生活中很多人由于生活或者減肥的愿因，會導致雙下巴的出現。在生活中如果吃太多的食物，身體攝入過多的熱量，會導致身體肥胖，會導致人們出現雙下巴的現象，而且如果由于減肥的愿因很多人瘦下來也很容易會導致出現雙下巴的癥狀。那要怎么瘦雙下巴最有效呢？

1、雙下巴的形成

導致雙下巴形成的原因并不僅僅只是因為肥胖的原因，有些人即使瘦，卻還是有雙下巴，這是因為下顎周圍有很多肌肉，隨著這些肌肉功能衰退，就會導致肌肉松弛或浮腫。擁有雙下巴的人，從外觀上看頸部臃腫短粗，失去了人古有的線條美、曲線美、去除雙下巴只能通過長期的按摩以及堅持瘦雙下巴的動作才能得到緩解。

2、起床后身體呈弓形瘦雙下巴

跪在床上，雙膝分開同肩寬，腳尖著床，挺胸抬頭，慢慢后仰，直到雙手抓到雙腳，身體盡量彎成弓形，保持20秒鐘。注意，不要張嘴，否則效果就不明顯了。

3、橫躺在床上運動瘦雙下巴

迎面橫躺在床上，用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復進行10次。

4、臉上仰嘟嘴瘦雙下巴

臉向上仰，嘟起嘴，保持動作3~5秒，然后嘴唇和臉部慢慢恢復原狀。這是因為下顎肌如果功能衰退就會導致前下顎松弛，也就是我們所稱的雙下巴，通過下顎肌的鍛煉可以有效瘦雙下巴。

5、舌頭用力頂下顎牙肉瘦雙下巴

把舌頭用力頂下顎的牙肉，同樣可以收到收緊頸部肌膚的功效，減輕雙下巴。

6、吐舌頭瘦雙下巴

伸出舌頭這個小動作，是令雙下巴和脖子之間的皮膚保持不松弛的理想方法，這樣就可以防止形成雙下巴，也能讓形成的雙下巴減輕。

7、按摩穴位去雙下巴

瘦雙下巴可用按摩穴位的方式，在洗臉時用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮，然后按摩“人迎”、“大迎”兩處穴位，有增進臉部血液循環和使皮膚緊縮的功能。“人迎”位于前頸喉結外側3厘米處，“大迎”位于嘴唇斜下、下巴骨的凹處。指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鐘，“人迎”重復10次，“大迎’重復30次。

8、自制面膜瘦雙下巴

材料：蜂蜜、牛奶、檸檬

做法：選用一個新鮮雞蛋的蛋清，一湯勺牛奶以及蜂蜜，再加上少量的薄荷精油和檸檬汁，以快速動作加以混合，然后將此乳脂狀物涂敷在下顎及下巴底區域即可。

效果：緊致輪廓，雙下巴消失得無影無蹤蛋清和檸檬是緊致皮膚的最佳拍檔，而蜂蜜和牛奶又能使肌膚滋潤順滑，再加上針對性的運動，就可以瘦雙下巴。

9、瘦臉大法

第1步：加強臉部彈性

1、眼睛凝視前方，緊繃臉部肌肉，嘴角微笑，這樣能加強臉部的肌肉彈性。

2、繼續以上的表情，然后雙眼微微瞇著，保持微笑，這個動作有助加強眼睛周圍的臉部肌肉。

3、閉上雙眼，深呼吸，然后慢慢地數5個國家的名字，然后吐氣，動作重復5次。

第2步：減掉臉部多余脂肪

1、伸出一點點舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，持續動作20秒。

2、伸出一點點舌頭，牙齒不要咬在舌頭上，心里默數5下后恢復自然表情，動作重復10次。

3、伸出一點點舌頭，有牙齒輕輕咬住，然后微笑，用雙手的食指和中指的指腹按住笑臉處往上推，動作持續20秒。

第3步：消除雙下巴

1、表情自然，牙齒用力咬著，眼睛瞇著看著前方，然后下巴微微向上抬，持續30秒。這個動作對減少下巴的贅肉有很大的幫助。

2、嘴巴緊閉，然后上牙齒往后拉，下面的牙齒往前移，讓臉部的肌肉緊繃，動作持續20秒。

第4步：美化臉部線條

1、嘴巴微微張開，臉部肌肉盡量拉緊，這樣能讓你臉部的線條更加美麗哦!

2、嘴巴微微張開，然后微笑，再閉上嘴巴恢復沒有臉部表情的狀態，動作重復5次，每次停留10秒。

3、表情自然，眼睛看著前方，注意臉部肌肉的緊繃，動作持續20秒。