女人是水做的，最怕皮膚干燥缺水，皮膚干燥會導致皮膚暗淡無光澤，臉上長斑，易產生皺紋，嚴重者皮膚會脫屑或瘙癢。秋天是最干燥的季節，容易使女性皮膚缺水，大家一定要格外注意預防秋燥。那么秋燥有哪些表現癥狀？吃什么可以預防秋燥？今天來一起看看。

1、秋燥的表現

1、皮膚干燥

皮膚在干燥的環境下特別容易干燥、瘙癢甚至皸裂。如果你經常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇，說明肌膚已經喪失水分了。這個時候你最重要的事情就是要補水，每天多喝水。

2、頭發干燥

秋天干燥，氣血循環變差，血液無法將養分帶到頭發毛囊，頭發容易出現干燥枯黃。當你發現自己秋天一到的時候，頭發枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了。這個時候你就該做好應對措施了。

3、鼻敏感

中醫認為，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天，十個人里會有九個患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細血管，越是干燥，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會導致鼻子出血。還有些人的表現就是不停地流鼻涕打噴嚏。

4、聲音沙啞

秋燥中，咳嗽最要命。其實，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方。癥狀較輕的會出現聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀；有些人會咳嗽，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發作，進而無法安心入睡；還有些體質差的人會將這種秋咳一路持續入冬，或轉變為慢性支氣管炎等嚴重癥狀。

2、秋季皮膚干燥吃什么

TOP1、牛奶

牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食品。它能改善皮膚細胞活躍度，有延緩皮膚朽邁、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。

TOP2、肉皮

肉皮是富含膠原蛋白和彈性蛋白的食品。膠原蛋白能使細胞變得飽滿，從而充盈皮膚、減少皺紋；彈性蛋白則可增加皮膚彈性。

TOP3、黃瓜

黃瓜榨汁后可敷臉，也可作為化妝水使用，能鎮靜肌膚，消炎美白。

TOP4、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素、能增強皮膚的抗損傷能力，還有助于保持皮膚彈性。

TOP5、西紅柿

含有的番茄紅素有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑。一項實驗發現，常吃西紅柿，還不易出現黑眼圈，且不易被曬傷。

TOP6、西瓜

將西瓜的白色果肉榨汁可作為化妝水，和面粉調和后可當面膜使用，能使皮膚水嫩光滑。

TOP7、獼猴桃

獼猴桃富含維生素E，可干擾玄色素天生，預防色素沉著、保持皮膚白凈，并有助于消除皮膚上已有的斑點等斑點。

TOP8、水蘿卜

水蘿卜含水量95.3%。水蘿卜非常適合春夏吃，它具有甜辣的口味、鮮艷的顏色和爽脆的質地，很適合與其他蔬菜一起拌沙拉吃。

TOP9、青椒

青椒含水量93.9%。所有鮮辣椒都含有大量水分，尤其是青椒。它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少。

TOP10、花椰菜

花椰菜含水量92.1%。2012年的一項研究發現，十字花科蔬菜，特別是花椰菜，可以有效降低罹患乳腺癌的風險。

TOP11、楊桃

楊桃含水量91.4%。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。

TOP12、草莓

草莓含水量91%。草莓是最好最容易吃到的補水漿果。草莓可以加入酸奶中一起食用，有助于補充膳食纖維、益生菌和蛋白質，是運動后的絕佳食物。

TOP13、芹菜

芹菜含水量95.4%。芹菜的能量很低，但它包含的大量水分和膳食纖維能有效抑制人的食欲。

TOP14、檸檬

檸檬榨汁后可與其他食材調和敷用，避免直接敷在臉上，美白功效超優。

TOP15、葡萄

將葡萄連皮及果肉一起搗碎，加入少許鮮奶敷在臉部，能防止肌膚老化。