔，嚴重時還會引發心肌炎。一旦患了心肌炎，較難恢復，還會使心臟功能受損。

4.外界溫度高誘發運動猝死

夏天天氣熱，全身血管擴張，血流加快，心臟為了跟上新陳代謝的步伐不得不加大泵血量、加快泵血速度，這種情況對心臟來說在超負荷工作，有誘發心源性猝死的風險。特別是在天氣熱，濕度大，沒有風的天氣里做運動，最容易出意外。

5.基礎疾病性猝死

劇烈運動會使人大量出汗，造成體內水分和鉀、鈉等丟失，易引發電解質紊亂。低鉀狀態容易觸發惡性心律失常，如果本身有基礎疾病如冠心病、病毒性心肌炎等疾病的人，在這樣的情況下很容易誘發猝死。

2、如何預防運動猝死

首先，運動要充分認識到自身健康狀況，進行體檢以及早識別潛在的高危因素，其中高危人群如家族中有心臟病史、腦血管意外病史或猝死病史，本人有心臟疾病史、暈厥病史、高血壓、高血脂、糖尿病或冠心病家族史的要特別小心。

參加較強運動之前一定要經過嚴格體檢，例如未經過嚴格體檢和沒有訓練基礎的人不應該參加長時間或高強度的比賽活動。

定期體檢非常重要，特別是心血管系統，對于運動員來說，在參加劇烈運動或比賽前更是如此，同時要加強運動現場的醫務監督。對運動員的體檢要更加嚴格，包括心臟負荷試驗、超聲心動圖檢查、負荷心肌核素灌注顯像、腦血管造影等。

能最大程度上避免運動性猝死的途徑是定期動態體檢，心肺運動試驗是一個很好的選擇。心肺運動試驗通過在運動中對受試者的血壓、心電圖、經皮血氧飽和度、呼吸頻率、潮氣量、氧耗量等生理參數的實時連續監測，分析心肺等系統的最大儲備功能，可早期發現些器官潛在的病變，從而預測運動風險。

其次，運動時要控制好靶心率。靶心率又叫“運動中適宜心率”，也就是在運動中用來衡量運動強度的一個標準。當人們在靶心率范圍內進行運動時，既能收到最佳的鍛煉效果，同時也能保證鍛煉的安全性。

非運動員運動時的靶心率應控制在最高心率=（170-年齡）×85%最佳，而心血管病患者的運動靶心率則應在無氧閾值心率以下。運動中有任何不適應當及時去醫院就診。

測量自己靶心率的方法也很簡單，那就是運動時，當感覺自己已經氣喘噓噓時，停下來，用手摸自己的脈搏，看1分鐘，自己脈搏跳動的次數，是否達到了規定的靶心率數值，如果在規定數值內，那說明，此時的運動強度剛剛好。

第三，保持適當運動量。運動員的活動量很大，事實上現在不少關注健身的白領日常健身的運動量同樣很大。一場球賽下來渾身濕透，酣暢淋漓。但切莫忽視健身的本質是為了強身健體，從健身角度而言，運動量不適宜過大。

比如不提倡未經訓練的普通市民參加馬拉松全程跑，由于強度大、運動時間長，容易發生意外。中低強度的有氧健身跑就比較合適。北京國際馬拉松比賽連續兩年出現猝死病例就令人觸目驚心。另外，自身狀態不好或極度疲勞時不適合做激烈運動。

第四，老年人運動時最好有個伴。老年人鍛煉與運動員及年輕人有所不同，因為不少老年人都有心血管危險因素。比如高血壓病人，血壓高時就不適宜運動，因為運動會導致血壓進一步升高，發生意外。糖尿病患者，如果空腹運動，由于運動會增加血糖消耗，導致低血糖發生，甚至出現昏迷。如無旁人在側，極易施救不及。

因此建議糖尿病患者不要空腹去鍛煉，隨身帶著餅干、糖果等小點心。無論是否有原發病，老年人出門鍛煉身體最好有個伴，萬一發生意外也能及時發現、救治。

最后，在炎熱的夏季，最好不要在日曬強烈的白天出門鍛煉。因為清晨是交感神經興奮高發的時間段，因此也不適宜鍛煉。建議此季盡量在傍晚出門活動，防止日曬中暑或發生運動意外。運動時宜身穿寬松、吸汗的衣物，隨身帶一瓶水，防止脫水。