現在有很多洗發水都推出了保護頭皮系列，雖然這是一個賣點，但是事實是我們真的要學會保護自己的頭皮。因為頭皮也是皮膚的一部分，其實也是容易出現各種問題的，比如有的人會生頭皮屑，有的人頭皮上面會長痘等等。那么，一般怎么樣的頭皮才是最健康的呢？

1、頭皮健康的重要性

我們的頭皮上分布著許多血管，神經，皮脂腺，汗腺和毛囊；這些皮脂腺會分泌油脂，頭部皮膚的清潔與臉部的清潔同等重要，頭皮可以為發絲提供發絲所需的營養，而且頭皮外層有皮脂膜與正常益菌形成天然的防御系統，以抵抗外界異物的侵襲，所以頭皮一旦生病，頭皮油脂易形細菌，沾附污染物，破壞頭皮的正常新陳代謝，會阻礙頭發的健康生長。那怎樣判斷頭皮是否健康呢？

2、頭皮油脂分泌正常

頭皮皮脂分泌過少會使頭發變得干枯毛躁，無光澤，容易斷裂；分泌過盛則會使頭發出油過多，最終導致頭發易發生斷裂和脫落。

3、有無頭皮屑

頭皮屑的形成主要與一種叫做糠秕孢子菌的真菌侵襲有關，頭皮油脂是這種真菌的營養來源，真菌分解油脂會產生一種刺激頭皮的酸癢物質，因此，當頭屑大量出現時，說明你的頭皮已經不健康。

4、有無脫發現象

頭皮的健康失調會造成頭皮層的微血管循環不良，養分供應受阻，毛囊細胞逐漸衰退，老化，失去彈性，導致頭發的再生能力減弱，發量日益稀疏且發質變細，最終脫發，沒有不正常脫發現象時頭皮健康的標準之一。

5、防護頭皮小貼士

1、保持頭皮的酸堿平衡：劣質洗頭水易破壞頭皮的酸堿值，因此應該選擇一款優質洗發水是維護頭皮酸堿系統平衡的重要措施。

2、正確洗頭：有效的預防頭皮油脂分泌過多的措施就是配合合適的護發用品，清潔頭發，徹底清洗頭皮分泌的油脂，并在洗完頭發后配合一些護發產品使用。

3、補充營養：可以吃一些富含維生素B2和維生素B6以及鋅元素的食物，如糙米，動物肝臟，瘦肉，蛋，牛奶，花生等，并盡量避免辛辣油膩的食物。

6、如何預防頭皮屑

(1)盡量不戴帽子

戴帽子會影響頭皮的呼吸作用，干擾頭皮正常代謝。帽子有保暖的作用，還會影響頭皮的汗液正常的蒸發，汗液殘留在頭皮上容易滋生細菌，細菌分解汗液中的蛋白質后，頭皮上的臟污會更多，所以容易出現發癢的情況。

(2)定時清洗枕巾

我們或許隔2-3天就會洗頭，但是每天都要睡7-8小時的枕巾，卻會被很多人忽略掉。其實枕巾真的很臟，如果不定期清洗，上面的細菌會重新回到頭皮上，破壞頭皮角質代謝平衡，還會滋生細菌導致頭皮發癢。建議每周清洗枕巾。

(3)不吃油膩上火的食物

有頭皮屑要注意飲食清淡，拒絕燒烤、麻辣、油炸等高熱量又容易上火的食物。

(4)少用吹風機

如果不趕時間盡量用毛巾擦頭發至不滴水，然后自然風干。吹風機吹頭發會帶走頭皮上的水分，讓頭皮干燥易生頭皮屑。