隨著春天的到來，氣溫也逐漸上升，我脫下了襖子換上春裝，眼看著天氣熱的馬上春裝也不用穿了，可倒春寒卻來了，氣溫一下子降了將近十度，恨不得再把襖子穿回去。比較討厭倒春寒，讓氣溫忽熱忽冷，周圍很多同事也感冒請假了，那么倒春寒時該怎樣保養自己呢？

1、倒春寒易發病癥

1、心腦血管疾病

“倒春寒”來襲，人體在剛剛感受到春天里的暖意，就遭受低溫刺激后，容易引起人體交感神經興奮，出現全身毛細血管收縮、痙攣，血流緩慢，血液瘀滯等現象，對于體質不好的老年人可導致冠狀動脈供血不足、腦部缺血缺氧，并可以加速血栓的形成，從而誘發心肌梗塞或腦梗塞；對于高血壓患者而言，血管收縮，可以加重血壓升高，容易引起出血性腦中風。因此應當在這個時節高度注意中風的先兆征象，如出現視物昏花，頭痛頭暈，手腳麻木無力等應及早就醫，盡早采取措施。

2、呼吸道疾病

初春時節，氣溫多變，同時也是各種呼吸道疾病的高發季節。倒春寒之前的溫暖氣溫為呼吸道致病性微生物提供孳生環境，一旦氣溫突然變冷，呼吸道局部溫度也隨之降低，機體抵抗力減弱，病毒或細菌極易入侵，同時原來在呼吸道寄生的病毒細菌也會乘機搗亂，這樣會導致支氣管炎等呼吸道疾病的發作。

3、傳染性疾病

由于春季人口流動性較大，同樣也增加了接觸感染的機會，加上娛樂活動的增多，作息不規律，身體疲憊，抵抗力下降，受涼和過度疲勞等都相應的可削弱呼吸道的生理性防御機能，這個時候更容易患上流感、麻疹、水痘、風疹、流行性腮腺炎以及流腦等疾病。

4、風濕性疾病

《皇帝內經》中有關于風濕性疾病的記載“風寒濕三氣雜至，合而為痹”。倒春寒來襲，寒氣逼人，濕邪纏綿，再加上氣候晝夜溫差較大，稍有不慎，如果體質虛弱或過早減衣，或早晚寒冷時外出鍛煉，或接觸冷水冷物等，都極易感受風寒濕邪而導致風濕性疾病發作。此外，女性膝關節對冷空氣刺激特別敏感，如果過早的上薄衣短裙，遭受寒冷襲擊以后，膝關節局部容易出現麻木、酸痛等癥狀，久而久之，也可導致風濕性關節炎的發生。

2、倒春寒注意事項

1、注意腳底保暖

很多人一到春天就會穿上單鞋，即使是在生理期，中醫認為腳底不能受涼，腳部脂肪少，許多穴位也與內臟相對應，腳部受涼會引起臟腑不適，倒春寒的時候，記住要保證腳部的熱度，盡量不要在家或者沐浴之后穿涼拖，應該在晚春時節再換上單鞋，平日注意腳底鍛煉。

2、慢節奏運動

春節到來，萬物復蘇，很多人會開始進行一些運動鍛煉，但是在倒春寒期間不宜進行激烈運動，否則就會使經過冬天嚴酷氣候而變得脆弱的器官變得更容易受損，出汗過多會使人體感染風寒，誘發感冒，應該選擇一些輕柔緩和的運動項目，比如慢跑，快走，踏青，放風箏等。

3、每日開窗

雖然春天天氣會逐漸轉暖，但是倒春寒還是會讓不少人為了暖和將門窗關得緊緊的，不注意房屋的通風換氣，這樣易滋生細菌，病菌，即使在倒春寒期間也要注意經常開窗換氣，保持清新的空氣和充足的陽光。

4、多吃韭菜

倒春寒之時，多發傳染性傳染病愈低氣溫交織，容易導致傷寒，流感，我們要多吃蔥姜，蒜，韭菜等這類有刺激性的食物，中醫認為，這些食物可以祛風寒，舒張血管，還可殺菌防病。

5、早睡早起

春天要保持充足的休息和睡眠，因為人的休息和睡眠會直接影響抵抗力水平，順應春天晝夜變化特點，提倡晚睡早起，晚睡10點半左右入睡，早上6點左右起床，一般休息7.5-8.5個小時為宜。

6、防寒保暖

倒春寒之時要注意防寒保暖，衣物不要脫得太快，隨意脫衣會破壞身體產熱散熱與環境溫度的平衡，春季脫衣服要遵循遞減原則，如果天一熱就急忙脫衣服，身體不能完全適應早晚與體外溫度，一旦氣溫下降身體的抵抗力就下降，會引發各種疾病。

7、太陽出來再運動

天色沒有大亮時最好別運動，特別是不要到有綠色植物的地方運動！因為春天早上霧氣重，碰上倒春寒，溫度會很低，春天細菌很活躍，太陽沒出來之前彌漫在空中，加上粉塵等空氣污染，不適合鍛煉，建議在陽光出來后，再進行運動，陽光有殺菌功能，而且還能促進植物光合作用，釋放更多氧氣，對心肺調節非常有幫助。