生活中，很多人睡覺的時候都會打呼嚕，不過打呼嚕自己不知道，會影響周圍的人，打呼嚕的人以男性居多，打呼嚕的原因也有很多，有可能是一些疾病引起的，打呼嚕對身體會造成一定的危害，打呼嚕對人體有什么危害？打呼嚕的危害有哪些呢？

1、打呼嚕也分好幾種

越來越多的人認識到打呼嚕并不是睡得香的表現，而是健康的大敵。它可造成大腦、血液嚴重缺氧，更可怕的是，夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。

實際上，引起打呼嚕的原因不盡相同，治療的方法也有很大區別。呼吸科主任介紹，睡眠呼吸暫停綜合征主要分為三種。

一種是鼻子里長息肉導致上氣道阻塞引起呼吸暫停

這種占睡眠呼吸暫停綜合征的大多數，有遺傳因素，多數有上呼吸道特別是鼻、咽部位狹窄的病理基礎，如肥胖、鼻息肉、扁桃體肥大等。

第二種，是由于中樞神經系統的呼吸中樞功能障礙

支配呼吸肌的神經或呼吸肌病變。這種情況雖然氣道可能無堵塞,但呼吸機不能正常工作導致呼吸停止。

臨床上，單純中樞性睡眠呼吸暫停較少見，一般不超過呼吸暫停患者的10%，也有報道只有4%。

而第三種則是上面兩種情況混合存在

那如何明確導致自己打呼嚕的原因呢?主任介紹，目前使用多導睡眠圖儀監測是診斷阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征最權威的方法，它不僅可判斷其嚴重程度。

還可全面定量評估患者的睡眠結構，睡眠中呼吸紊亂、低血氧情況，以及心電、血壓的變化。并且可以通過借助食道壓檢測，與中樞性和混合性睡眠呼吸暫停相鑒別。

2、打呼嚕的影響

(1)睡眠不好

打鼾不是睡得香，而是睡得不實。打鼾的人入睡快，但由于氣道通暢性不好，睡眠過程中人體會缺氧導致很難進入深度睡眠，總處于淺睡眠狀態，一但要進入深睡眠狀態時一打呼嚕又會回到淺睡眠。因此睡眠質量很差，同時表現為白天會嗜睡。

河北省對已經出現過重大交通事故的司機進行調查，調查中有接近一半的人都會打呼嚕，有三分之一以上的人有比較嚴重的打呼嚕。

(2)夜尿增多

打呼嚕的缺氧狀態會影響到整個排尿系統，會讓我們晚上產生的尿更多，而且憋尿能力會下降，所以會有夜尿增加的表現。

(3)說夢話甚至夢游

打呼嚕的人容易說夢話，甚至有些文獻上報道，打呼嚕的人會出現夜游的現象。從醫學的角度上講，之所以會出現夜游是因為我們的大腦控制和抑制興奮的平衡度不能保持好，有些人興奮的一部分占多，但又覺得自己在睡，所以會在睡覺時會有一些肢體活動。

(4)肺源性心臟病

在打呼嚕的時候我們人體處于一個間斷性的缺氧狀態，夜間陣發性的缺氧會導致整個呼吸道的痙攣，由于植物神經功能的紊亂會造成或加重哮喘。長此以往會讓肺部發生變化，造成肺源性心臟病。

(5)胃食管反流

打呼嚕的時候我們氣道處于一個壓縮的狀態，因此相對應地我們整個腹腔的壓力就會增大，一些本來就腸胃不好的人可能加重胃食管反流，晚上會覺得燒心、難受、噯氣、消化不良。

(6)影響兒童發育

生長素在夜間分泌旺盛，打呼嚕會影響到睡眠，進行影響到生長素的分泌，打呼嚕如果影響到小朋友的內分泌時，整體的發育比起同齡人都會顯得遲緩一些。

3、睡覺打鼾的原因

(1)肥胖

肥胖者有大量脂肪在體內沉積，特別是面部、頸部等局部脂肪的沉積，在外表上看是雙下巴的特征，但其體內的軟腭和咽喉壁上附著大量的脂肪，導致上呼吸道變窄。專家介紹，舌體肥厚者也會阻塞咽喉部的氣體通道，脖子粗短的人，呼吸道周圍也附著大量脂肪，影響氣流通過，產生摩擦形成打鼾聲。可見，肥胖是引起打呼嚕和睡眠呼吸暫停的重要原因之一。

(2)家族遺傳

來自芬蘭、丹麥、冰島、英國和以色列的研究均發現，打呼嚕和睡眠呼吸暫停均存在明顯的家族聚集現象。如某人有一位直系親屬有打呼嚕的現象時，其本人發生打呼嚕的危險性就增加了3倍;而其父母均有時，則本人發生打呼嚕的危險性就增加了4倍。

(3)全身性疾病

全身性疾病是鼾癥病因中的一個重要方面。肢端肥大癥引起舌體增大，甲狀腺功能減退所致的黏液性水腫，慢性淋巴細胞性白血病性咽峽炎，女性絕經期后的內分泌紊亂以及肥胖癥等，均易導致打呼嚕。

(4)口腔病變

以舌的病變影響為甚，如巨舌癥，舌腫瘤，舌根部異位甲狀腺，繼發于粘液性水腫的舌體增大，用咽瓣修復胯裂的部分病人。

4、打呼嚕怎么辦

1、花椒泡水喝下

用花椒泡開水之后祛除花椒，服用一杯花椒水之后再睡覺。堅持一個星期，可以有效緩解打呼嚕的情況。

2、臥室中使用加濕器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子，都是因為空氣干燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加濕器能夠有效的保持室內空氣濕潤，避免咽喉干燥，睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

3、咬棗仁

將棗仁炒好之后備用，每天晚上溫水泡腳之后取出一些嚼著，連續服用一個星期。如果這個治療打呼嚕的偏方有效，那么就需要繼續服用，直到治好為止。

4、龍膽草、當歸煎服

將龍膽草和當歸放在水中浸泡一個小時，然后放入鍋中加入適量的清水，大火燒開之后小火熬煮二十分鐘，然后取出藥渣繼續熬煮一遍，兩次的藥液混合之后每天晚上服用一次，連續服用三天。

5、漱口液漱口

每天晚上睡覺之前用漱口液溫水稀釋之后漱口，因為漱口液中含有的物質能夠滿足咽喉部分血液的攻擊，有效的降低、停止打呼嚕。應該每天晚上堅持服用，直到打呼嚕停止。

6、按摩眉心

每天晚上睡覺之前，用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分，按摩十分鐘左右的時間，可以有效的緩解晚上睡覺打呼嚕。

7、按摩虎口

將大拇指按摩虎口，也就是具體直接縫隙兩毫米的地方，每天按摩一會。

8、睡前服用蜂蜜水

每天晚上睡覺之前喝一杯蜂蜜是，可以有效的潤滑咽喉，保持晚上睡覺的時候呼吸通暢。

5、治療打呼嚕的小竅門

1、養成側臥習慣

科學研究表明，側臥能有效緩解打呼嚕，那人們在深睡眠狀態下，怎么保持側臥睡姿呢。可以在睡衣背后縫制個小袋，睡覺前裝入彈珠或小球，這樣能強制性保持側睡，連續使用數日便會形成習慣。

2、戒煙酒

打呼嚕的人最好是能戒煙、酒，睡前禁止飲酒。這是因為酒精具有麻醉效果，能使肌肉松弛，而加重打呼嚕，煙草中所含有的有毒物質，可刺激呼吸道引起腫脹，不利于氣流通過，而引發打呼嚕。

3、花椒茶

取10粒花椒放入杯中拿沸水沖泡后，睡前飲用一杯。這個方法不建議上火或者體質實熱者采用。

4、牛奶換成豆漿

對打鼾的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打鼾。

5、飲用薄荷茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。