男孩在14歲左右是長個子的黃金時期，這個時候的男孩平均身高大概有169cm，如果生活中的飲食得當，一般都能達到標準身高。而有一個14歲的男孩，原因竟然是吃了一年半的小公雞，導致身高偏低，因此要想促進個子的增長，一定要選對飲食。

1、男孩飲食不當身高不長

浙江大學醫學院附屬第一醫院兒科副主任王春林在朋友圈里感嘆：“門診工作中遇到太多因盲目吃小公雞、三七、海參而錯過最佳干預時機的孩子?！?

錢江晚報記者采訪時，王春林說，有個14歲的男孩身高158厘米，同齡的孩子平均身高要比這高11厘米。而原因竟然是吃了一年半的小公雞。

來自世界衛生組織的一項研究證實，孩子的生長發育有顯著的季節性，其中春季（3~5月）長得最快，身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。

在浙江，有幾個流傳很廣的長高偏方，里面最常出現的食材就是小公雞、三七、海參。對此，王春林持明確否定態度。昨天下午5點30分，王春林結束了一天的專家門診。就診時，家長都喜歡問：“我的孩子應該吃些什么才長得高？”

王春林則不斷強調：不用特意吃什么，營養均衡就好了。

14歲，身高才158厘米的小肖，著實讓他媽媽著急?！扒皟赡晁L高很多的，在班里還坐在后面幾排，怎么最近一年就一點不長了，現在坐在第一排?！?

王春林看了看小肖的骨齡片，顯示骨骺已經愈合，忍不住搖了搖頭。這種情況下想再長高一厘米都十分困難，孩子可能終身身高就這樣了。

小肖的媽媽后悔極了。原因是，兩年前，她聽朋友說起給孩子燉小公雞吃有助長高，就隔三差五地從菜場、農村老家弄來小公雞，都是那種剛學會打鳴的，一周要為小肖燉上兩三只。

就這樣吃了整整一年半。那段時間，原本比同齡人要矮半個頭的小肖，一下子長了七八厘米但最近一年，小肖的身高停在158厘米不再長了。

為什么小公雞開始能讓小肖長個，爾后又沒用了呢？

王春林告訴錢江晚報記者，小公雞與三七、海參類似，能增加營養促進骨骼生長、促進生長發育，可總是吃這些“大補”的食品，性腺軸會提前啟動，第二性征提前出現，“這就像拔苗助長，可能短時間內身高躥了躥，但是壓縮了長高的整體時間?！蓖醮毫终f，半年長5厘米，只長了2個半年，跟半年長3厘米，持續長4個半年，到底哪個長得更高，這筆賬家長要算清楚。

回憶起來，王春林的親弟弟也是這種偏方的受害者。

王春林兄弟三人，他是老大。老二的身高和他一樣，170厘米，而老三身高165厘米?！霸谖疑现袑W的時候，媽媽經常在燉菜里面加上三七，給我們兄弟吃?！蹦且彩峭醮毫值哪赣H打聽來的長高偏方。

可受害最深的還是年紀最小的弟弟?！爱敃r我和大弟弟年紀只差1歲，差不多到了生長發育尾巴，影響顯然要小些。小弟弟比我小3歲，當時正好在發育階段，原本有更多長高的時間，因為常吃三七，結果骨骺提前閉合，失去了長高的機會。”

2、能夠促進長高食譜推薦

1、蝦皮碎菜蛋羹

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、調味品等。

制法：

（1）用溫水把蝦皮洗凈泡軟，然后切得極碎；

（2）小白菜洗凈略燙一下，然后也切得極碎；

（3）將蝦皮、菜末與打散的雞蛋相混勻，少加水；

（4）加少許調味品，上鍋蒸，或以微波加熱3—5分鐘。

營養功效：蝦皮含有豐富的鈣和磷，是很好的食品，應該讓寶寶從小接受。小白菜經汆燙后可以去除部分草酸和植酸，將更有利于鈣質的吸收，雞蛋的好處自不必說。這樣一份蛋羹，至少能滿足6個月大的寶寶全天蛋白質需要量的30%，鈣質需要量的10%，為寶寶的骨骼發育添磚加瓦。

2、汆肝肉小丸子

原料：雞肝、雞肉各20克、南瓜50克、半個蛋清、蔥末、姜末等。

制法：

（1）雞肉去筋膜與雞肝一道切成茸；

（2）加蔥末、姜末、半個蛋清后向一個方向攪拌；

（3）南瓜切碎，下油鍋略炒，添水燒開后，下入肉丸，浮起即熟。

營養功效：富含多種維生素、脂肪和蛋白質的小丸子，會讓寶寶長得更茁壯。盡管是動物性原料，但是非常軟嫩好消化，一般10個月以上的寶寶都可以順利地接受它。

3、黃芪豬肝湯

原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。

制法：

（1）先將豬肝用清水洗凈，切成片；

（2）豬腿骨用清水洗凈、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸后，改為文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；

（3）將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。

營養功效：每100克豬肝中含有蛋白質21克、鈣11毫克、磷270毫克，以及多種維生素。豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的發育甚為有利。

4、雞肝蛋皮粥

原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。

制法：

（1）先用清水洗凈大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時為度；

（2）然后將雞肝洗凈、剁泥，用香油適量炒熱，備用；

（3）雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油制成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2—3次。

營養功效：每100克雞肝中含蛋白質18克、鈣21毫克、磷260毫克及豐富的維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，以及豐富的鈣、磷等無機鹽。