其實仔細觀察的人可能會發現每個人的指甲都是有區別的，其實指甲可以反映一個人的身體狀況，最常見的就是營養元素的缺乏，很多人都容易出現指甲豎紋，大部分人都不知道是什么，更不知道怎么去除，那指甲豎紋多吃啥好得快？指甲上有豎紋吃什么好？

1、富含維生素a的食物

指甲出現豎紋時，可能是缺乏維生素a的原因，維生素a的缺乏會影響人體指甲的新陳代謝。建議多吃含維生素a的水果蔬菜，比如梨、枇杷、櫻桃、香蕉、桂圓、薺菜、南瓜、番茄、茄子。

2、富含鈣的食物

鈣是指甲的重要組成部分，當鈣缺失嚴重時，指甲也會出現豎紋等癥狀。建議適當吃些含鈣高的食物，如以下幾類：

(1)乳類食物

牛和羊及馬的奶粉、乳酪、酸奶、煉乳都是含鈣量高的食物，比如新鮮的牛奶，每500毫升就有將近600毫克的鈣，這對于缺鈣而出現的指甲豎紋有很好的調理作用。

(2)肉類與禽蛋

肉類食物不僅味道鮮美，而且富含鈣，像羊肉、豬肉、雞肉、雞蛋、松花蛋等。

(3)蔬果類

有些蔬果中鈣的含量也不少，如芹菜、胡蘿卜、毛豆、扁豆、葡萄干、蘋果、黑棗等。

3、益腦食物

用腦過度的人，手指甲上會有一些癥狀體現，豎紋就是其一。可適當吃些益腦食物：

(1)蔬菜干果類

蔬菜中，芹菜含有能緩解記憶力隨著人的年齡衰退的功能，有助于提高腦的工作效率，緩解疲勞，另外如西蘭花、花椰菜有助于提高大腦的認知能力，對于用腦過度的人也有一定的功效。干果中核桃中的某種脂肪酸起到了保護大腦的作用，還可以提升神經體質的功能。

(2)魚與蟹

魚含有豐富的卵磷脂，這種物質是人腦神經體質的重要來源，不僅能提升大腦思維、記憶以及分析能力，還可以減慢腦細胞的退化，一般上餐桌的魚都是可以的，另外蟹中含有豐富的苯丙氨酸，是神經體質多巴胺等物質生成的必須氨基酸，對維護大腦的健康有很好的效果。

4、補腎的食物

腎的不適也會體現在指甲上，當指甲有豎紋時，可能與腎有一定的關聯，吃一些能滋陰補腎的食物可以緩解癥狀。

這類食物一般能補腎滋陰，如海參、蝦、芡實、桑葚等是比較好的滋陰養腎的選擇，只是脾胃虛寒不適合食用。

5、補肝的食物

肝如果不適，指甲上可能出現豎紋，食用補肝養肝的食物會有所幫助。

蛋白質含量高的食物有利于肝細胞的修復，這類食物在生活中很常見，比如雞蛋、大豆、牛奶等奶制品都能達到養肝補肝的效果。

6、小貼士

指甲上有豎紋可能缺乏維生素a、鈣等營養物質，當出現的豎紋成黑色時，可能是肝、腎出現了不適，還可能是因為過度的勞累，比如用腦過度，周身疲憊乏力等，以上就是根據這些原因列出的食單，以供參考。

7、為什么指甲有豎紋

1、肝腎功能障礙引起

如果當體內有毒素沉淀寄存，并且腎功能出現障礙不能正常運轉代謝解毒素時，指甲就會出現黑色豎條紋，并且顏色會逐漸加深，同時其他幾個手指也會出現相同的黑色條紋，這些都有可能是肝腎出現障礙的反映。

2、消化系統疾病引起

如果指甲上出現黑色豎紋并且條紋表現為細小且多，就有可能是長期的慢性的消化系統疾病所引起的，比如：腸胃炎、結腸炎、胃病等。條紋深則可能有過很嚴重的腸胃疾病。越深就越嚴重，越淺就越慢性。

3、甲母痣引起

甲母痣是痣類的一種，也是最容易被人們所忽視的；它是發生于甲母上的色素痣，其產生的黑色素隨著甲板的生長而推進到甲緣，在甲板上呈一個或多個的縱行的棕黑色條紋，大拇指更為常見。而甲母痣也容易癌變為黑色素瘤，所以當指甲出現上述癥狀時建議到醫院做一下詳細的檢查，及早進行治療。

4、外傷引起

當指甲在某些外力的因素下受到外傷后，手指就有可能長出黑色豎紋，一直慢慢生長，甚至從指尖到指尾部都是黑線。這種情況出現的黑色豎紋一般在幾個月之后就會慢慢消退，也有可能永久不退。

5、身體疲勞引起

有時候由于工作過度或睡眠不足長期熬夜導致身體一直處于疲勞的狀態，身體的毒素就會隨著增加并寄存在體內。身體的毒素沉淀沒有得到排除就會表現在指甲上，黑色的豎條紋是一個明顯的癥狀，顏色越深就證明毒素越多。建議平時注意補充營養，保證充足的睡眠，注意要勞逸結合。