前列腺炎是一種常見的男性疾病，高發患者主要是一些常年蹲辦公室、司機、酗酒、熬夜等人群。前列腺炎的危害不容小覷，如果治療不及時不僅會給患者身心帶來痛苦，還會影響夫妻性生活和諧，久坐的人更加容易患上前列腺炎，那么久坐的人如何預防前列腺炎？前列腺日常生活禁忌有哪些？

1、如何預防前列腺炎

辦公室一族和汽車司機，都是前列腺炎的高發人群。而最近研究發現前列腺靜脈與直腸靜脈有交通支，久坐還可使直腸附近的靜脈叢長期充血，發生盆腔靜脈疾病，如痔瘡、精索靜脈曲張等。

久坐的人，一定要經常“改變體位”。有些人覺得改變體位就是站起來散散步，呂伯東副院長表示，其實給前列腺減壓，臥床比散步的效果更好，最好找張床，沙發也行，躺上一會兒，對緩解前列腺充血的狀況更加有效。

這是因為臥床后解除了腹壓壓力對前列腺的壓迫，更能促進前列腺的血液循環，減少充血，還可以促進盆腔靜脈的循環，這樣不僅能夠減輕盆腔疾病對前列腺的損害，還能減少盆腔疾病的發病率。

所以，如果工作確實忙到連站起來放松片刻的時間都沒有，那就一定要有意識地做一做提肛運動，利用肛門肌肉的收縮，改善前列腺的血液循環，給它“減壓”。

當發現自己出現排尿疼痛，會女性私處持續、嚴重地疼痛，尿頻、尿分叉、尿無力時，都要考慮到前列腺炎，及時去醫院就診。

此外，現在關于前列腺炎的廣告充斥著大街小巷，一些人把前列腺炎發病說得多么普遍，后果多么嚴重，甚至編造出前列腺炎后遺癥三部曲“不育、癌癥、性功能障礙”。其實，前列腺炎固然是一種疾病，但第一不致命；第二不致殘。所以，得了前列腺炎，千萬不要驚慌，生活中多注意預防和康復的知識就好。

2、前列腺炎的日常禁忌

前列腺炎是指前列腺特異性和非特異感染所致的急慢性炎癥，從而引起的全身或局部癥狀，病情嚴重會引起性功能障礙。因此，前列腺炎的危害多多。前列腺炎在日常生活中有諸多禁忌，下面小編來介紹一下。

1、受涼

前列腺有豐富的腎上腺能受體，當它受涼時極易引起交感神經興奮，導致腺體收縮，使尿道內壓增加，影響排尿，而排尿困難，又會對前列腺產生不良的影響，惡性循環可使前列腺發生病變。

2、嗜煙

根據調查，吸煙者的前列腺疾病的患病率比不吸煙者高1-2倍。這是因為，煙草中含有的各種化合物多達1200余種，其中絕大多數對人體有害，主要有尼古丁、氰化物和一氧化碳等。吸煙越多前列腺受危害越大。

3、憋尿

經常人為地憋尿，可以使膀胱充盈脹大，導致排尿無力，引起局部壓力增大和血流不暢，加重前列腺肥大的癥狀。

4、擠壓

久坐或經常騎自行車都可以使前列腺長時間受到擠壓，導致局部血液循環不暢；特別是在騎自行車時，車座與會陰產生磨擦，刺激尿道上段和前列腺等處，使女性私處皮下組織慢性增生、發硬、腫大，甚至發炎，從而壓迫尿道和前列腺，容易造成前列腺疾病和排尿困難。

5、飲食不節

經常食用辛辣、酸性食物和飲烈性酒，可引起血管擴張促使前列腺充血，長期酗酒者前列腺不斷受到酒精的刺激，加重前列腺充血而引發炎癥或加重原有病情的發展。

6、便秘

便秘者直腸內積聚大量糞便，會加重鄰近的前列腺充血。同時，便秘者往往排便時使勁大，腹壓增加，壓迫前列腺可使尿道變細，排尿受阻，對前列腺健康不利。

7、性事不當

短時間內持續多次同房者，發生急性前列腺炎的比率高達89.7%。相反，欲望旺盛者因故無法正常排泄，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導致前列腺過度擴張與充血，也可引發炎癥。此外，體外排精、同房中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

3、前列腺增生自我保健

眾所周知，前列腺增生是老年男性的常見病和多發病。前列腺增生癥狀以排尿次數增多（尤其夜間）、排尿困難、尿流變細為主要特點。如氣候變化、勞累、飲酒、房事或感染等誘因，極易引起尿潴留，甚至尿液完全排不出，造成極大痛苦。因此，自我保健非常重要，保健做得好，既可鞏固治療效果，又可避免病情惡化和急性尿潴留的發生。那么，如何進行自我保健呢？

1、防止受寒秋末至初春，天氣變化無常，寒冷往往會使病情加重。因此，患者一定注意防寒，預防感冒和上呼吸道感染等。

2、絕對忌酒飲酒可使前列腺及膀胱頸充血水腫而誘發尿潴留。

3、少食辛辣辛辣刺激性食品，既可導致性器官充血，又會使痔瘡、便秘癥狀加重，壓迫前列腺，加重排尿困難。

4、不可憋尿憋尿會造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發生困難，容易誘發急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

5、不可過勞過度勞累會耗傷中氣，中氣不足會造成排尿無力，容易引起尿潴留。

6、避免久坐經常久坐會加重痔瘡等病，又易使會女性私處充血，引起排尿困難。經常參加文體活動及氣功鍛煉等，有助于減輕癥狀。

7、適量飲水飲水過少不但會引起脫水，也不利排尿對尿路的沖洗作用，還容易導致尿液濃縮而形成不溶石。故除夜間適當減少飲水，以免睡后膀胱過度充盈，白天應多飲水。

8、慎用藥物有些藥物可加重排尿困難，劑量大時可引起急性尿潴留，其中主要有阿托品、顛茄片及麻黃素片、異丙基腎上腺素等。近年來又發現鈣阻滯劑和異博定，能促進泌乳素分泌，并可減弱逼尿肌的收縮力，加重排尿困難，故宜慎用或最好不用某些藥物。

9、及時治療應及時、徹底治療前列腺炎、膀胱炎與尿道結石癥等。

10、按摩小腹按摩小腹，點壓臍下氣海關元等穴，有利于膀胱功能恢復。小便后稍加壓力按摩，可促進膀胱排空，減少殘余液。值得提醒的是，本癥發展緩慢，病程長，若能從中年開始預防效果更好，除采取上述措施外，還應防止性生活過度，尤其要警惕同房中斷和手淫的行為。據臨床觀察，多數患者只要能堅持自我保健措施落實和注意及時治療，效果均很好。反之，堅持差的效果不理想。

提醒患者，一旦患上了前列腺炎，也不要如臨大敵，按照目前的醫療水平，完全可以康復。但是，素常一定要注意鍛煉保健，不要久坐，不要酗酒，更不要勞累過度。