腎氣虛可以說(shuō)是比較普遍的氣虛類型，生活中許多人都存在有腎氣虛的情況，只是大多數(shù)人都并不清楚自己是否存在有氣虛的狀況，所以了解腎氣虛的典型癥狀是非常有必要的， 那么腎氣虛的典型癥狀有哪些？腎氣虛如何調(diào)理？怎么辨別是否腎氣虛？

1、腎氣虛的典型癥狀

1、全身方面

全身倦怠、頭腦不清醒、注意力不集中、記憶力減退等。

典型表現(xiàn)：(1)工作效率明顯下降，上司已明顯表達(dá)了對(duì)你的不滿。

(2)無(wú)精打采。上班僅僅1個(gè)小時(shí)，就胸悶氣短，盼望早早回家休息，但上床后又睡不著。

(3)記憶力下降。昨天想好的事情，今天怎么也記不起來(lái)。

2、神經(jīng)肌肉方面

經(jīng)常失眠、頭暈?zāi)X脹、腰酸背痛、下肢乏力等 。

典型表現(xiàn)：(1)經(jīng)常感到很困倦，卻無(wú)法熟睡，多夢(mèng)、易驚醒。

(2)體重有明顯的增加或下降趨勢(shì)。早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無(wú)力，蒼白無(wú)血色。

(3)沒(méi)有風(fēng)濕或外傷，卻背部不適、胸部有緊縮感、腰背痛、不定位的肌肉痛和關(guān)節(jié)痛。

(4)不提重物，走到3樓就兩腿無(wú)力;坐在椅子上看電視，超過(guò)2個(gè)小時(shí)就感到腰酸。

3、心血管方面

心悸氣喘、胸悶、浮腫等。

典型表現(xiàn)：(1)起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹、下垂。

(2)月經(jīng)到來(lái)前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸部串痛。

4、胃腸道方面

食欲不振、惡心、胃疼、腹痛腹瀉、便秘等。

典型表現(xiàn)：(1)尿頻，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無(wú)力，淋漓不盡，大便粘滯不暢。

(2)食生冷干硬食物常感胃部不適、口中粘滯不爽、吐之為快。

(3)一日三餐，進(jìn)食甚少。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜，也感覺(jué)無(wú)味。

5、五官方面

視疲勞、鼻塞、眩暈、耳鳴、咽喉不舒服等。

典型表現(xiàn)：(1)容易感冒，感冒后就會(huì)出現(xiàn)鼻塞、流鼻涕、咽干、咽痛、喉嚨有緊縮感等癥狀。

(2)坐、蹲的時(shí)間稍微長(zhǎng)些，直立后會(huì)感到兩眼發(fā)黑、頭暈耳鳴。

(3)用電腦辦公或看書(shū)二、三十分鐘就感到眼睛干澀、脹痛。

6、其他方面

典型表現(xiàn)：(1)不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會(huì)，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。

(2)工作情緒始終無(wú)法高漲，最令自己不解的是無(wú)名的火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。

(3)月經(jīng)不調(diào)、欲望降低，過(guò)性生活時(shí)感到疲憊不堪。

以上就是腎氣虛的6個(gè)典型表現(xiàn)了，如果你有以上2個(gè)或者更多的癥狀，那么一定要警惕自己是不是腎氣虛，這樣才能及早治療及早治愈。

2、注意事項(xiàng)

1、腎氣虛的男女，性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱。

2、護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。

3、過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如蘆薈、苦瓜、雪糕、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎，應(yīng)該多食黑色素含量高和溫補(bǔ)性中藥如黑米、黑豆等。

4、強(qiáng)腎與按摩：經(jīng)常進(jìn)行腰部活動(dòng)，可以健運(yùn)命門，補(bǔ)腎納氣。還可多做一些刺激腳心的按摩，因腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎。

5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可延緩衰老，如散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當(dāng)行走，都會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)腎虛有輔助治療作用。