佐佐木希是新劇《Daisy Lucy》的演員，改編自《逃避雖可恥但有用》作者海野綱彌的漫畫原作，根據日媒的27日的報道，佐佐木希目前已有三個月的身孕，是與日本搞笑組合UNJASH成員渡部建的第一個孩子，預計在今年秋天誕生。佐佐木希表示，即便是懷孕，也會吧對工作上的影響降到最低。其實懷孕后，養胎工作做好是非常重要的，下面就來了解懷孕三個月后如何養胎吧。

1、懷孕期間如何養胎

1、學點孕育常識

看幾本懷孕或者育兒的書籍，多了解些不同種類育兒經，為寶寶做好準備，或者瀏覽專業網站，比如太平洋親子網，下載孕育APP，訂閱微信公眾號了解育兒資訊。多了解一下產前產后孕婦用品，及嬰兒用品;規劃一下孩子出生后誰來帶、怎么帶，家里多出一個小生命后夫妻兩人的分工。

2、懷孕日記

孕期太無聊，不妨記錄一下懷孕日記。可以買一本美美的孕期日記本，拍下自己的狀態，記錄下每天的體重、腹圍、腹圍、胸圍、血壓心情等等。這是一件幸福感滿滿的事兒哦。

3、聽聽音樂

聽自己喜歡的音樂，或者聽一些胎教音樂。準媽媽們可以擇那一些輕松活潑、充滿詩情話意的樂曲。如中國古典樂曲“梅花三弄”，二胡曲“二泉映月”，箏曲“漁舟晚歌”;西方古典樂曲“A大調抒情小樂曲”，德國浪漫派作曲家門德松的“仲夏夜之夢”;現代音樂，如“讓世界充滿愛”，“啊!莫愁、莫愁”，“好一朵榮莉花”等。

4、DIY手工

臥床太無聊，不妨做做手工吧，這會讓你的心變得更加細膩安靜，好心情的孕媽更容易生下健康可愛的寶寶哦。學學勾花，為寶寶親勾一些美美的小帽子鞋子都很有趣呢，或者動手做一套早教玩具貼在寶寶的房間。

5、美食治愈

美食可以治愈心靈。臥床安胎可以學做一些萌萌噠菜譜，學學烘焙，甜品，湯菜，都是不錯的選擇。孕期鍛煉好烘焙手藝，將來可以給寶寶做磨牙餅干、五彩面條、美味肉松哦。

6、適度娛樂

劇迷的準媽媽們，可以適當看看電影連戲劇，注意要看一些比較積極的題材，不要大喜大悲，這對于胎寶寶也是有影響的呢。

7、適當運動

雖然是在家臥床安胎，但長期躺著也不好哦，有空要做做一些適當的運動。比如起身伸伸懶腰，適當做些輕松的家務也是可以的。

2、孕期期間注意事項

1、飲食方面

懷孕早期的時候，孕婦的飲食習慣可能會發生改變，俗稱叫做鬧口。這時要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當中還要注意少食多餐，每次進餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期了。如果媽媽們如果因為生病盲目的的用藥，吃啦孕婦不能吃的藥就會影響的胎兒的發育，很容易造成畸形的。所以媽媽們在懷孕早期如果生病需要用藥的話，一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長發育無礙的藥物。

3、孕期環境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠離吸煙的環境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所環境或者有有害氣體排放的工廠去，遠離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因為一時的疏忽造成流產留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時分床睡來節制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養是很重要的，所以如果可能的話就盡量的不要去工作啦，不要做過多的體力勞動，平時用電腦工作的話不要做的太久，使用電腦的時候也不要用的太長，穿上防輻射的服裝，必要的時候進行休假。

6、運動方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運動，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時間太長，要保證身體不要出現疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽聽輕音樂或者找個安靜的地方休息休息。老公們也要有表現的，抽時間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點老婆喜歡的事情，多關心一下，讓老婆每天都有一個好心情。

3、孕期飲食注意事項

1、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統癌瘤的危險。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發生乳腺癌，不利母嬰健康。

2、不宜過量攝入高蛋白質

醫學研究認為，蛋白質供應不足，易使孕婦體力衰弱，胎兒生長緩慢，產后恢復健康遲緩，乳計分泌稀少。故孕婦每日蛋白質的需要量應達90-100克。但是，孕期長期高蛋白飲食，會影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負擔，容易引起腹脹、食欲減退、頭暈、疲倦等現象。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒，也容易導致胎兒先天畸形、出現妊娠毒血癥等。大量醫學研究表明，攝入過多的糖分會削弱人體的免疫力，使孕婦機體抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利優生。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

5、不宜過度咸食

現代醫學研究認為，吃鹽量與高血壓率發病有一定關系，孕婦過度咸食，容易引發妊娠高血壓綜合征。為了孕期保健，專家建議每日食鹽攝入量應為6克左右。

6、不宜濫服溫熱補品

孕期，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

懷孕期間的禁忌事項一定要注意，生活中盡量避免是非常重要的，而且日常生活中的護理保健工作也是非常重要的，切勿因為工作原因而過度勞累，懷孕適當運動雖然對健康更有好處，但是運動過量對健康也是非常不利的，因此學會上面的養胎方法非常重要哦。