生活中很多人都有打呼嚕的習慣，打呼嚕如果只是偶爾出現，可能就是因為沒有休息好，或者鼻子不通所致，但是如果長期都有打呼嚕的癥狀，可能就是一些疾病引起的，需要治療。那么，哪些食物有助于治打呼嚕？打呼嚕是什么原因引起的？

1、打呼嚕的原因

醫學研究知道，任何發音都需要通過口腔、鼻腔和咽腔中各種肌肉的活動，當氣流通過各種肌肉形成的形狀各異的腔隙時才會出聲。

人們在講話時靠氣流沖擊喉部的聲帶(兩塊小肌肉)中間的空隙發音，然后由唇、舌、頰、顎部肌肉搭配形成各種形狀的空腔，使聲音通過時發出不同的聲母和韻母，才組成語言。

人在睡眠中唇、舌、頰、顎部肌肉不可能隨意搭配形成各種空腔了，但始終留出一個大的通道——嗓子(咽部)，如果這個通道變窄了、變成縫隙了，那么氣流通過時就會發出聲音來，這就是打呼嚕。

所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子發炎的人最容易打呼嚕。

2、治療打呼嚕食物

1、豆漿

對打呼嚕的人來說，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過量飲用牛奶還會生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發打呼嚕。

2、茶

茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打呼嚕。用來泡茶的開水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時的鼻塞。飲茶時，來自茶葉的水汽能舒緩發炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打呼嚕的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

3、蜂蜜

睡覺前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打呼嚕。蜂蜜同時具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發表在《補充和替代醫學雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發炎的黏膜，促進喉嚨和上呼吸道的通暢。

4、姜黃

姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打呼嚕方面。姜黃的活性成分(姜黃素)是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場調料柜臺和一般中藥店都有賣，可以直接煮水喝，也能用來做菜熬粥。

5、魚肉

把吃紅肉的習慣轉為吃魚肉，能讓人晚上睡個安穩的好覺，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會刺激鼻腔，因為飽和脂肪會生成大量的花生四烯酸，這會進一步生成前列腺素，而前列腺素會導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來自于魚肉和豆類的蛋白質不會增加前列腺素的含量，而且魚肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

6、洋蔥

雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打呼嚕的救星。因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過。

3、小兒打鼾需警惕

小孩子出現打呼嚕的表現則需要特別注意了，小孩子打呼嚕大多是因為鼻咽部腺樣體及扁桃體肥大或者有顱面結構的發育畸形，因為氣道阻塞性病變明顯，很容易導致呼吸暫停而缺氧，有報道稱嚴重的打鼾會引起小兒癡呆，所以如果孩子睡覺打鼾、學習困難，還是去醫院檢查一下吧，如果鼻咽及扁桃體明顯肥大，就要進行治療了