有些人每次刷牙的時候都很難受，特別是早上，惡心反胃干嘔，發出的聲音不僅自己聽著不舒服，還會影響到別人。其實刷牙時惡心干嘔和很多方面的因素有關，如牙刷、牙膏的選擇，腸胃的疾病等，我們只有找到癥結所在，對癥調理才能有效改善該毛病，那么刷牙惡心干嘔怎么辦呢？

1、刷牙惡心的原因

1、有些人刷牙的時候感到惡心干嘔是因為牙膏擠太多了，過量牙膏在口中摩擦氣泡沫會刺激咽喉，引起惡心。

2、刷頭較大的牙刷在刷牙時容易刺激口腔、咽喉引起惡心，建議使用刷頭小一些的保健牙刷，口型較小女性朋友可以考慮選擇使用兒童牙刷。

3、有些藥物性牙膏味道比較重、刺激性比較大，很容易引起惡性、嘔吐，應該選擇自己適應的、溫和的牙膏。

4、很多人刷牙，不管是春夏秋冬一律用涼水。殊不知，用涼水刷牙對牙齒不好。一方面天冷時用涼水刷牙不能使牙刷毛變軟，刷牙時一不留神就會造成牙齦出血，引起惡心；另一方面用涼水刷牙（特別是冬天）由于水和口腔的溫度懸殊，可刺激口腔神經引起惡心。

5、有部分人患有慢性咽炎或者胃部疾病。

2、惡心干嘔怎么辦

1、堅持早晚用淡鹽水漱口，漱口時也是頭部后仰，張口發“啊”聲，漱口后，不妨喝一杯淡鹽水，主要是對咽部殺菌、清潔和濕潤，改善咽部環境，預防細菌感染。堅持半年一載，慢性咽炎在臨床癥狀上可以消失。

2、如果咽部的黏膜充血增厚，黏膜下結締組織有增生，黏液腺肥大，分泌多，可以試試激光治療，癥狀嚴重的，激光治療要分次進行；也可以用硝酸銀、冷凍或離子治療。也可以噴喉，進行霧化治療。

3、平日多喝溫開水保證睡眠不熬夜，多吃清淡不吃油炸燒烤辛辣刺激性食物多吃一些新鮮的水果、蔬菜，多吃一些富含維生素的水果，如：獼猴桃、無花果等，西瓜則清熱、利咽、消渴是水果中的佳品。

4、經常用復方硼砂溶液、呋喃西林溶液、2%的硼酸液漱口，含漱時頭微微后仰，張口發“啊啊啊”的音，使含漱液能清潔咽部后壁。也可以經常含服一些喉片。

3、正確刷牙的方法

1、上牙表面的刷法

將牙刷與牙齒的外牙面呈45度角，牙刷放置牙齦處。從上往下旋轉刷牙，一次大概可以刷2顆牙，每次從上往下刷至10次為宜。所有的上牙表面都用此方法去刷牙，記住要將全部牙齒都刷到。特別注意外牙千萬不能使用拉鋸式，這樣會對牙齒造成損害。

2、上牙內面的刷法

對于上牙內面除前門牙以外的部分還是從上往下旋轉刷牙，方法和表面相同。但是前門牙部分如果使用這樣的方法不好操作，所以對于這幾顆牙齒我們可以將牙刷豎起來從上往下刷。

3、下牙表面的刷法

下牙的表面同上牙的表面方法相同還是采用旋轉刷牙，但是由原來的從上往下，變成現在的從下往上，這樣的方法的目的就是能夠清除牙齒縫中的雜物。

4、下牙內面的刷法

下前牙的內面門牙，一定要認真刷，把牙刷豎過來，從下往上刷，這里極其容易生牙科疾病。其他的內面牙齒還是采用外面的旋轉刷法，可以很好的保證我們的牙齒健康。

5、在刷牙時，牙膏不要擠得太多，一般可根據自己使用的牙刷而定。牙刷毛多一點兒的，牙膏占1/3即可；牙刷毛少一點兒的，牙膏占1/2即可。這樣既不會造成浪費，又可避免刷牙過程中造成不適?？梢钥紤]用兒童牙刷。

6、患有慢性咽炎的，除按以上方法刷牙外，還要及時服藥治療，盡量少吸煙或不吸煙。

7、刷牙時，盡量用鼻孔出氣，不要用嘴哈氣。